Солнечный свет с утра поможет вам повысить уровень серотонина и витамина D на весь день
Именно поэтому эксперты рекомендуют утром находиться под лучами солнца хотя бы какое-то время. Свет, особенно солнечный, регулирует циклы сна и бодрствования. По-другому они известны как циркадный ритм.
Восход солнца сигнализирует телу об окончании выработки мелатонина и начале производства серотонина. Благодаря этому вы переходите от сна к бодрствованию.
Прогулка или другое воздействие солнца делает энергичнее, повышая уровень серотонина. Когда солнце садится, уровень серотонина снижается и организм вырабатывает мелатонин. Темнота способствует глубокому и качественному сну по ночам.
Curly_photo / Getty Images Чтобы получить больше преимуществ для здоровья от солнечного света, погуляйте на солнце с утра всего 20 минут.
Выберите для этого маршрут на природе, сосредоточьтесь во время ходьбы на своём теле и окружающей обстановке, сочетайте прогулку на солнце с завтраком. Также во время этой прогулки подумайте о вещах, которые вы цените, попробуйте медитировать при ходьбе, прогуляйтесь с другом или поговорите с кем-нибудь по телефону.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
В четырех районах Марий Эл на весь день отключат свет В четырех районах Марий Эл на весь день отключат свет 27 мая на весь день отключат свет сразу в нескольких районах Марий Эл. Об этом сообщили в пресс …
Общие новости 10:48, мая 27, 2024 | pg12.ruЭксперты ИНВИТРО: уровень витамина D ниже нормы у 51% россиян Исследование, проведенное компанией ИНВИТРО, выявило проблему недостатка витамина D у населения России. Анализ данных более чем 1,1 миллиона пациенто …
Общие новости 22:36, апреля 18, 2024 | novostivolgograda.ru
Солнечный свет не так безопасен, как думают многие: какие люди и чем страдают от лучей Солнца? Общеизвестно, что слишком длительное пребывание на солнце может быть опасным, особенно если у вас чувствительная кожа. Но разве возможно иметь аллерг …
Общество и Происшествия 21:48, апреля 22, 2024 | yoki.ruСолнечный свет на заказ: как в 2025 году за деньги можно осветить любой уголок Земли Американская компания может сделать так, чтобы солнце светило даже днем В 2025 году американская компания Reflect Orbital предоставит людям одну из с …
Наука и Технологии 21:26, августа 26, 2024 | hi-news.ru
Уровень воды в реке Ишим у села Викулово с утра поднялся еще на 29 см Продолжает расти уровень реки Ишим у села Викулово (райцентр Викуловского района) Тюменской области, сообщает информационный центр регионального прав …
Общие новости 17:42, апреля 28, 2024 | interfax.ruОжидается солнечный теплый день Сегодня, 20 мая, в Саратове ожидается теплый солнечный день.На данный момент в городе 10 градусов тепла, днем - до 22-х.Ветер - переменного направлен …
Общество и Происшествия 06:00, мая 20, 2024 | news.sarbc.ru
Участникам Парижского полумарафона пообещали солнечный безоблачный день В Нагайбакском районе Челябинской области, где 2 июня состоится «VIII Парижский полумарафон», обещают жаркую безоблачную погоду. После полудня воздух …
Общие новости 22:24, июня 1, 2024 | ura.newsСолнечный день ожидает районы автономии – прогноз погоды в ЕАО на 17 мая В районах автономии синоптики прогнозируют солнечную погоду, без осадков. В Ленинском температура воздуха днем до плюс 22 градусов. В Амурзете до 23 …
Общие новости 01:48, мая 17, 2024 | riabir.ru
Возлюбленная олигарха Доронина собрала весь свет на дне рождения в Марокко — от Перминовой до Сергеенко 30 лет исполняется раз в жизни, поэтому по возможности надо отметить так, чтобы запомнилось надолго. У любимой женщины Владислава Доронина такая возм …
