Вот почему тибетские монахи доживают до 100 лет без больниц: запомните раз и навсегда
Основу их долголетия составляет ежедневная утренняя практика, в которую входит специальная гимнастика, закаливание и режим дня. После пробуждения монахи выполняют гимнастику, известную как Око возрождения или утренняя тибетская гормональная гимнастика.
В нее входят простые движения – растирание ладоней до тепла, массаж ушей, вращение кистей и стоп, легкие дыхательные упражнения. На все уходит несколько минут. Такая техника запускает обмен веществ, улучшает кровообращение, укрепляет суставы и позвоночник и заряжает энергией.
Врачи подтверждают, что эти упражнения дают эффект легкого растяжения мышц и служат профилактикой многих заболеваний. Обязательная часть утреннего ритуала – обливание холодной водой.
Оно укрепляет иммунитет, закаляет организм, повышает тонус сосудов и снижает риск простуд. Также монахи принимают короткие солнечные ванны. Высокогорное солнце стимулирует выработку витамина D и благотворно влияет на кожу.
День начинается не позже шести утра, а отход ко сну случается рано, что соответствует естественным биоритмам и помогает поддерживать здоровье нервной системы. Рацион монахов прост и ограничен по объему.
Преобладают растительные продукты, иногда присутствуют молочные. Последний прием пищи происходит до полудня, что обеспечивает легкость в теле и помогает организму очищаться. Не менее важное условие их здоровья – эмоциональное спокойствие.
Отсутствие суеты, минимум стрессов, умение контролировать негативные эмоции и регулярные медитации защищают сердце и сосуды, нормализуют сон и снижают уровень хронических воспалений. Исследования показывают, что глубокая медитация и осознанное дыхание активизируют процессы, замедляющие старение клеток.
Эксперты по восточной медицине объясняют, что секрет здоровья монахов в комплексном подходе к телу и духу. Каждое утро они начинают с движения, контакта со свежим воздухом и внутреннего настроя на спокойный день.
В итоге их редкие визиты к врачам и высокая продолжительность жизни связаны с постоянным соблюдением утренних упражнений, закаливанием, четким соблюдением режима и умением держать под контролем свое эмоциональное состояние.
Главный принцип прост – регулярность и внимание к потребностям организма.
Нужно ли дарить что-то близким на Рождество: запомните раз и навсегда "Про Город"Каждый год перед Рождеством миллионы людей впадают в панику, пытаясь найти идеальный подарок. Психологи провели масштабное исследование и …
Общие новости 14:26, января 6, 2026 | pg12.ruСтоит ли накрывать рыбу крышкой при жарке? Запомните раз и навсегда Стоит ли накрывать рыбу крышкой при жарке? Запомните раз и навсегдаИдеальная жареная рыба без компромиссов Хотите приготовить идеальное филе рыбы с т …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | pg12.ruНужно ли оставлять открытой дверцу стиральной машины - запомните раз и навсегда Нужно ли оставлять открытой дверцу стиральной машины - запомните раз и навсегдаОпасности открытой дверцы стиральной машины В мире бытовой техники, гд …
Общие новости 07:26, июня 18, 2025 | pg12.ruПри скольки градусах надо стирать белые вещи – запомните раз и навсегда При скольки градусах надо стирать белые вещи – запомните раз и навсегда Белое белье и одежда — это визитная карточка чистоты и аккуратности в любом г …
Общие новости 07:26, июня 18, 2025 | pg12.ruЗапомните раз и навсегда: пошаговая инструкция безопасного консервирования – никаких взрывающихся банок Запомните раз и навсегда: пошаговая инструкция безопасного консервирования – никаких взрывающихся банокСоветы по успешному консервированию урожая Ажи …
Общие новости 07:26, августа 12, 2025 | pg12.ruЗакрывать ли крышку во время жарки рыбы - запомните навсегда: секрет хрустящей корочки Закрывать ли крышку во время жарки рыбы - запомните навсегда: секрет хрустящей корочки Жареная рыба — это классика, которая завоевала сердца миллионо …
Общие новости 21:26, апреля 7, 2025 | pg12.ruЯйца перед Пасхой для себя хитрые продавцы выбирают только так: запомните 2 лайфхака раз и навсегда Яйца перед Пасхой для себя хитрые продавцы выбирают только так: запомните 2 лайфхака раз и навсегдаПеред Пасхой продавцы часто подсовывают покупателя …
