Дожить до 100 лет – запросто: две простейшие привычки изменят вас и вашу жизнь
Первая привычка — это ранний и легкий ужин. Лонго подчеркивает, что завершать прием пищи следует не менее чем за три часа до сна.
Поздние и обильные ужины могут негативно сказаться на уровне холестерина и привести к проблемам с артериальным давлением. Долгожители обычно едят небольшими порциями и избегают перекусов перед сном.
Этот подход помогает организму эффективно перерабатывать пищу и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Вторая привычка связана с составом рациона. Долгожители предпочитают продукты растительного происхождения: бобовые, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи.
Эти продукты богаты клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и улучшают общее состояние организма.
Мясо в их рационе встречается редко и употребляется в небольших количествах, преимущественно в вареном виде или как дополнение к основным блюдам. Лонго также рекомендует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, таких как белый хлеб, макароны и сладости.
Он считает, что такие продукты могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови и способствовать накоплению лишнего веса.
Кроме того, профессор поддерживает идею периодического голодания или временного ограничения приема пищи. Например, он советует соблюдать 12-часовые интервалы между ужином и завтраком или применять диету, имитирующую голодание, в течение пяти дней.
Это помогает организму активировать процессы восстановления клеток и снижает риск развития хронических заболеваний. Таким образом, ключ к долголетию заключается не только в выборе полезных продуктов, но и в правильном режиме питания.
Ранний ужин, преобладание растительной пищи и умеренность в еде — основные принципы, которые помогают долгожителям сохранять здоровье и активность на протяжении многих лет.
Умные инвестиции: эти продукты изменят вашу повседневность 16:51, 12 июня 2024, автор: Кутман С.Умные инвестиции: эти продукты изменят вашу повседневностьКак сделать каждый день чуточку легче и приятнее? Отве …
Общие новости 00:24, июня 13, 2024 | incnews.ruИскусственный интеллект может улучшить вашу жизнь на свиданиях Искусственный интеллект изменит то, как мы встречаемся. Вопрос в том, будет ли это лучше или хуже? Это уже вызывает некоторые реальные проблемы, особ …
Software 15:54, июня 8, 2024 | android-robot.com
Нумерология: как каждое число влияет на вашу жизнь и удачу Нумерология показывает, как каждая цифра вашего документа формирует уникальный энергетический код. Узнайте, как вычислить личную удачу с помощью прос …
Красота 07:26, ноября 19, 2025 | lady.pravda.ru8 удивительных хобби, которые, по мнению науки, могут продлить вашу жизнь 11:00, 22 октября 2024, автор: Быстрова А.8 удивительных хобби, которые, по мнению науки, могут продлить вашу жизньКак сказал однажды известный учены …
Общие новости 00:26, октября 29, 2024 | incnews.ru
Android получит шесть функций, которые «улучшат вашу жизнь». Что нового? Google периодически выпускает пакет апдейтов для собственных сервисов под Android и Wear OS. В майскую подборку вошли шесть новых функций, которые за …
Наука и Технологии 19:48, июня 3, 2024 | 4pda.toПозвольте изменениям войти в вашу жизнь: прогноз Таро на май 2024 года Популярность карт Таро растет с каждым днем во всех слоях населения — к их помощи обращаются совершенно разные люди: от девочек-подростков, гад …
Общие новости 21:30, апреля 28, 2024 | 5-tv.ru
Эндокринолог назвала продлевающие жизнь пищевые привычки Врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова рассказала о пищевых и иных привычках долгожителей с японского острова Окинава, которые могут продлевать жизн …
Общие новости 08:42, апреля 22, 2024 | iz.ruВсю жизнь стирали неправильно: бесполезные режимы стирки, которые портят вашу одежду Всю жизнь стирали неправильно: бесполезные режимы стирки, которые портят вашу одежду Для того чтобы одежда служила дольше, необходимо правильно за не …
