Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться
comМногие замечали, что с наступлением зимы постоянно хочется спать. И происходит это далеко не из-за недосыпа или бессонницы. Даже если человек полноценно спал, после пробуждения, буквально спустя несколько часов ему снова хочется заснуть.
Все это негативно влияет на качество жизни. Человеку становится сложно работать, учиться и даже выполнять простые дела по дому. Так в чем же причина?Причины зимней сонливостиМногие люди тяжело переносят холодное время года.
Серые пейзажи, метеозависимость, метели, гололед, все это сказывается на настроении. Но рассмотрим реальные причины, по которым очень хочется спать зимой.
• Кислородное голодание (особенно когда человек редко выходит на улицу).• Сухой воздух в помещении.• Неправильное питание.• Недостаток витаминов.• Изменение гормонального фона (проблему может вызвать недостаток солнечного света).
• Обострение хронических заболеваний.Это лишь часть причин, по которым зимой может появиться излишняя сонливость. Помимо этого у некоторых людей наблюдается повышенная тревожность, апатия, необоснованные страхи.
Постоянный недостаток энергии приводит к тому, что человеку не хочется вставать с кровати и что-либо делать.Как избавиться от зимней сонливостиЕсли не предпринимать никаких действий, зимняя хандра может перерасти в депрессию, от которой сложно избавиться.
Вот что необходимо делать:• Ежедневно гулять на свежем воздухе.
Даже небольшая 15-минутная прогулка значительно улучшит самочувствие.• Оборудовать рабочее место более ярким светом. Лучше всего перебраться поближе к окну.• Помещение проветривать как можно чаще.
• Выполнять физические упражнения или элементарную зарядку.• Употреблять витамины и фрукты.• Иногда баловать себя сладостями, так как зимой организму требуется больше углеводов. Главное не переусердствовать, чтобы потом не бороться с лишним весом.
• Пить много жидкости.• Создать распорядок дня. Перед сном не использовать гаджеты и спать в темной комнате без телевизора и светильника.
Эти простые советы позволят справиться с зимней сонливостью и обрести бодрость на весь день.Чем питаться зимойПитаться только сладостями, чтобы поднять настроение нельзя. Это чревато набором веса, что в будущем также приведет к депрессии и унынию.
Поэтому важно знать, что употреблять в пищу зимой.1. Овсяная каша содержит в себе большое количество полезных компонентов. Отлично подходит в качестве завтрака. При регулярном употреблении улучшается самочувствие.
2. Цитрусовые содержат большое количество витамина C, что очень важно в холодное время года. Недостаток этого витамина приводит к простудным заболеваниям и снижению работоспособности.
3. Сухофрукты также содержат большое количество полезных элементов. Они улучшают раб.
Почему осенью хочется спать и как с этим бороться 23:32, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяУменьшение светового дня, дожди и более прохладная погода вызы …
Общие новости 00:26, октября 29, 2024 | incnews.ruЗимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желан …
Наука и Технологии 21:26, декабря 13, 2025 | hi-news.ruБиолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение.Одна из причин, по которой употребление красного мяса может вызв …
Наука и Технологии 13:30, мая 27, 2024 | ferra.ruПочему пыль быстро появляется снова после уборки и как с этим бороться? Откуда берётся вся эта пыль и возможно ли её полностью победить? Вы наверняка замечали: стоит только тщательно протереть все поверхности в доме, как …
Наука и Технологии 00:26, октября 4, 2025 | hi-news.ruПри какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибк …
Наука и Технологии 07:26, января 5, 2026 | hi-news.ru«Ничего не хочется» - Болезни, которые могут скрываться за этим чувством Это может быть признаком опасного заболевания. Иногда наступает такое состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует, и ни на что нет сил. Этот …