Общие новости 21:26, апреля 8, 2025 | progorod58.ruПочему нельзя жарить яйца на подсолнечном масле - запомните один раз на всю жизнь Почему нельзя жарить яйца на подсолнечном масле - запомните один раз на всю жизнь Яичница — кажется, проще блюда не найти. Но сколько раз ваш завтрак …
Общие новости 21:26, апреля 25, 2025 | pg12.ru
Почему татуировки остаются на коже навсегда В долговечности татуировок большую роль играет иммунитет. Источник изображения: styletattoo.ru Почему татуировки остаются с нами на всю жизнь, а черн …
Наука и Технологии 21:26, ноября 28, 2024 | hi-news.ru Родить в США и остаться навсегда: почему это больше не будет работать Госдеп США предупредил иностранок, которые собираются рожать в США ради гражданства для своих малышей, что виза туристическая — не для этих дел. В вы …
Экономика 00:26, апреля 26, 2025 | pravda.ru
В Череповец приехали монахи шаолиньского монастыря Сегодня в Центре боевых искусств мастера ушу из древнего китайского монастыря провели мастер-класс, ученики центра показали, чему научились за годы з …
Общие новости 16:18, мая 17, 2024 | cherinfo.ru Остров, где не рады никому: почему человечеству стоит забыть об этом месте навсегда Представьте себе место, где цивилизация будто не существует, а время застыло. Такое место есть — Северный Сентинель, крошечный остров в Бенгальском з …
Туризм, путешествия 21:26, апреля 11, 2025 | pravda.ru Как работает человеческая память: почему одни моменты запоминаются навсегда, а другие стираются за минуты Наша память помогает нам быть теми, кто мы есть. Источник изображения: tr.pinterest.com Мы редко задумываемся о том, что именно память делает нас сам …
Наука и Технологии 00:26, сентября 30, 2025 | hi-news.ru Запомните эти 10 фраз: их вам говорят люди, которые вас недолюбливают Запомните эти 10 фраз: их вам говорят люди, которые вас недолюбливают Собеседник явно вас недолюбливает, если позволяет себе произносить эти фразы. Е …
Общие новости 01:30, мая 12, 2024 | pg12.ru
Бетербиев о бое с Биволом: «Запомните эту дату — она войдет в историю бокса» Чемпион мира в полутяжелом весе по версиям IBF, WBC и WBO Артур Бетербиев прокомментировал подписание контракта на бой с чемпионом мира по версии WBA …
Спорт 01:54, апреля 16, 2024 | sport-express.ru Зачем добавлять ароматный лавровый лист в кофе: запомните это на всю жизнь Зачем добавлять ароматный лавровый лист в кофе: запомните это на всю жизньНеобычное сочетание для здоровья и вкуса В последнее время всё большую попу …
Общие новости 14:26, января 17, 2025 | pg12.ru bit.ly/meduzamirror. Запомните эту строчку. Так вы сможете читать «Медузу» из России без VPN (и это уже пятый способ!) «Медуза» заблокирована в России с марта 2022 года — Роскомнадзор не только заставил всех интернет-провайдеров закрыть доступ к нашему сайту, но и акт …
Общие новости 21:36, мая 3, 2024 | meduza.io В Пятерочке на ценниках появились секретные символы для персонала: запомните их - будете экономить В Пятерочке на ценниках появились секретные символы для персонала: запомните их - будете экономитьСекреты экономии в магазине Пятёрочка В современном …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | pg12.ru Что значит, когда попадаются яйца с двойным желтком: это особый знак, запомните на всю жизнь "Про Город"Разбивая очередное яйцо на сковороду, вы вдруг обнаруживаете не один, а целых два золотистых желтка — и это не просто кулинарный бонус, а …
Общие новости 07:26, января 1, 2026 | pg12.ru Запомните осень сладкой: на этот торт косится даже кот — такого в ресторане не попробуешь Осень – время печь тыквенный торт. У него необычный, при этом мягкий и узнаваемый вкус, который прекрасно сочетается с ароматным чаем или кофе. …
Общие новости 00:26, октября 13, 2025 | 24smi.org Запомните эти даты августа 2025: когда выкапывать картошку по лунному календарю для идеального урожая Запомните эти даты августа 2025: когда выкапывать картошку по лунному календарю для идеального урожаяОптимальные дни для выкапывания картофеля в авгу …
Общие новости 07:26, августа 12, 2025 | pg12.ru В Курской области продолжается ремонт больниц В Курской области продолжаются ремонтные работы медицинских учреждений в рамках национального проекта «Здравоохранение». …
Общие новости 07:36, мая 22, 2024 | KurskTV.Ru Торопа доставили в одну из московских больниц Владислава Торопа, молодого голкипера столичного ЦСКА доставили в одну из московских больницЧитать дальше → …
Футбол 00:36, мая 17, 2024 | euro-football.ru