Общие новости 06:06, мая 29, 2024 | pg12.ru
Жизнь с риском. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Общие новости 13:00, мая 24, 2024 | aif.ru 3 события в мире 3D-печати, которые через 14 лет изменят нашу жизнь На Всемирном экономическом форуме совет Global Agenda Council представил доклад «Будущее программного обеспечения и общества». …
3D Печать 17:42, апреля 24, 2024 | 3d-expo.ru Глоба назвала знаки зодиака, которые в мае изменят свою жизнь на 10 лет вперед Расслабляться в преддверии лета точно не стоит. Этот период будет очень важен для многих, хоть и увидеть мгновенные результаты почти не получится. …
Знаменитости 22:48, мая 17, 2024 | woman.ru Дверь в новую жизнь откроется 20 июня: 4 знака кардинально изменят все в эту пятницу Дверь в новую жизнь откроется 20 июня: 4 знака кардинально изменят все в эту пятницу 20 июня 2025 года — особая дата для многих знаков зодиака, но ос …
Общие новости 07:26, июня 18, 2025 | pg12.ru Удар по нефтянке: как новые санкции США изменят жизнь в Югре — что будет с работой и зарплатами "Лукойл" и "Роснефть" с прошлой недели находятся в санкционном списке администрации США. Ранее под удар попали "Сургутнефтегаз" и "Газпром нефть". Эт …
Экономика 07:26, ноября 1, 2025 | pravda.ru Как защититься от сталкинга и что делать, если сталкер — это вы. Инструкция на случай, если назойливое внимание разрушает вашу жизнь В России законопроекты, призванные защитить людей от преследования (сталкинга), снова и снова терпят неудачу в Госдуме и правительстве. Другими слова …
Общие новости 14:26, июня 8, 2025 | meduza.io Девы изменят жизнь, Раки исправят ошибки: гороскоп на неделю с 20 по 26 мая для всех знаков зодиака Последний весенний месяц плавно подходит к своему завершению — времени подготовиться к летнему сезону становится все меньше. Рассказываем, как успеть …
Знаменитости 04:48, мая 20, 2024 | woman.ru Изменят свою жизнь на 180 градусов: Василиса Володина пообещала незабываемую неделю этим двум знакам Изменят свою жизнь на 180 градусов: Василиса Володина пообещала незабываемую неделю этим двум знакам Известный астролог Василиса Володина снова удиви …
Общие новости 21:26, апреля 7, 2025 | pg12.ru Некоторым юбилярам повысят пенсии, икру промаркируют, а должников ЖКХ защитят от коллекторов – какие ещё законы изменят жизнь в ЕАО в мае? До 30 миллионов рублей будет поднят с 1 мая неоплачиваемый порог банковских переводов, но только между своими счетами. Также в последнем весеннем мес …
Общие новости 06:24, апреля 29, 2024 | riabir.ru Экс-игрок «Барсы» Карраско о том, что Шченсны курил на параде: «Такие люди больны. Мы должны помочь им избавиться от этой привычки, которая истощает их жизнь и подает ужасный пример детям» Напомним, вратарь «Барселоны» закурил на чемпионском параде клуба. Он праздновал победу в Ла Лиге в шляпе с надписью «курильщик». «На мой взгляд, это …
Футбол 14:26, мая 20, 2025 | sports.ru Россия запросто может превратить США в радиоактивный пепел Российский ядерный потенциал позволяет превратить Соединённые Штаты в радиоактивный пепел. Об этом сообщил глава "Курчатовского института" Михаил Ков …
Политика 01:42, июня 8, 2024 | pravda.ru Запросто подхватите 10-метрового паразита: а вы купаетесь там всей семьей Запросто подхватите 10-метрового паразита: а вы купаетесь там всей семьей С приходом лета многие россияне спешат на пляжи и в реки, чтобы охладиться …
Общие новости 07:06, июня 3, 2024 | pg12.ru Спасатель из Костромы запросто буксирует вручную многотонные грузовики Капитан внутренней службы Антон Монахов переместил на несколько десятков метров две спецмашины с цистернами. Силачу не пришлось садиться за руль: авт …
Общие новости 09:06, апреля 26, 2024 | k1news.ru
Беляев: моя жена в состоянии запросто вступить в полемику с футбольными экспертами Бывший защитник московского «Локомотива» и тульского «Арсенала» Максим Беляев рассказал, что его супруга, Кристина, очень хорошо разбирается в футбол …
Спорт 10:36, мая 23, 2024 | championat.com