Эксперты назвали самую питательную крупу: избавляет от запоров и сжигает жир
Журнал Frontiers in Nutrition отмечает, что выводы основаны на данных из 11 стран.
Чем полезно пшено? Богатый состав: 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки в одной чашке приготовленного пшена.
Витамины группы B, фолиевая кислота. Минералы: кальций, железо, магний, фосфор. Польза для здоровья: Улучшает моторику кишечника и избавляет от запоров. Способствует сжиганию жировых отложений.
Повышает чувствительность к инсулину. Снижает уровень триглицеридов в крови. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. Гипоаллергенность: Пшено редко вызывает аллергические реакции, что делает его безопасным для большинства людей.
Как правильно есть пшено? Диетологи рекомендуют учитывать время суток: Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день. Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном.
Противопоказания и ограничения Щитовидная железа: Пшено может мешать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить его употребление.
Желудочно-кишечный тракт: При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка продукт может быть противопоказан. Запоры: Чрезмерное употребление может усугубить проблемы с пищеварением.
Беременность: В третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ. Индивидуальная непереносимость: Хотя редкая, она все же возможна. Советы по приготовлению пшена Промойте крупу несколько раз перед варкой, чтобы удалить горечь.
Варите на воде или молоке в зависимости от предпочтений. Добавляйте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и дополнительной пользы.
Заключение: Пшено — это не только вкусный продукт, но и мощный инструмент для поддержания здоровья. Оно помогает контролировать сахар в крови, улучшает пищеварение и способствует похудению. Однако важно помнить о противопоказаниях и соблюдать меру.
Если вы хотите разнообразить свой рацион и получить максимум пользы от пищи, включите пшенку в свое меню уже сегодня, советует портал progorodnn.ru. Популярные социальные и полезные новости дня: Долгожданный YouTube обрадовал всех жителей России Бедность их дом: люди с такими привычками в поведении обречены пожизненный на мрак Эту пятницу неожиданно сделали выходным днем – государство решило обрадовать россиян Назад пути не будет: теперь за отопление будем платить совсем иначе Обычный предмет из аптечки спасет ваш холодильник от дорогого ремонта: секрет вечной службы.
Диетологи назвали самую питательную рыбу: богата селеном, фосфором и хороша на вкус Диетологи назвали самую питательную рыбу: богата селеном, фосфором и хороша на вкусКак правильно выбрать рыбу для здоровья Рыба – незаменимый источни …
Общие новости 14:26, декабря 1, 2024 | pg12.ruРоссиянам назвали самую питательную рыбу: ешьте 2 раза в неделю - богата селеном, фосфором и хороша на вкус Россиянам назвали самую питательную рыбу: ешьте 2 раза в неделю - богата селеном, фосфором и хороша на вкусКак выбрать здоровую и качественную рыбу д …
Общие новости 07:26, октября 19, 2024 | pg12.ruНазван лучший напиток, который избавляет от запоров Недостаток клетчатки, обезвоживание или употребление большого количества обработанных пищевых продуктов могут привести к запору. И, кроме воды, помоч …
Наука и Технологии 19:18, апреля 30, 2024 | ferra.ruМедики назвали «чудо-продукт», который защищает от рака и сжигает жир 14:00, 19 августа 2024, автор: Майя Б.Медики назвали «чудо-продукт», который защищает от рака и сжигает жирВрачи и диетологи настоятельно рекомендуют …
Общие новости 21:26, августа 25, 2024 | incnews.ruРоссиянам назвали самую дешевую страну Европы Дешевле всего бронь отеля в Европе обойдется в Италии, сообщает "Лента.ру" со ссылкой на данные сервиса "Яндекс Путешествия". Остановиться на одну но …
Бизнес 16:12, мая 24, 2024 | gazeta.ruРоссияне назвали самую ценную технику в доме Около 23% россиян считают холодильник самой ценной техникой в доме, еще 20% опрошенных назвали самой ценной стиральную машину (20%) и, а 15% считают …
Бизнес 12:48, апреля 26, 2024 | gazeta.ru
В Великобритании назвали самую непунктуальную авиакомпанию мира Венгерский лоукостер Wizz Air, как и годом ранее, признали самой непунктуальной авиакомпанией мира. Об этом накануне, 13 июня, сообщила британская га …
