Помочь сердцу: четыре диеты для повышения качества жизни
В беседе с aif.ru она обозначила четыре типа питания, способствующих долголетию. Один из наиболее распространенных принципов выстраивания полезного рациона — средиземноморская диета.
В ее процессе ежедневно необходимо потреблять цельнозерновые продукты, зелень, овощи и фрукты.
Рекомендуется также в достаточной мере есть орехи, семена, птицу, рыбу и растительное масло. По словам эксперта, не запрещаются и сладости, красное мясо, вино, но они допустимы в малом количестве.
«Доказано, что приверженность средиземноморской диете в сочетании с физической активностью позволяет предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей», — отмечает специалист.
Стародубова уверена, что данная диета снизит возникновение повторных инфарктов и инсультов. В пример она привела Лионское 46-месячное кардиологическое исследование, при котором сердечная смертность уменьшилась при средиземноморской диете.
Вторым эффективным способом помочь сердечно-сосудистой системе Антонина назвала комбинированную DASH-диету.
Ее суть заключается в меньшем употреблении соли и включении больших объемов овощей и молочной продукции с пониженной жирностью. «По сравнению с обычным рационом в ней меньше общего и насыщенного жиров и холестерина, а также выше содержание белка и пищевых волокон, более разнообразный микроэлементный состав рациона — больше источников калия, кальция, магния», — сказала Стародубова.
Доступную для россиян скандинавскую или «нордическую» диету также оценила эксперт.
Такой рацион состоит из еды, которую можно легко купить в европейских регионах: лук, капуста, морковь, яблоки и груши, северные ягоды, а также рыба, яйца и орехи кедра.
«В последние годы появились результаты крупномасштабных исследований, которые показали, что эта диета позволяет снижать общую смертность, сердечно-сосудистую смертность, смертность от онкологических заболеваний, инсультов, инфаркта миокарда и сахарного диабета», — дополняет доктор.
Последней диетой Стародубова назвала MIND, нацеленную на активную работу мозга в борьбе с Альцгеймером и представляющую собой сочетание DASH и средиземноморской диет.
Она представлена следующими продуктами: зелень, овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые, морепродукты, птица, оливковое масло.
Ранее 5-tv.
ru рассказывал, какие главные ошибки допускают почти все худеющие люди.
Рост ВВП зависит от повышения качества жизни россиян — Экспреты Инвестиции в человека помогут перешагнуть привычные 3% ежегодного подъема экономики. По мнению специалистов, залогом успешного развития российской эк …
Экономика 01:30, апреля 21, 2024 | versiya.infoПредприниматели Кузбасса могут завоевать престижную бизнес-премию «Герои Городов» за лучшие проекты повышения качества жизни людей До 15 июля Корпорация ВЭБ.РФ продолжает приём заявок на получение бизнес-премии «Герои Городов». Задача конкурса – поощрить предпринимателей, которые …
Экономика 22:12, мая 31, 2024 | kuzbass85.ruНазвано натуральное средство для повышения качества сна Ученые Католического Университета Святого Антония в Испании выяснили, что экстракт вербены лимонной улучшает качество сна, повышая выработку мелатони …
Наука 21:30, мая 23, 2024 | gazeta.ruЧетыре продукта из обычного магазина для поддержания средиземноморской диеты Средиземноморская диета считается одним из самых здоровых способов питания, и можно следовать ей, используя продукты, которые есть в продуктовых мага …
Это интересно 08:00, апреля 29, 2024 | incrussia.ruВ вузе разработан метод для повышения качества бурильных труб В Саратове разработан метод для повышения качества бурильных труб.По информации СГТУ, ученые вуза совершили прорыв, создав технологию моделирования ц …
Общество и Происшествия 19:54, апреля 22, 2024 | news.sarbc.ru
Сергей Никитин, «Газинформсервис»: «Мы растем за счет повышения качества своих продуктов» «Газинформсервис» – одна из наиболее активно развивающихся компаний на российском рынке ИБ, которая, к тому же, охотно делится экспертизой с професси …
Наука и Технологии 00:26, мая 9, 2025 | ict-online.ruОбласть поднялась в рейтинге качества жизни Саратовская область заняла 31 место во всероссийском рейтинге качества жизни, составленном Агентством стратегических инициатив по итогам 2023 года. З …
