7 полезных сыров, которые можно есть даже на диете и не толстеть
Однако есть и такие, которые помогают контролировать вес и даже ускоряют обмен веществ, поэтому их можно есть, даже если вы пытаетесь похудеть. Диетологи отмечают: главное — выбирать правильные виды и не превышать норму.
Некоторые сыры богаты белком и кальцием, поддерживают мышцы и надолго дают чувство сытости. А ещё они помогают избежать резких скачков сахара в крови и лишних перекусов. Вот семь сыров, которые рекомендует диетолог. Творог — чемпион по белку В половине стакана нежирного творога (100–110 г) — до 14 г белка и всего около 100 калорий.
Он переваривается медленно, поэтому долго сохраняется чувство сытости. Отличный вариант перекуса с ягодами или семенами чиа. Пармезан — полезный сыр с высоким содержанием белка В нём мало лактозы и около 10 г белка на 30 г.
Из-за яркого вкуса достаточно щепотки в салат или омлет, чтобы насытиться и не переесть. Моцарелла — лёгкий сыр для диеты Нежный сыр с 7 г белка и 70–80 калориями на порцию в 30 граммов.
Лёгкая моцарелла прекрасно сочетается с овощами и подходит для диетических, но вкусных блюд. Когда речь заходит о похудении, сыр обычно попадает в список продуктов, от которых нужно отказаться, но это не касается творога, пармезана, моцареллы, фета, рикотты, козьего и швейцарского сыров.
Сыр фета — низкокалорийный вариант для салатов В 30 г фета — 4–5 г белка и всего 70–80 калорий. Легко усваивается, особенно у тех, кто плохо переносит коровье молоко.
Идеальна для салатов с зеленью и оливковым маслом. Козий сыр — меньше лактозы, больше пользы В одной порции — 5 г белка и полезные жиры, которые регулируют гормоны голода. Подходит тем, кто чувствителен к молочным продуктам. Это один из самых полезных сыров.
Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Рикотта — белковый сыр для диеты Полстакана рикотты (100–110 г) даёт около 14 г белка и 170 калорий. Хороша в тостах, смузи или в виде десерта с корицей.
Содержит сывороточный белок, полезный для мышц. Швейцарский сыр — источник белка и кальция Один ломтик в 30 г содержит около 8 г белка и много кальция с витамином B12. Подходит для завтрака с яйцом или цельнозерновыми крекерами.
А вы не задавались вопросом, откуда в нём такие дырки? Почему нельзя есть сыр на ночь: научное объяснение, которое всех удивляет «На самом деле, если вам больше 40 лет и вы сосредоточены на изменении состава тела или снижении общего количества жира в организме, высококачественные сыры могут помочь вам в достижении ваших целей (при условии, что они правильно распределены по порциям!) и сочетаются с правильными продуктами», — говорит Терри Татеосян, диетолог и персональный тренер ISSA, специалист по гормонам IIN, тренер по эмоциональному питанию IIN.
Не весь сыр одинаково вр.
Эндокринолог Павлова назвала типы людей, которые могут есть и не толстеть Обладателям такой «сверхспособности» мечты чаще завидуют, но на деле же многим, наоборот, стоит посочувствовать. Вес не растёт у тех, чьему организму …
Бизнес и Промышленность 08:00, апреля 16, 2024 | secretmag.ruПочему кому-то дано есть и не толстеть? Ученые нашли ответ Международная команда ученых из Австрии, Канады и Эстонии решила выяснить, почему некоторые люди могут довольно плотно питаться и при этом не набират …
Общие новости 09:36, мая 10, 2024 | 5-tv.ruУченые вскрыли взаимосвязь гена с возможностью человека есть и не толстеть С учетом мутации гена ALK, специалисты планируют разработку препарата для похудения. Долгие годы мужчины и женщины страдают от проблем с лишним весом …
Наука 08:24, апреля 16, 2024 | versiya.infoКаши, кофе и йогурты: Перечислены продукты, которые бесполезно и даже вредно есть на завтрак Кофе натощак — это плохая идея для завтрака, предупредила в беседе с "Газетой.ru" врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина. Из-за этого напитка в желудк …
Общие новости 07:26, июля 4, 2024 | life.ruМожно есть даже детям: всем, кто худеет, стоит включить в рацион не более 200 г кабачков в день Эксперт Ксения Уваровская сообщила изданию «РИАМО» о пользе для человеческого организма употребления кабачков. Данный продукт остается универсальным, …
Медицина 07:26, августа 28, 2024 | medpulse.ruДаже не вздумайте есть эту рыбу: там 10-метровые черви. А мы подаем на стол и даже кормим детей Даже не вздумайте есть эту рыбу: там 10-метровые черви. А мы подаем на стол и даже кормим детейЕсли она есть у вас в холодильнике — избавьтесь в сроч …
