5 утренних ритуалов, которые меняют жизнь за 10 минут
Мы собрали пять неожиданных утренних ритуалов — от общения с питомцами до тишины и творчества.
Эти простые действия помогают людям чувствовать себя спокойнее, счастливее и продуктивнее. Возможно, среди них вы найдёте идею для своего утра. Поговорите с домашними животными утром Общение с кошкой или собакой сразу после пробуждения — это не просто милота.
Смех и радость снижают уровень кортизола, а наблюдение за игрой питомцев помогает отвлечься от экрана и зарядиться хорошим настроением. Встретьте утренний свет Даже если нет времени выйти на улицу, встаньте у окна и позвольте солнечным лучам коснуться лица.
Свет утром подавляет выработку мелатонина и активизирует серотонин, улучшая настроение, помогая организму проснуться и настроить биологические часы. Вечером это способствует правильной выработке гормона сна и улучшает качество отдыха.
Некоторые люди придерживаются этого правила и каждое утро выходят на улицу. А те, кто не может этого сделать, стоят у самого солнечного окна или на балконе. Источник изображения: mavink.com Побудьте в утренней тишине Даже без медитации тишина работает терапевтически.
Если вы часто общаетесь на работе, утренние 10 минут без разговоров и уведомлений могут стать тем самым ресурсом, который сохранит силы до вечера. Начните утро с духовных практик Астрология, карты Таро или короткая запись в дневнике могут стать способом для утреннего самоанализа.
Такие практики помогают остановиться и прислушаться к себе, а не просто бежать в рутину. Но использование астрологии для предсказания будущего или принятие астрологических аспектов за достоверную информацию может усилить стресс.
Как и во всём остальном, здесь важна умеренность. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Найдите время для творчества Написать пару страниц, нарисовать эскиз, придумать идею — утро идеально подходит для креативных задач.
В это время мозг ещё не перегружен заботами, и любое творческое занятие приносит заряд дофамина. Читайте также: Действительно ли важные решения лучше принимать утром после сна? Каждый из этих ритуалов отражает личную потребность: в отдыхе, самовыражении или вдохновении.
Подумайте, что именно вы теряете в течение дня — энергию, тишину или креативность — и попробуйте встроить маленький утренний ритуал, который восполнит этот дефицит.
Как 7 минут добрых дел в день меняют мозг, сон и снижают стресс — доказано учеными Новое исследование в области психологии и цифровых технологий показало, что недельная онлайн-программа под названием Big Joy Project, сочетающая элем …
Это интересно 14:26, июня 17, 2025 | incrussia.ruДома из мусора меняют жизнь в Южной Америке По всей Латинской Америке строятся дома из выброшенных пластиковых бутылок, строительных отходов и старых шин, поскольку новые технологии помогают пр …
Hardware 05:42, апреля 23, 2024 | android-robot.com
«Что стоит за этим знаком»: как нацпроекты меняют жизнь людей Продолжается реализация новых национальных проектов, стартовавших в январе 2025 года. Они определят развитие России, дополняя предыдущие нацпроекты, …
Общие новости 00:26, августа 15, 2025 | desnyanskaya-pravda.ruУмные дома и ИИ: как технологии меняют нашу жизнь за кулисами Инновации и искусственный интеллект уже вошли в нашу жизнь повсюду, появляются умные дома, которые автоматически регулируют освещение, температуру, э …
Наука и Технологии 21:26, апреля 22, 2025 | pravda.ru
Стали известны два продукта, которые приближают старость и меняют внешность Специалисты подчеркивают важность правильного питания для сохранения красоты и здоровья, и рассказывают о ключевых источниках полезных веществ для ор …
Общество и Регионы 00:26, июля 21, 2024 | gazetadaily.ruЖизнь продлевается на 8 минут после каждого съеденного банана Специалисты из Университета Сан-Паулу составили список самых вредных и самых полезных продуктов для здоровья. Некоторые из них буквально сокращают пр …
Медицина 07:26, мая 14, 2025 | medpulse.ruЭксперты выявили модели автомобилей, которые реже других меняют владельцев В 2024 году доля легковых авто с одним хозяином составила 19,8 процента. Лидером рейтинга стал японский компактвэн Honda Freed с показателем 84,46 пр …
