Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом
В этом нет вашей вины: организм действительно работает иначе в зимних условиях. Учёные подтверждают, что сезонная сонливость — нормальная реакция на изменения света, температуры и гормонов.
Главное — понять, что именно происходит, и как смягчить этот природный «режим гибернации». Почему зимой усиливается сонливость: что происходит в организме Меньше солнца — меньше энергии.
Зимой сокращается световой день, а значит, снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который отвечает за бодрость. Одновременно повышается уровень мелатонина, гормона сна.
В итоге внутренние часы сбиваются: тело больше хочет отдыха, чем активности. Температура влияет на метаболизм. Когда холодно, организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Это вызывает усталость, особенно если вы мало двигаетесь или недосыпаете.
Некоторые исследования сна показывают, что зимой люди могут спать дольше и глубже, особенно в регионах с коротким световым днём, но этот эффект выражен не у всех. Зима усиливает стресс.
Недостаток света связан с сезонной депрессивностью. Даже в лёгкой форме она вызывает апатию и сонливость. Связь между недостатком света и сезонными депрессивными симптомами научно подтверждена. Источник изображения: nn.
mk.ru Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Как бороться с зимней сонливостью: простые способы взбодриться Добавьте утренний свет. Включайте яркие лампы сразу после пробуждения или попробуйте светотерапию.
Больше движения. Короткая прогулка или 10 минут зарядки повышают уровень серотонина. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы стабилизировать внутренние часы.
Не забывайте про витамин D. Его нехватка усиливает усталость, поэтому проверьте уровень у врача. Уменьшите вечерний свет. Синие экраны подавляют мелатонин и мешают уснуть вовремя. Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне Зимняя сонливость — не лень, а адаптация мозга к сезону.
И если чуть помочь организму, вы переживёте зиму так же бодро, как и любое другое время года.
Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться 12:00, 26 февраля 2025, автор: Быстрова А.Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяВставать по утрам не хочется, а днем еще требуетс …
Общие новости 00:26, марта 7, 2025 | incnews.press
Ларионов об СССР: «Слушал отрывки из книги Солженицына – давало возможность понять, что происходит на самом деле. Не хотел жить в вакууме: черно-белый телевизор, один-два канала» – Как и когда вы ощутили эту тягу к свободе? – Мне нравилась музыка. Слушал «Голос Америки» (признан иностранным агентом в РФ – Спортс’‘), BBC – музы …
Хоккей 00:26, октября 22, 2024 | sports.ruПочему осенью хочется спать и как с этим бороться 23:32, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяУменьшение светового дня, дожди и более прохладная погода вызы …
Общие новости 00:26, октября 29, 2024 | incnews.ruПри какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибк …
Наука и Технологии 07:26, января 5, 2026 | hi-news.ruБиолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение.Одна из причин, по которой употребление красного мяса может вызв …
Наука и Технологии 13:30, мая 27, 2024 | ferra.ru«Хочется еще пожить». Харьков. Что происходит в городе, на который снова наступают российские войска Здание городского совета на площади Конституции в Харькове В начале мая армия РФ перешла в новое наступление на Харьковскую область, обстрелы региона …
Общие новости 13:18, мая 27, 2024 | meduza.ioСуществовал ли Троянский конь на самом деле Троянский конь — одно из самых хитрых военных сооружений Существует легенда, согласно которой в 13 веке до нашей эры произошла Троянская война. Она н …
Наука и Технологии 21:48, мая 9, 2024 | hi-news.ruРаскрыто, чем на самом деле пахнет в космосе Оказывается, космос тоже обладает неповторимым запахом. И первыми, кто смог его ощутить, стали астронавты.Внутри шлюзовых отсеков после выхода в откр …