Общие новости 07:42, июня 13, 2024 | progorod58.ru5 полезных приложений для Айфона, которые рекомендуют пользователи App Store Давно известно, что Apple продвигает в App Store исключительно платный контент. Логично: какой смысл рекламировать бесплатный софт, который не принос …
Наука и Технологии 00:26, июля 16, 2024 | appleinsider.ru10 мега-полезных товаров с АлиЭкспресс, которые я купил за последнее время Несмотря на то что АлиЭкспресс всегда отталкивал меня долгой доставкой и кажущимся отсутствием каких-либо гарантий, что посылка вообще до меня добере …
Наука и Технологии 01:48, апреля 17, 2024 | appleinsider.ru
Скрытые убийцы: 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредят организму Неправильное питание — страшный сон каждого зожника. Идеально подобранное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов, порой оборачивается на …
Знаменитости 14:12, мая 30, 2024 | woman.ru 5 очень полезных приложений для твоих Apple Watch, которые не найти в подборках App Store Большой минус Apple Watch в том, что встроенный App Store практически не обновляется. Более того, даже через iPhone найти что-то достойное для своих …
Наука и Технологии 00:36, мая 27, 2024 | appleinsider.ru 5 самых полезных фруктов с низким содержанием сахара, которые стоит добавить в рацион 09:59, 22 мая 2024, автор: Майя Б.5 самых полезных фруктов с низким содержанием сахара, которые стоит добавить в рационОднако существует множество ра …
Общие новости 20:30, мая 22, 2024 | incnews.ru 9 полезных встрясок для организма. Врач назвала способы, с помощью которых можно продлить молодость Они запускают процесс обновления клеток, буквально встряхивая наш организм. О чём речь, объясняет специалист …
Общие новости 00:26, октября 20, 2024 | e1.ru 5 полезных советов для владельцев Apple Watch, которые помогут выжать максимум из смарт-часов Apple Watch — один из самых спорных гаджетов. С одной стороны, он долговечен и функционален, а с другой — большинство пользователей даже …
Наука и Технологии 20:24, мая 22, 2024 | appleinsider.ru Андрей Разин: «У меня большие амбиции. В КХЛ есть тренеры, которые взяли несколько Кубков Гагарина. Есть стимул их догнать» В финале Кубка Гагарина-2024 «Металлург» под руководством тренера обыграл «Локомотив» со счетом 4-0 в серии. – Это же пик вашей тренерской карьеры? – …
Хоккей 18:06, апреля 25, 2024 | sports.ru Рецепт без вреда для фигуры: можно даже на ночь Овощной смузи с авокадо и шпинатомИнгредиентыАвокадо – ½ шт.Шпинат свежий – 50 гОгурец – 1 шт.Вода или миндальное молоко ̵ …
Общие новости 07:26, декабря 3, 2024 | dni.ru Стандартный вычет на ребенка можно получить даже при его академотпуске Для этого надо обратиться к работодателю с заявлением и подтверждающими право на вычет документами – свидетельством о рождении или усыновлении и спра …
Власть и Закон 14:26, августа 8, 2024 | garant.ru Можно и в спортзал, и даже в баню: флеболог об ограничениях при варикозе Варикоз, варикозное расширение вен, варикозная болезнь — все это названия одной проблемы, которая внешне выражается в сине-красном «рисун …
Общие новости 12:18, июня 10, 2024 | 5-tv.ru Google Pixel 8a можно найти даже при полностью разряженном АКБ Новый смартфон Google Pixel 8a обладает функцией, позволяющей его найти даже при полной разрядке батареи, что является приятным дополнением. Это стал …
Наука и Технологии 15:30, мая 11, 2024 | astera.ru
В Paint теперь можно генерировать картинки даже по наброскам Американская корпорация Microsoft добавила в графический редактор Paint для Windows 11 новый инструмент на основе искусственного интеллекта Cocreator …
Наука и Технологии 12:48, мая 23, 2024 | kommersant.ru В iOS 18 можно цокнуть на Айфон, чтобы управлять им без рук. Даже Сири не нужна В iOS 18 Apple приготовила пользователям массу сюрпризов, о большей части которых вы уже наверняка знаете. Обновление явно не ограничивается новым оф …
Наука и Технологии 21:26, июля 1, 2024 | appleinsider.ru Пять причин купить отпариватель, даже если у вас уже есть утюг Отпариватель — это устройство для разглаживания складок с помощью потока пара на одежде, чехлах для мебели или шторах. …
Общие новости 18:42, мая 15, 2024 | om1.ru 10 экзотических питомцев, которые спокойно живут даже в маленькой квартире Этих экзотических животных можно завести даже в однушке. Если вы живёте в небольшой квартире и думаете, что экзотические питомцы вам недоступны, это …
Наука и Технологии 14:26, ноября 25, 2025 | hi-news.ru