Осенняя тревожность — как с нею справиться
Источник фото: Freepik.comОсенью световой день заметно сокращается, а небо преимущественно тяжёлое и хмурое. Это, увы, не способствует хорошему настроению.Особенно остро этот период холода и темноты проживают те, кому не понаслышке знакомо состояние фоновой тревожности.
Эксперты расскажут, как с ним справиться.Откуда? Осенняя МоскваИсточник фото: profileКлинический психолог сети пансионатов для пожилых «Тёплые беседы» Виктория Кондрашина называет одной из причин осенней тревожности генетическую память:"Одна из версий — генетическая память.
Нашим предкам приходилось несладко: со сменой сезонов тяжело добывать еду.
А низкие температуры и короткие световые дни представляли особую опасность. Кроме того, дефицит солнечного света негативно сказывается на серотонине — источнике хорошего настроения.
Поэтому мы начинаем хандрить", — говорит она.Психолог-гипнолог, мастер нейролингвистического программирования, бизнес-тренер Алексей Русакевич объясняет это состояние иначе: "Ученые до сих пор не пришли к единому мнению касательно причин данного феномена.
Одни считают, что осенняя тревожность обосновывается исключительно физиологическими процессами в теле человека, вызванными внешними раздражителями.
Так, из-за ограниченного количества получаемого солнечного света, в организме заметно снижается уровень серотонина.
Этот гормон напрямую влияет на смену настроения, аппетит и паттерны сна любого человека. Недостаток солнечного света также сильно сказывается на росте гормона мелатонина, вызывающего сонливость и депрессивное состояние у наиболее чувствительных индивидуумов.
Другое научное мнение апеллирует к психике человека. Зачастую осенняя пора воспринимается многими людьми как некая отсчетная точка, то есть как время, когда начинается новый жизненный этап, когда появляется острое желание что-то изменить, найти новые цели или достичь определенных результатов".
Что делать? Пара в осеннем паркеИсточник фото: tourtransТревожность, усиленная началом холодного сезона, конечно же, пройдёт, как только солнце станет чаще выглядывать из-за туч.
Но справляться с нею необходимо "здесь и сейчас", чтобы это состояние не сказывалось на вашей работе или иной деятельности, взаимодействии с людьми, планах.
Виктория Кондрашина предлагает следующие варианты:- Следите за режимами сна и питания.
Подъем и сон должны быть в одно и то же время. Желательно укладываться в районе 22 часов, чтобы вырабатывался здоровый мелатонин. Увеличьте количество белков, продуктов с омега-3, витаминами С, D и B.
Больше свежих фруктов и овощей.- Общение с друзьями. Конечно, не каждый человек может постоянно быть в социуме. Но все нуждаются во внимании, тепле и любви.
Общение с близкими или приятными людьми позволит чувствовать себя нужным, что особенно необходим.
Что такое математическая тревожность и как помочь ребёнку справиться с ней. Советы преподавателя Задания по математике вызывают тревогу, а порой даже панический ужас у каждого второго школьника — об этом говорит исследование Российской академии о …
Бизнес и Промышленность 01:00, мая 8, 2024 | secretmag.ru
Обычная осенняя погода В Феодосии сегодня днем температура воздуха +18°, ночью +16°. Обещают ливень с грозой, но мы помним, что не все предсказанное сбывается. Атмосферное …
Общие новости 00:26, октября 10, 2025 | kafanews.com
Осенняя ярмарка проходит в Великих Луках город на Ловати съехались не только местные фермеры и предприятия, но и представители соседних регионов, а также гости из Беларуси …
Общие новости 00:26, сентября 28, 2025 | iluki.ruВ Пятигорском госуниверситете продолжает работу "Осенняя школа" Представители Грузии, Армении и даже Греции на этой неделе гостили в Пятигорске, где госуниверситет открыл для них «Осеннюю школу». …
Общие новости 14:26, октября 6, 2025 | vesti26.ruОсенняя дорога через Альпы: как Зелёный поезд превращает путешествие в сказку Осень — это не только сезон сбора урожая и тёплых напитков, но и идеальное время, чтобы открыть для себя Европу в новом свете. В это время года Зелён …
Туризм, путешествия 21:26, октября 12, 2025 | pravda.ruТревожность и подавленность: от них в ПМС чаще страдают женщины с СДВГ Британские ученые в ходе нового исследования выявили группу женщин, которая тяжелее переживает предменструальное дисфорическое расстройство, пишет «Г …
