Естественный свет в момент пробуждения придает бодрости на целый день
В ходе научных исследований сна обычно используется искусственное освещение, которое легко контролировать. Однако исследователи из Университета Осаки полагают, что естественное освещение может быть более эффективным для моделирования реальных условий жизни.
Японские исследователи, изучили влияние умеренного освещения в спальне непосредственно перед пробуждением на уровень бодрости.
Эксперимент с участием 19 человек проводился в условиях полной светоизоляции с использованием светонепроницаемых штор и автоматических систем их управления. Участники были разделены на три группы: на участников которых выполнялось то или иное световое воздействие.
После каждого сеанса у участников измерялись показатели сонливости, бдительности и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса. Наименьшую сонливость в течение рабочего дня испытывали те участники эксперимента, кто пробуждался при естественном освещении.
При этом метод, когда естественный свет появлялся в спальне за 20 минут до пробуждения, оказался одним из наиболее эффективных для повышения бодрствования.
Постоянный естественный свет из-за его чрезмерной яркости вызывал побочные эффекты. Ученые выразили надежду на то, что в будущем удастся разработать систему автоматического управления естественным освещением в спальне с учетом времени года и суток, а также определить оптимальные параметры освещения для обеспечения комфортного пробуждения.
Тем временем найден эффективный и безопасный метод борьбы с бессонницей.
Костромичи отказываются работать целый день В Костромской области все больше стали востребованы временная и частичная занятость. За последние 30 дней костромские работодатели разместили более 1 …
Общие новости 00:26, декабря 13, 2024 | k1news.ru«Дождь на целый день». Осадки накроют Ленобласть в четверг Ночью ветер восточный, юго-восточный 3-8 м/с, утром и днем порывы до 7-12 м/с. Ночная температура воздуха установится между -1...+4 градусами, дневна …
Общие новости 19:42, апреля 24, 2024 | 47news.ruВСУ целый день массово обстреливали села Курской области 20 мая На протяжении всего дня 20 мая ВСУ атаковали Курскую область. Нападению были подвергнуты несколько населенных пунктов, звучали сирены воздушной трево …
Общие новости 09:36, мая 21, 2024 | tolknews.ruЦелый день не будет электричества в некоторых местах Марий Эл Целый день не будет электричества в некоторых местах Марий Эл 24 апреля в связи с плановыми работами по обслуживанию и ремонту электросетей жители не …
Общие новости 00:06, апреля 25, 2024 | pg12.ruЦелый микрорайон в Костроме останется без тепла на весь день 11 декабря в нескольких домах микрорайона Юбилейный, улиц Юбилейной и Профсоюзной специалисты ТГК-2 организуют ремонтные работы на нескольких участка …
Общие новости 00:26, декабря 13, 2024 | k1news.ruМолча целый день: что происходит с вашим голосом и мозгом Вам тоже кажется, что можно прожить день, а то и два, почти не произнеся ни слова? Особенно когда работа удалённая, а общение с друзьями — исключител …
Наука и Технологии 21:26, апреля 22, 2025 | pravda.ru
На ПМЭФ-2024 целый день посвятят обсуждению креативных индустрий 27-й Петербургский международный экономический форум пройдет в КВЦ «Экспофорум» с 5 по 8 июня 2024 года. Это мероприятие традиционно... …
Знаменитости 20:54, июня 4, 2024 | intermedia.ruПанарин о Бобровском: «Он мой лучший друг в хоккее. Можем целый день говорить о чем угодно. Замечательный человек» Форвард «Рейнджерс» и вратарь «Флориды» будут противостоять друг другу в финале Восточной конференции. Ранее они вместе играли за «Коламбус». «Он мой …
Хоккей 13:12, мая 22, 2024 | sports.ru
Тысячи человек из разных стран целый день обсуждали роль женщин на Международном форуме. Как он прошел В первый день лета в «Екатеринбург Экспо» прошел второй Международный женский форум. Экспертами выступили представители ООН и БРИКС, депутаты и члены …
Общие новости 16:42, июня 2, 2024 | 66.ru Намочите ватный диск и обработайте подмышки: забудете о запахе пота на целый день — совет с советских времен для лета Намочите ватный диск и обработайте подмышки: забудете о запахе пота на целый день — совет с советских времен для летаЕстественный способ борьбы с неп …