Наука и Технологии 21:26, сентября 3, 2024 | ferra.ru
Какого размера Солнце, на самом деле? За время своего осмысленного существования на Земле люди накопили немало важных и полезных знаний. Часть из них помогает лучше разобраться в процесса …
Наука и Технологии 18:54, июня 5, 2024 | api.follow.it Вы знаете, что на самом деле хочет женщина? 29 и 30 октября в Театре на Трубной пройдут показы спектакля "Женское счастье" с Валерией Ланской в главной роли. В центре событий постановки молодая …
Культура и искусство 00:26, ноября 10, 2024 | pravda.ru Исследование: что на самом деле нужно для идеального отпуска Туристы поделились своими представлениями об идеальном отпуске в исследовании, проведенном онлайн-сервисом "Авиасейлс". В опросе приняли участие 2064 …
Туризм, путешествия 21:26, октября 10, 2024 | pravda.ru Топ-10 иностранных компаний, которые на самом деле российские Еще со времен позднего Советского Союза у россиян сложилось мнение, что самые лучшие товары имеют иностранное происхождение. Многие предприниматели в …
Общие новости 22:36, мая 12, 2024 | 66.ru Какого цвета «зеленые человечки», на самом деле? Люди упрямо и настойчиво ищут инопланетную жизнь на просторах Вселенной. Пока поиски эти не увенчались успехом, но ученые не отчаиваются и приводят н …
Наука и Технологии 05:30, апреля 23, 2024 | api.follow.it «Король» обвинителей «Лайф-из-Гуд» Набойченко – кто он на самом деле? Журналистское расследование о сисадмине российского сегмента инвесткомпании «Гермес» Евгений Набойченко – бывший IT-директор компании «Лайф-из-Гуд», …
Общие новости 14:26, июня 28, 2024 | compromat.group
Сколько лет женщине «бальзаковского возраста» на самом деле? Оноре де Бальзак совершил революцию в литературе, сделав главной героиней зрелую самодостаточную женщину. …
Общие новости 02:12, июня 5, 2024 | aif.ru Как понять при апатии, что в жизни на самом деле всё отлично Вам стало всё безразлично – пишите себе письма и ведите дневник благодарности. А вот алкоголь долой! …
Общие новости 07:26, января 19, 2025 | metronews.ru Дмитрий Травин: Какая Россия на самом деле? Давно я живу на свете. Много наслушался всяких разговоров о нашей жизни. Как правило, мнения сводятся к четырем стандартным картинам мира. …
Общество и Происшествия 05:18, июня 1, 2024 | rosbalt.ru Раскрыто, страдают ли на самом деле рыбы от жажды Казалось бы, рыбы живут в воде, значит, они могут легко её пить. Но в действительности всё сложнее.Жажда представляет собой физиологический сигнал ор …
Наука и Технологии 03:54, мая 31, 2024 | ferra.ru Сколько человек вмещает «Буханка» на самом деле? Одним из самых любимых у россиян стал автомобиль-внедорожник, называемый в народе «Буханка». Машина полюбилась неспроста и считается лучшим выбором д …
Наука и Технологии 21:26, августа 4, 2024 | api.follow.it
Цифры не врут: чем Грузия обязана США на самом деле Существует мнение о том, что США и Европа ведут подготовку к войне с Россией и делают все для того, чтобы вовлечь в нее как можно больше стран. На эт …
Политика 13:06, мая 28, 2024 | eadaily.com Иммунитет не качают, как мышцы: что на самом деле его поддерживает Иммунитет — не мышца, которую можно "прокачать" витамином С, куркумой или очередным БАДом. Это сложная, тонко настроенная система, где важны баланс, …
Наука и Технологии 14:26, октября 11, 2025 | pravda.ru Воздушный рацион: чем на самом деле питаются балерины Действительно ли главными составляющими балетной диеты являются вода с лимоном и утренняя роса — рассказала артистка Михайловского театра. …
Знаменитости 17:30, мая 6, 2024 | woman.ru
Помогает ли яблочный уксус похудеть на самом деле? Яблочный уксус имеет противопоказания, и пить его в целях оздоровления или похудения без одобрения врача нельзя. …
Общие новости 04:18, мая 28, 2024 | aif.ru