Общество и Происшествия 19:00, мая 23, 2024 | news.sarbc.ruМосква возглавила рейтинг качества жизни среди регионов России Рейтинг был представлен на заседании наблюдательного совета АСИ, проходившем под председательством Президента России. …
Общие новости 22:06, мая 22, 2024 | mos.ru
Москва, Петербург и Тюменская область стали лидерами рейтинга качества жизни Москва, Санкт-Петербург и Тюменская область по итогам 2023 года стали лидерами рейтинга качества жизни населения, сообщает Агентство стратегических и …
Общество и Регионы 20:48, мая 22, 2024 | news.rambler.ru
Телекоммуникации: ключевой фактор развития экономики и улучшения качества жизни в России Телекоммуникации играют очень важную роль в развитии экономики России. Они являются ключевым фактором, влияющим на конкурентоспособность бизнеса, соз …
Технологии 05:54, мая 25, 2024 | vladtime.ru Путин предложил использовать рейтинг качества жизни для оценки работы регионов Президент России Владимир Путин на заседании наблюдательного совета АСИ предложил использовать национальный рейтинг качества жизни в субъектах РФ для …
Общие новости 22:24, мая 22, 2024 | vz.ru Обращение граждан в Генпрокуратуру России с застарелыми проблемами способствует повышению качества жизни дальневосточников Ход восстановления прав граждан в регионах Дальнего Востока по обращениям, взятым Генеральным прокурором России под особый контроль, сегодня обсудили …
Общие новости 07:42, апреля 17, 2024 | riabir.ru Tele2 и фонд «Навстречу переменам» поддержат инновационные идеи по улучшению качества жизни детей Tele2 и фонд «Навстречу переменам» поддержат инновационные идеи по улучшению качества жизни детей Tele2, российский оператор мобильной связи, и фонд …
Общие новости 22:36, мая 31, 2024 | pg12.ru Tele2 и фонд «Навстречу переменам» поддержат инновационные идеи по улучшению качества жизни детей и подростков (6+) (6+) Tele2, российский оператор мобильной связи, и фонд поддержки социальных инициатив в сфере детства «Навстречу переменам» объявляют о старте прием …
Общие новости 15:18, июня 4, 2024 | riabir.ru Tele2 и фонд «Навстречу переменам» поддержат инновационные идеи по улучшению качества жизни детей и подростков Tele2 и фонд поддержки социальных инициатив в сфере детства «Навстречу переменам» объявили о старте приема заявок на ежегодный конкурс «Навстречу имп …
Общие новости 06:18, июня 4, 2024 | bragazeta.ru Успешный опыт Самарской области по повышению рейтинга качества жизни представили на стратсессии АСИ в Нижнем Новгороде Основными участниками стратегической сессии АСИ стали руководители профильных региональных органов исполнительной власти, а также учреждений социальн …
Общие новости 06:06, апреля 26, 2024 | sovainfo.ru Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с …
Наука 11:00, апреля 22, 2024 | versiya.info
Областной бюджет на 2025 год и на плановый период 2026 и 2027 годов направлен на дальнейшее социальное и инфраструктурное развитие и улучшение качества жизни населения Брянской области 10 декабря состоялось внеочередное заседание Брянской областной Думы восьмого созыва, на котором был принят главный финансовый документ региона. …
Общие новости 21:26, декабря 18, 2024 | bryanskobl.ru Тяжелое ожирение в четыре года обещает продолжительность жизни в 39 лет Немецкие ученые из медико-биологической компании Stardoo установили, что сильное ожирение в детстве сокращает ожидаемую продолжительность жизни челов …
Наука и Технологии 23:42, мая 15, 2024 | pravda.ru Золотая полоса удачи продлится до самого конца года: 10 июня четыре знака вступят в лучший период своей жизни Золотая полоса удачи продлится до самого конца года: 10 июня четыре знака вступят в лучший период своей жизни Звезды готовят сюрприз: четыре знака зо …
Общие новости 07:26, июня 9, 2025 | pg12.ru
Неделя ответственного отношения к сердцу Феодосийский врач напоминает: сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От сост …
Общие новости 00:26, октября 2, 2025 | kafanews.com Путин раскрыл, какой флаг ему ближе к сердцу Путин назвал равными современный, советский и имперские флаги, но отметил, что ему ближе к сердцу российский. Он также отверг имперские устремления Р …
Общие новости 01:24, июня 6, 2024 | rbc.ru