Перечислены самые полезные для здоровья зимние овощи
Также эта капуста содержит много витамина А, С, магния, калия, антиоксидантов-каротиноидов. Шпинат. В его состав входят витамины C и E, которые действуют как антиоксиданты. Из одной чашки приготовленного шпината вы получите 19,5% суточной нормы витамина C и 26% дневной нормы витамина Е.
Также в нём есть фолиевая кислота, железо, кальций, полифенолы. Брюссельская капуста. Одна чашка приготовленной брюссельской капусты даёт 6 г клетчатки. Это 21,43% от суточной нормы. Также вы получите из одной чашки этой капусты более 180% от суточной потребности витамина К.
Картофель. Наслаждаться им можно всю зиму. Это отличный источник клетчатки, витамина С, витаминов группы В, калия. Красный печёный картофель среднего размера (170 г) даёт 20% суточной потребности в калии.
Морковь. Особенно много в ней витамина А. Чашка сырой моркови обеспечивает организм 119% дневной нормы этого витамина. Швейцарский мангольд. Он богат полезными для сердца веществами: калием и магнием. Одна чашка этого овоща даст 20% суточной нормы калия и 35% дневной нормы магния.
Пастернак. Из одной чашки пастернака вы получите 22% суточной нормы витамина С, 12% дневной нормы калия и 23% суточной нормы фолиевой кислоты. В той же порции есть 5,6 г клетчатки, что составляет 20% от дневной нормы.
bhofack2 / Getty Images Лук-порей. Это хороший источник витамина К и марганца. Также лук-порей богат флавоноидами. Исследования показывают, что те, кто придерживается диеты с высоким содержанием флавоноидов, имеют более низкие показатели сердечных заболеваний, сердечных приступов.
Брюква. Особенно много в ней витамина С: в одной порции варёной и размятой брюквы — 50% дневной нормы. Согласно исследованиям, диеты, содержащие много витамина С, снижают риск возникновения ряда болезней, в том числе нескольких видов рака (рак мочевого пузыря, молочной железы, лёгких).
Капуста. Это источник антоцианов. Потребление большого количества этих веществ связано со снижением вероятности развития ишемической болезни сердца, снижением риска смерти от болезней сердца.
Дайкон. Разновидность зимней редьки. Одна порция этого овоща в сыром виде содержит всего 18 ккал, но даёт 18,8% от суточной нормы витамина С. Свёкла. Как показывают исследования, беталаины и нитраты в этом овоще снижают риск возникновения сердечных заболеваний.
Всё потому, что эти вещества улучшают кровоток, снижают кровяное давление, улучшают работу кровеносных сосудов. Цветная капуста. Она богата многими витаминами и минералами.
В том числе фолиевой кислотой, витамином С и К. При этом в одной чашке приготовленной цветной капусты всего 5,1 г углеводов и 28,6 ккал. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со с.
Перечислены самые полезные для организма травы и специи Травы и специи — это не просто усилители вкуса. Они также могут дать организму некоторые питательные вещества. Исследование, проведённое в 2023 году, …
Наука и Технологии 21:42, апреля 24, 2024 | ferra.ruПеречислены самые вредные для здоровья жирные продукты Известно, что не все жиры вредят здоровью. Тем не менее есть жирная пища, от которой лучше отказаться вообще.Сосиски. Они содержат белок, но при этом …
Наука и Технологии 00:54, апреля 23, 2024 | ferra.ruПенсионерам назвали самые полезные виды мяса для сохранения здоровья Врач-диетолог Полина Васильева рассказала, что пожилым людям, не страдающим диабетом, болезнями сердца и почек, рекомендуется на регулярной основе уп …
Общие новости 07:12, апреля 26, 2024 | 5-tv.ru
Какие овощи и фрукты полезны для здоровья? Яблоки: Богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и улучшать пищеварение. Брокколи: Содержит много витаминов …
Общие новости 00:26, марта 9, 2025 | news-kmv.ruНазваны полезные для здоровья свойства имбиря Имбирь — пряность, которая отличается ярким вкусом. Добавлять этот продукт можно в чай, смузи или к различным блюдам.Если вы будете ежедневно в течен …
Наука и Технологии 08:30, мая 2, 2024 | ferra.ruВрач рассказала, как приготовить полезные для здоровья куличи Для уменьшения гликемического индекса и снижения колебания уровня сахара в крови после употребления кулича лучше использовать пшеничную цельнозернову …