Знаменитости 09:54, июня 14, 2024 | woman.ru Как сэкономить на коммуналке? Этот лайфхак поможет не переплачивать за свет Если вы отдаёте слишком много денег за коммунальные платежи, узнайте, как сэкономить на электричестве. Существенно уменьшить сумму на платёжках помог …
Общество и Регионы 07:26, мая 23, 2025 | pravda.ru
Softline Digital помогла АО «Дальтрансуголь» повысить уровень производственной безопасности Softline Digital внедрила интеллектуальную систему контроля промышленной безопасности и охраны труда «Умные каски» в АО «Дальтрансуголь» (Ванинский р …
Наука и Технологии 18:42, мая 17, 2024 | iemag.ru Путин постановил к 2030 году повысить уровень удовлетворенности граждан условиями для занятий спортом Президент России Владимир Путин подписал указ «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года и на перспективу до 2036 год …
Спорт 02:18, мая 8, 2024 | news.sportbox.ru Каждый день бегать в сад больше не надо: создаю солнечный дождеватель из 2 бутылок — и растения сами поливаются целый месяц Каждый день бегать в сад больше не надо: создаю солнечный дождеватель из 2 бутылок — и растения сами поливаются целый месяцНезаменимый помощник для д …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | pg12.ru Плов, национальные костюмы и шампанское в шесть утра: Виктория Шелягова празднует день рождения мужа в Самарканде Виктория Шелягова, которая лишь недавно была в путешествии по Италии, устроила празднование 57-летия мужа, предпринимателя Олега Шелягова, в Узбекист …
Знаменитости 21:26, апреля 4, 2025 | spletnik.ru Сенсорная ручка, способная читать шрифт Брайля, может повысить уровень грамотности среди людей с нарушениями зрения Эксперты из Бристольского университета разработали ручку, способную преобразовывать шрифт Брайля в текст на английском языке. Часто сообщается, что у …
Наука и Технологии 14:26, сентября 4, 2024 | android-robot.com Упражнения для утренней зарядки: энергия на весь день! Упражнения для утренней зарядки можно подобрать таким образом, что зарядка не только поможет вам быстрее проснуться, но и окажет содействие в борьбе …
Знаменитости 13:24, мая 15, 2024 | woman.ru Целый микрорайон в Костроме останется без тепла на весь день 11 декабря в нескольких домах микрорайона Юбилейный, улиц Юбилейной и Профсоюзной специалисты ТГК-2 организуют ремонтные работы на нескольких участка …
Общие новости 00:26, декабря 13, 2024 | k1news.ru
Сотни саратовцев остались без холодной воды на весь день Сегодня, 21 апреля, в Саратове для работ на водопроводе коммунальщики отключили холодную воду сразу на нескольких улицах. Об этом сообщает МУПП «Сара …
Общие новости 00:06, апреля 22, 2024 | fn-volga.ru
Shot: в Москве весь день ловят лося. Видео По Москве гуляет лось, который был замечен в парке «Сосенки», а позже — у жилого дома в районе Зюзино. Об этом сообщил telegram-канал Shot.Читать дал …
Общие новости 19:48, мая 4, 2024 | ura.news
Жители Поливановки и Жасминного остались без воды на весь день Сегодня, 23 апреля, в Ленинском районе Саратова продолжаются масштабные отключения холодной воды. Как сообщает ММУПП «СВК», из-за аварии целиком лиши …
Общие новости 08:54, апреля 23, 2024 | fn-volga.ru Вчера Курская область весь день подвергалась обстрелам ВСУ В течение вчерашнего дня обстреливались село Гордеевка Кореневского района, посёлок Краснооктябрьский, сёла Кульбаки и Сергеевка, деревня Елизаветовк …
Общие новости 14:18, июня 4, 2024 | takt-tv.ru
ВТБ отменяет комиссию за переводы, на сколько ЦБ может повысить ставку. Главное за день …
Экономика и Финансы 00:06, апреля 23, 2024 | banki.ru
