Почему осенью хочется спать и как с этим бороться
Источник фото: freepik.comС наступлением осеннего сезона многие люди начинают испытывать повышенную усталость и упадок сил. Изменение погоды, сокращение светового дня и прохладный климат могут оказывать заметное влияние на здоровье.
Это состояние особенно заметно в утренние часы и в середине рабочего дня, когда организм начинает посылать сигналы о необходимости отдыха.
Специалисты связывают это явление с выработкой гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна.С переходом на осенний режим, уровень мелатонина в организме начинает расти, что приводит к чувству усталости.
При уменьшении количества солнечного света жизнерадостность и активность могут снижаться, что вызывает еще больший упадок сил. Многие ощущают необходимость спать в то время, когда ранее были полны энергии и энтузиазма.
Чтобы справиться с осенней сонливостью и поддержать уровень энергии, можно использовать несколько подготовленных рекомендаций.
Начать стоит с создания режима дня. Планирование активностей таким образом, чтобы успевать проводить время на свежем воздухе в светлое время суток, может существенно помочь.
Научно доказано, что солнечный свет повышает уровень серотонина, что отвечает за общее самочувствие и позитивный настрой.Другим важным пунктом является организация кратких перерывов во время работы.
Если в процессе активности появляется желание вздремнуть, стоит встать и пройтись. Небольшая прогулка, даже на несколько минут, может оказать мощный освежающий эффект.
Усталость часто спадает после смены обстановки, что позволяет даже на короткое время отвлечься и перезагрузиться.Питание играет ключевую роль в борьбе с осенней сонливостью.
Вместо тяжелой и жирной пищи предпочтение стоит отдавать легким перекусам, содержащим полезные микроэлементы. В рацион хорошо включаться шпинату, яблокам, имбирю и горькому шоколаду.
Сложные углеводы, такие как гречка и овсянка, также помогут поддержать уровень энергии на должном уровне.Не стоит забывать про важность свежего воздуха и активного времяпрепровождения на улице в осенние дни.
Прогулки в парке или лесу не только поднимают настроение, но и полезны для здоровья. Тем более что осень предлагает множество красок и приятных погодных условий.
Находясь на улице, стоит обращать внимание на получение витамина D — это можно сделать через прогулки на солнце или используя добавки по рекомендации врача.Дневной сон также может быть полезным.
Исследования показывают, что короткие дремы от 15 до 20 минут могут значительно повышать работоспособность и улучшать способность к учебе. После такого отдыха мозг восстанавливается, и ему легче усваивать информацию.
Однако, для поддержания бодрости в течение дня важно находить пути активации организма. Яркий свет в помещении играет существенную роль, препятствуя выработке мелатонина.
Поэтому грамотно.
Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться 12:00, 26 февраля 2025, автор: Быстрова А.Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяВставать по утрам не хочется, а днем еще требуетс …
Общие новости 00:26, марта 7, 2025 | incnews.pressБиолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение.Одна из причин, по которой употребление красного мяса может вызв …
Наука и Технологии 13:30, мая 27, 2024 | ferra.ruПочему пыль быстро появляется снова после уборки и как с этим бороться? Откуда берётся вся эта пыль и возможно ли её полностью победить? Вы наверняка замечали: стоит только тщательно протереть все поверхности в доме, как …
Наука и Технологии 00:26, октября 4, 2025 | hi-news.ruЗимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желан …
Наука и Технологии 21:26, декабря 13, 2025 | hi-news.ru«Ничего не хочется» - Болезни, которые могут скрываться за этим чувством Это может быть признаком опасного заболевания. Иногда наступает такое состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует, и ни на что нет сил. Этот …
Наука 12:12, апреля 25, 2024 | versiya.info
Первак: «Еще осенью было понятно, что «Спартак» не будет бороться за чемпионство» Бывший генеральный директор «Спартака» Юрий Первак поделился мнением о результатах московской команды в сезоне-2023/24. …