Авто / Мото 21:26, октября 22, 2024 | motor.ru
Ройс: «Нас ждут 90 или 120 минут, которые все решат» Полузащитник дортмундской «Боруссии» Марко Ройс считает, что волнение перед финалом Лиги чемпионов против «Реала», это нормально. …
Футбол 11:18, июня 1, 2024 | sport-express.ru
Сказки, которые испортили нам жизнь Все мы воспитываемся на сказках. Каждая девочка выбирает свою, любимую, типично женскую и накрепко усваивает ее мораль. А потом вырастает и невольно …
Знаменитости 22:42, июня 4, 2024 | woman.ru PLOS One: обнаружены свидетельства древних ритуалов майя Археологи сделали открытие в древнем городе майя Якснохка, расположенном на полуострове Юкатан, в ходе полевых работ. На месте раскопок, в земле, был …
Наука и Технологии 00:36, апреля 28, 2024 | pravda.ru Жизнь как танец: три пластических спектакля, которые стоит увидеть 18:52, 01 августа 2024, автор: Нестерова А.Жизнь как танец: три пластических спектакля, которые стоит увидетьЭти постановки, идущие на площадках Моск …
Общие новости 00:26, августа 7, 2024 | incnews.ru Шашлыки и насекомые: фильмы, которые научат любить дачную жизнь Совсем скоро майские праздники, которые традиционно открывают дачный сезон. Metro предлагает подборку фильмов и сериалов, после просмотра которых вы …
Общие новости 13:06, апреля 24, 2024 | metronews.ru 3 события в мире 3D-печати, которые через 14 лет изменят нашу жизнь На Всемирном экономическом форуме совет Global Agenda Council представил доклад «Будущее программного обеспечения и общества». …
3D Печать 17:42, апреля 24, 2024 | 3d-expo.ru
Измените жизнь: 15 привычек, которые делают женщину по-настоящему сильной Узнайте, как развить внутреннюю силу и уверенность в себе! 15 признаков сильной женщины, советы психологов и пошаговая инструкция для достижения гарм …
Красота 07:26, сентября 23, 2025 | lady.pravda.ru Новогоднее настроение рождается из простых личных ритуалов — психолог Мухина Новогодняя атмосфера не появляется сама — она рождается из действий, ассоциаций и воспоминаний, которые создают ощущение праздника. Об этом в беседе …
Общество и Регионы 21:26, декабря 13, 2025 | pravda.ru
Android получит шесть функций, которые «улучшат вашу жизнь». Что нового? Google периодически выпускает пакет апдейтов для собственных сервисов под Android и Wear OS. В майскую подборку вошли шесть новых функций, которые за …
Наука и Технологии 19:48, июня 3, 2024 | 4pda.to Как распознать инсульт: четыре простых правила, которые могут спасти жизнь Инсульт — опасное и коварное явление, которое занимает одно из лидирующих мест в мире среди основных причин смертности и инвалидности. Какие си …
Общие новости 15:54, июня 4, 2024 | 5-tv.ru 8 удивительных хобби, которые, по мнению науки, могут продлить вашу жизнь 11:00, 22 октября 2024, автор: Быстрова А.8 удивительных хобби, которые, по мнению науки, могут продлить вашу жизньКак сказал однажды известный учены …
Общие новости 00:26, октября 29, 2024 | incnews.ru Глоба назвала знаки зодиака, которые в мае изменят свою жизнь на 10 лет вперед Расслабляться в преддверии лета точно не стоит. Этот период будет очень важен для многих, хоть и увидеть мгновенные результаты почти не получится. …
Знаменитости 22:48, мая 17, 2024 | woman.ru Семь диких привычек из СССР, которые портят жизнь современным россиянам Семь диких привычек из СССР, которые портят жизнь современным россиянам Не все, что было актуально во времена Советского Союза, остается полезным сег …
Общие новости 05:42, апреля 30, 2024 | pg12.ru Жизнь с риском. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Общие новости 13:00, мая 24, 2024 | aif.ru Всю жизнь стирали неправильно: бесполезные режимы стирки, которые портят вашу одежду Всю жизнь стирали неправильно: бесполезные режимы стирки, которые портят вашу одежду Для того чтобы одежда служила дольше, необходимо правильно за не …
Общие новости 06:06, мая 29, 2024 | pg12.ru ТОП-5 приложений для Apple Watch, которые сделают твою жизнь круче и легче. И да: они бесплатные! Несмотря на обилие функций, Apple Watch нельзя назвать универсальными. Достав их из коробки, вам предстоит их настроить, но даже это не исправит ситу …
Наука и Технологии 02:36, апреля 29, 2024 | appleinsider.ru