Медицина 07:26, октября 6, 2025 | medpulse.ruНайден новый способ побороть депрессию и тревожность Блокирование особой молекулы, которая приводит к образованию биоактивных липидов (жиров), может смягчить симптомы психических расстройств. Это показа …
Наука 23:48, июня 8, 2024 | gazeta.ruЭндокринолог Мокрышева: повышенная тревожность может указывать на гипотиреоз По словам эндокринолога и директора НМИЦ эндокринологии Минздрава России Натальи Мокрышевой 40% пациентов с гипотиреозом, что является снижением функ …
Наука и Технологии 03:24, мая 28, 2024 | pravda.ru
The Telegraph: виски и шампанское могут вызывать «пивную хандру» и тревожность Употребление алкоголя часто приводит на следующий день к состоянию, которое иногда называют «похмельной тревогой» или «пивной хандрой». Нейропсихофар …
Бизнес и Промышленность 07:26, декабря 4, 2024 | secretmag.ru Health News: постоянное отслеживание уровня сахара в крови повышает тревожность Стремление здоровых людей постоянно отслеживать уровень глюкозы в крови может привести к расстройствам пищевого поведения и усилению тревожности. Об …
Наука и Технологии 06:00, июня 2, 2024 | pravda.ru Секрет детских успехов в математике раскрыт: тревожность родителей оказалось ключевым фактором Тревожность, связанная с математикой, считается фактором, который может негативно повлиять на учебные результаты, он влияет не только на успехи в тес …
Наука и Технологии 07:26, апреля 24, 2025 | pravda.ru Хватит всего десяти минут, и станет лучше: тревожность отступит, если погулять на природе Специалисты из Колледжа социальной работы Университета Юты рассказали о простом способе ослабления симптомов тревоги и депрессии, доступном большинст …
Медицина 00:26, июля 20, 2024 | medpulse.ru Как справиться с текучестью кадров В компаниях может возникнуть ситуация, когда сотрудники увольняются чаще, чем планировалось. Высокая текучесть кадров влияет на производительность, у …
Это интересно 07:26, сентября 5, 2025 | incrussia.ru Гиподинамия: чем она опасна и как с ней справиться Чем грозит снижение физической активности людям разных возрастов и как вернуть движение в повседневную жизнь, рассказывает врач по спортивной медицин …
Медицина 07:26, июня 25, 2025 | oskol.city Чеснок помог справиться с бессонницей Чеснок многие считают отличным природным антибиотиком. Кроме того, известно, что этот довольно высококалорийный продукт улучшает сон.При регулярном у …
Наука и Технологии 07:24, июня 4, 2024 | ferra.ru Советы невролога: как справиться со стрессом перед ЕГЭ Екатерина Демьяновская, врач – эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала, как помочь человеку победить страх. …
Культура и Образование 04:30, мая 26, 2024 | oskol.city В Роспотребнадзоре рассказали, как справиться с аллергией весной Главное - не спутать признаки аллергии с обычной простудой. Наиболее частые симптомы - насморк, заложенность носа, приступы чихания, покраснение, оте …
Общие новости 11:06, мая 12, 2024 | sovainfo.ru Психолог Гут: справиться с шестидневкой помогут единомышленники Впереди россиян ждёт шестидневная рабочая неделя, которая многих приводит в ужас. Тут и с обычной пятидневной сложно было справиться, а дополнительны …
Бизнес и Промышленность 06:42, апреля 23, 2024 | secretmag.ru Гороскоп для мам: Как справиться с капризами детей-Скорпионов? Советы астролога помогут найти общий язык с ребёнком. 29 апреля маленькие Скорпиончики перевернут дом вверх дном. Они поставят свои прихоти на первое …
Наука 03:36, апреля 29, 2024 | versiya.info 62% родителей испытывают выгорание. Вот 3 совета, как справиться со стрессом Эмоциональное выгорание обычно ассоциируется со стрессом, связанным с карьерой. Но часто воспитание детей может нанести такой же ущерб психическому з …
Это интересно 18:06, мая 17, 2024 | incrussia.ru Эксперты рассказали, как справиться с аэрофобией во время полёта Аэрофобия, или страх перед полетами, является распространенным явлением, от которого страдают многие люди по всему миру. Этот страх может вызывать зн …
Туризм, путешествия 22:12, мая 5, 2024 | pravda.ru
Космодромы в США не могут справиться со спросом на запуск ракет Космодромы на территории США столкнулись с рекордным спросом, в связи с чем могут образоваться «пробки» из желающих запустить космические аппараты, п …
Технологии 21:26, января 9, 2025 | eadaily.com