Наука 12:12, апреля 25, 2024 | versiya.info
Булыкин: "Локомотиву" зимой нужно купить 3-4 топ-игрока, чтобы бороться за чемпионство в РПЛ Экс-игрок сборной России Дмитрий Булыкин рассказал, кого нужно подписать "Локомотиву" в зимнее трансферное окно, чтобы команда боролась за чемпионств …
Футбол 00:26, января 10, 2025 | rusfootball.infoЗакатали в банку — зимой порадуемся: с этим маринованным редисом никакие холода не страшны — витамины под рукой Заготовка редиса на зиму вовсе не обязательна, но помогает сделать закуски прохладного сезона более разнообразными. Корнеплоды будут выделяться на пр …
Общие новости 14:26, августа 9, 2025 | 24smi.org
Выгорание — самая большая проблема с персоналом. Вот как бороться с этим В 2019 году Всемирная организация здравоохранения определила выгорание как «профессиональное явление», характеризующееся истощением, «снижением профе …
Это интересно 07:26, сентября 14, 2024 | incrussia.ru Почему ночью нужно спать, а не работать? Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некот …
Наука и Технологии 20:54, мая 20, 2024 | api.follow.it Врач объяснил, почему долго спать вредно для здоровья Привычка спать более десяти часов увеличивает риск смерти от инсульта, заявил кардиолог Герман Гандельман в эфире программы "Жить здорово!" на Первом …
Общие новости 00:26, июня 19, 2024 | tolknews.ru Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствий 10:43, 30 мая 2024, автор: Майя Б.Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийСон с мокрыми волосами способен привод …
Общие новости 16:24, мая 30, 2024 | incnews.ru Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попада …
Наука 23:48, апреля 26, 2024 | versiya.info Постоянно на те же грабли: почему «Автотор» не стал АвтоВАЗом Говорим: российский автогигант, подразумеваем: Волжский автозавод. Но это не совсем верно: в России есть ещё одно огромное автомобильное предприятие, …
Бизнес 14:26, ноября 10, 2025 | versia.ru Как формируется курс рубля и почему он постоянно меняется? В России плавающий курс валют, который зависит от множества факторов. Источник: ria.ru Валютным курсом называется цена, или котировка денежной единиц …
Наука и Технологии 21:26, ноября 28, 2024 | hi-news.ru
Телефон постоянно теряет сеть — почему и что делать? Нестабильная сеть на телефоне может быть результатом обычного сбоя, отсутствия покрытия, неправильных настроек, проблем в работе мобильного оператора …
Наука и Технологии 14:26, мая 8, 2025 | androidlime.ru Почему постоянно задерживаются автобусы между Белоруссией и Польшей В последнее время рейсовые автобусы, курсирующие между Белоруссией и Польшей, постоянно задерживаются и отправляются с опозданием в несколько часов. …
Развлечения 02:48, июня 10, 2024 | travel.ru Будут проблемы с памятью и гормонами: Россиянам раскрыли, почему опасно долго спать на выходных Многие люди привыкли компенсировать недостаток отдыха в выходные, но выяснилось, что если переборщить со сном, то можно столкнуться с серьёзными проб …
Общие новости 21:24, апреля 27, 2024 | life.ru «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировал …
Авто / Мото 23:36, апреля 24, 2024 | versiya.info Почему рыбы не мёрзнут зимой подо льдом Озеро замёрзло, а рыбы живы — как им это удаётся!? Зимой кажется, что водоёмы превращаются в гигантские морозильники. Лёд сковывает поверхность …
Наука и Технологии 07:26, января 5, 2026 | hi-news.ru Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины Вы тоже болеете каждую зиму? Разбираемся, почему это происходит на самом деле. Зимой кажется, что организм будто сдается без боя: насморк сменяет каш …
Наука и Технологии 07:26, января 5, 2026 | hi-news.ru Макс Брандт рассказал, почему при его работе надо постоянно проверять желудок Мы продолжаем рубрику "Молоко за вредность". В этот раз поговорили с популярным кулинарным блогером Максом Брандтом об издержках его профессии. …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | metronews.ru