Общие новости 07:26, июня 18, 2025 | pg12.ru Каждый день бегать в сад больше не надо: создаю солнечный дождеватель из 2 бутылок — и растения сами поливаются целый месяц Каждый день бегать в сад больше не надо: создаю солнечный дождеватель из 2 бутылок — и растения сами поливаются целый месяцНезаменимый помощник для д …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | pg12.ru «Компаньон для развлечений на целый день» — так OnePlus называет Nord CE4 Lite. Смартфон получит аккумулятор ёмкостью 5000 мАч и 80-ваттную зарядку при цене 230 долларов Официальная премьера смартфона OnePlus Nord CE4 Lite состоится на следующей неделе, но характеристики и стоимость новинки уже раскрыты. Компания назы …
Наука и Технологии 21:26, июня 15, 2024 | ixbt.com Попытка остановить доллар только придаёт ему силу Недавнее повышение курса доллара США заставило центральные банки по всему миру принять меры для стабилизации местных валют. Они начали продавать амер …
Forex 07:26, декабря 24, 2024 | profinance.ru В четырех районах Марий Эл на весь день отключат свет В четырех районах Марий Эл на весь день отключат свет 27 мая на весь день отключат свет сразу в нескольких районах Марий Эл. Об этом сообщили в пресс …
Общие новости 10:48, мая 27, 2024 | pg12.ru
Майкл Мэлоун о перестановках в составе: «Чемпионское звание придает уверенности» Чемпионский состав прошлого сезона покинули Джефф Грин, Брюс Браун и Иш Смит. «Чемпионское звание придает уверенности. Мы потеряли Джеффа Грина, Брюс …
Спорт 09:24, апреля 26, 2024 | sports.ru
Газета, увидевшая свет в день Рождества Христова, отмечает юбилей в Биробиджане Сегодня исполнилось ровно 25 лет со дня выхода первого номера «Муниципальной информационной газеты» — официального печатного органа мэрии Бироб …
Общие новости 07:26, января 7, 2025 | riabir.ru "Естественный" рост. Что происходит с ценами на стройматериалы в Алтайском крае На дворе почти лето, а значит, одна из экономических сфер полностью вошла в свой "пиковый" сезон. Речь о строительстве: как масштабном, так и индивид …
Общие новости 04:54, мая 18, 2024 | tolknews.ru
Польша планирует использовать для защиты от России «естественный рельеф» В Польше военные и экологи объединяют усилия для защиты страны с востока, используя «естественные преграды рельефа», о чем пишет Sueddeutsche Zeitung …
Экология 00:26, октября 6, 2025 | eadaily.com Солнечный свет с утра поможет вам повысить уровень серотонина и витамина D на весь день Нехватка солнечного света может иметь свои негативные последствия для здоровья человека. Это болезнь Альцгеймера, астма, аутизм, рак, рассеянный скле …
Наука и Технологии 14:26, июля 26, 2025 | ferra.ru В Тверском перинатальном центре имени Бакуниной появляются на свет более 10 детей в день Много новорожденных пополнили многодетные семьи и тех, кто был лишен возможности родить самостоятельно. …
Общие новости 02:00, мая 15, 2024 | tvtver.ru
Первый день Нового года Приднестровье встретит без газа и тепла, свет пока будет В Приднестровье с 1 января частный сектор сразу отключат от газа в 7 утра (8:00 мск). В новогоднюю ночь будет тепло, но уже утром в республике будет …
Энергетика 21:26, декабря 23, 2024 | eadaily.com Фитнес-модель рассказала об упражнениях из йоги для пробуждения Фитнес-модель Алена Доманская назвала упражнения из йоги для эффективного пробуждения по утрам. Для этого подойдет комплекс "Приветствие Солнцу" или …
Общество и Регионы 00:26, июня 23, 2024 | pravda.ru Обнаружен естественный и умиротворяющий способ смягчить боль — испытывать муки больше не обязательно Новое исследование предлагает удивительно простую альтернативу фармакологии: созерцание природных пейзажей. Нейробиологи из Венского и Эксетерского у …
Общие новости 14:26, марта 13, 2025 | news.1777.ru На «Красноярских Столбах» запретят посещать охранную зону из-за пробуждения медведей В национальном парке «Красноярские Столбы» вводят запрет на посещение охранной зоны. …
Общие новости 05:12, апреля 17, 2024 | newslab.ru