Наука 13:42, мая 2, 2024 | gazeta.ruОбнаружены неожиданные полезные для здоровья свойства шоколада По словам экспертов, шоколад поддерживает здоровье сердца, снижает уровень вредного холестерина в крови. И это ещё не всё.Научно доказано, что шокола …
Наука и Технологии 12:18, апреля 22, 2024 | ferra.ruНазваны полезные для здоровья заменители оливкового масла Масла канолы, подсолнечника и кунжута богаты полезными мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Также они обладают приятным вкусом, что делает их …
Наука 04:00, мая 21, 2024 | gazeta.ru
Перечислены последствия для здоровья кофе натощак В целом кофе может быть очень полезен для здоровья. Он улучшает работу мозга, снижает вероятность развития болезней печени и многое другое. Но что сл …
Наука и Технологии 00:30, мая 21, 2024 | ferra.ru Названы вкусные и полезные продукты для поддержания здоровья мозга Бейза Таграф, диетолог из Центра памяти, рассказала, какие продукты лучше остальных влияют на работу мозга и снижают вероятность развития нейродегене …
Наука и Технологии 21:26, сентября 3, 2024 | ferra.ru Перечислены основные преимущества яичных белков для здоровья Белок представляет собой прозрачную жидкость внутри яиц, которая образуется вокруг желтка. Известно, что в яичном белке особенно много протеина. Вот …
Наука и Технологии 02:24, мая 9, 2024 | ferra.ru
Свекла: неожиданные полезные свойства для здоровья и красоты. Вы удивитесь, узнав их Свекла, богатый источник витаминов, железа, кальция, магния и калия, поражает своими полезными свойствами. …
Общество и Происшествия 21:48, апреля 22, 2024 | yoki.ru
Врач назвала три самые полезные ягоды Наиболее полезными являются свежие сезонные ягоды, выращенные органическим путем. В первую очередь, это черника, голубика и клюква, рассказала «Извес …
Общие новости 12:12, апреля 24, 2024 | iz.ru Названы самые полезные молочные продукты для похудения Молочные продукты естественным образом содержат важные питательные вещества: белок и кальций. Исследования показали, что они вполне могут быть частью …
Наука и Технологии 08:12, апреля 25, 2024 | ferra.ru В Роспотребнадзоре посоветовали самые полезные виды мяса Советы по выбору этого продукта дала эксперт Роспотребнадзора Юлия Зотова. В частности, она отметила, что красное мясо богато железосодержащим белком …
Общие новости 13:12, мая 1, 2024 | sovainfo.ru Врач Лебедева назвала две самые полезные каши для кишечника Здоровый кишечник — залог не только правильного процесса пищеварения. От его работы зависит состояние кожи, уровень энергии и иммунитет. Вот почему л …
Бизнес и Промышленность 09:00, апреля 21, 2024 | secretmag.ru Самые полезные настройки родительского контроля на iPhone и iPad Настройки родительского контроля доступны на iPhone еще с 2008 года, но постепенно Apple добавила много новых инструментов. И они действительно могут …
Наука и Технологии 00:26, ноября 6, 2024 | news.rambler.ru От шифрования до биометрии: самые полезные функции безопасности Android Android-смартфоны предлагают множество инструментов безопасности, и ими совсем не стоит пренебрегать. Портал howtogeek. com рассказал о самых важных …
Наука и Технологии 00:26, ноября 6, 2024 | news.rambler.ru Названы самые полезные фрукты с низким содержанием сахара Наш организм усваивает натуральный и добавленный сахар одинаково. Но вот влияют они на здоровье по-разному. Исследования показывают, что люди, которы …
Наука и Технологии 12:00, мая 20, 2024 | ferra.ru Самые полезные продукты для похудения: кабачок, ягоды, рыба… Хорошо ли мы знаем продукты, которые выбираем для своего меню? Заслуженно ли забыли то, что едим редко? Разобраться с достоинствами и особыми качеств …
Знаменитости 01:30, июня 4, 2024 | woman.ru Перечислены самые важные факты о кишечнике человека В новом фильме с участием эксперта по кишечнику Джулии Эндерс, доктора медицинских наук, показывается, как этот орган влияет на работу мозга, психиче …
Наука и Технологии 11:48, мая 14, 2024 | ferra.ru Перечислены самые милые научные факты о кошках На сегодняшний день существует довольно много исследований о кошках. И вот что нам известно об этих животных.Подружиться с котом можно, если медленно …
Наука и Технологии 07:24, июня 4, 2024 | ferra.ru