Общество и Регионы 08:30, июня 14, 2024 | eadaily.comВрачи назвали самую эффективную диету для фигуры и иммунитета Польза такого рациона заключается в том, что он содержит высокую концентрацию витаминов и пищевых волокон, способных не только улучшить обмен веществ …
Медицина 01:18, апреля 16, 2024 | vladtime.ru
В Китае назвали самую горячую точку конфликта на Украине Самые серьезные бои между российской и украинской армиями происходят вокруг Часова Яра. Об этом сообщает китайское издание Asia Times. "Наиболее остр …
Военное 23:12, мая 9, 2024 | gazeta.ru Холодильник, любовь моя. Россияне назвали самую ценную технику в доме Около 23% россиян считают холодильник самой ценной техникой в доме, еще 20% опрошенных назвали самой ценной стиральную машину (20%) и, а 15% считают …
Общие новости 03:24, апреля 27, 2024 | 47news.ru Ученые назвали самую "глупую" группу крови: проводилось исследование Ученые назвали самую "глупую" группу крови: проводилось исследование Ученые выяснили, что группа крови может оказывать влияние на характер и даже уро …
Общие новости 16:00, мая 9, 2024 | pg12.ru Холодильник, стиральная машина и телевизор: россияне назвали самую ценную для себя технику Опрос, проведённый страховой компанией Росгосстрах в апреле 2024 года, выявил предпочтения россиян в области бытовой техники. Большинство опрошенных …
Наука и Технологии 08:24, мая 4, 2024 | ferra.ru 10 спортсменок, которые превращают самую скандальную Олимпиаду в самую красивую До закрытия Игр в Париже остается меньше недели, и следить за ними начинает все больше людей. В самом романтичном городе мира действительно есть кем …
Знаменитости 14:26, августа 7, 2024 | woman.ru Эксперты назвали лучшего CEO в России Пресс-служба МегаФона. Генеральный директор МегаФона Хачатур Помбухчан получил звание лучшего руководителя страны от Ассоциации менеджеров, став обла …
Общие новости 14:26, декабря 10, 2025 | vrn.vestipk.ru Эксперты назвали топ-5 масел для салатов Специалисты портала здоровое-питание.рф отметили, что несколько капель растительного масла с необычным вкусом придадут новизну обычному салату из све …
Общие новости 09:00, мая 30, 2024 | sovainfo.ru Названы лучшие упражнения для облегчения запоров Обзор исследований, опубликованный в Scandinavian Journal of Gastroenterology, показал, что физические упражнения способны улучшить ситуацию с запоро …
Наука и Технологии 05:54, апреля 30, 2024 | ferra.ru Эксперты назвали правила безопасного автопутешествия В первую очередь стоит убедиться в исправности автомобиля, измерить давление в шинах и подкачать колеса по необходимости, проверить уровень масла. Кр …
Общие новости 11:54, апреля 29, 2024 | sovainfo.ru
Эксперты назвали топ высокооплачиваемых вакансий мая в России В перечень вошли отоларинголог, стоматолог-универсал и судовой электромеханик, сообщили в сервисе "Работа.ру" …
Экономика 06:36, мая 1, 2024 | tass.ru Эксперты назвали победителя Кубка России Эксперты букмекерских контор оценили шансы соперников на победу в главном матче Кубка России, в котором встретятся «Балтика» и «Зенит»Читать дальше → …
Футбол 15:30, июня 1, 2024 | euro-football.ru Эксперты назвали лучшие возрастные стрижки Стилисты рассказали, что в моду активно входят серебристый и платиновый цвет волос, а также назвали стильные стрижки, которые подойдут женщинам в воз …
Общие новости 16:18, мая 6, 2024 | novostivolgograda.ru Эксперты назвали главные страхи россиян Россияне по итогам первого квартала 2024 года больше всего боятся атак вражеских беспилотников, аварии на коммуникационных линиях и угрозы терактов. …
Общество и Регионы 03:12, апреля 23, 2024 | gazeta.ru Эксперты назвали лучшую валюту для инвестиций в мае В мае курс рубля прогнозируется стабильным, ожидается торговля в диапазоне 91,5-93 рублей за доллар и 97,5-100 рублей за евро. Эксперты рекомендуют в …
Экономика 13:54, мая 6, 2024 | pravda.ru
Эксперты назвали претендующих на повышение губернаторов Эксперты «Минченко консалтинг» оценили шансы глав российских регионов перейти на федеральный уровень. В списке тех, кто может уйти на повышение — 16 …
Бизнес и Промышленность 06:00, апреля 25, 2024 | forbes.ru