Спорт 22:30, июня 1, 2024 | sport-express.ruВыгорание — самая большая проблема с персоналом. Вот как бороться с этим В 2019 году Всемирная организация здравоохранения определила выгорание как «профессиональное явление», характеризующееся истощением, «снижением профе …
Это интересно 07:26, сентября 14, 2024 | incrussia.ruПочему ночью нужно спать, а не работать? Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некот …
Наука и Технологии 20:54, мая 20, 2024 | api.follow.it
Врач объяснил, почему долго спать вредно для здоровья Привычка спать более десяти часов увеличивает риск смерти от инсульта, заявил кардиолог Герман Гандельман в эфире программы "Жить здорово!" на Первом …
Общие новости 00:26, июня 19, 2024 | tolknews.ru Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствий 10:43, 30 мая 2024, автор: Майя Б.Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийСон с мокрыми волосами способен привод …
Общие новости 16:24, мая 30, 2024 | incnews.ru Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попада …
Наука 23:48, апреля 26, 2024 | versiya.info Будут проблемы с памятью и гормонами: Россиянам раскрыли, почему опасно долго спать на выходных Многие люди привыкли компенсировать недостаток отдыха в выходные, но выяснилось, что если переборщить со сном, то можно столкнуться с серьёзными проб …
Общие новости 21:24, апреля 27, 2024 | life.ru «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировал …
Авто / Мото 23:36, апреля 24, 2024 | versiya.info Почему осенью выпадают волосы и как их спасти С приходом холодов многие замечают, что волосы становятся сухими, ломкими, а их выпадение усиливается. Совет носить шапку слышал каждый, но он решает …
Общие новости 00:26, декабря 1, 2025 | metronews.ru
Тер Стеген считает, что «Барселона» через прессу вынуждает его уйти, и шокирован этим. Голкипер не намерен покидать клуб летом и готов бороться за место в основе (Diario Sport) По информации Diario Sport, голкипер не хотел публично обсуждать свое положение в клубе. Немец шокирован тем, что информация о ситуации в раздевалке …
Спорт 14:26, июня 8, 2025 | sports.ru
Столтенберг объяснил, почему не хочется встречаться с Зеленским в Брюсселе Владимир Зеленский находится в Брюсселе с рабочим визитом. На этом фоне генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг заявил журналистам, что не планир …
Общие новости 21:06, мая 28, 2024 | kommersant.ru «Не хочется ворошить»: Дава ответил на вопрос, почему он расстался с Бузовой В эфире телеканала «ТВ-3» вышел новый проект, в ходе которого хиромант, гадалка, таролог, психолог и маг разгадывают тайны участников шоу. Гостем про …
Знаменитости 15:36, апреля 26, 2024 | news.rambler.ru Кризис среднего возраста: почему после 40 хочется всё бросить и начать заново Примерно каждый четвёртый человек сталкивается с кризисом среднего возраста… Источник изображения: thesun.co.uk Мы привыкли думать, что кризис …
Наука и Технологии 07:26, октября 8, 2025 | hi-news.ru
"Новые русские": на ПМЭФ обсудили, почему иностранцам хочется жить в России На экономическом форуме в Санкт-Петербурге уверяют – время жить в России, по крайней мере, так называется одна из сессий и проект... …
Общие новости 14:54, июня 6, 2024 | nakanune.ru Почему осенью и зимой люди ставят на подоконник тарелку с солью Считается, что соль на подоконнике может спасти от сырости и плесени, но слепо верить в это не стоит Каждую осень и зиму на подоконниках некоторых до …
Наука и Технологии 00:26, октября 4, 2025 | hi-news.ru Низкое давление: как справляться осенью и почему важно не игнорировать симптомы Эксклюзив13:42, 11 октября 2024, автор: Кутман С.Низкое давление: как справляться осенью и почему важно не игнорировать симптомыС приходом осени мног …
Общие новости 07:26, октября 15, 2024 | incnews.ru Почему на работает Bluetooth на Айфоне, и что с этим делать Несмотря на то, что не все пользуются беспроводными наушниками, без Bluetooth в Айфоне в 2024 году жить практически нереально. Он позволяет подключат …
Наука и Технологии 03:54, мая 18, 2024 | appleinsider.ru