Только дышите: как абстрагироваться от денежных хлопот перед Новым годом
Об этом изданию Lenta.ru рассказал клинический психолог, психотерапевт Марк Краснощеков. Например, дыхание «по квадрату».
Выполнять это упражнение нужно около двух минут. «Четыре секунды делаем вдох, четыре секунды делаем паузу, затем четыре секунды выдыхаем воздух и, наконец, четыре секунды снова делаем паузу перед новым циклом дыхания», — объясняет последовательность действий Краснощеков.
Отвлечься также поможет упражнение «5-4-3-2-1», отмечает эксперт.
«Оно заключается в том, чтобы молча или вслух перечислить пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые можете потрогать, три вещи, которые можете услышать, две вещи, которые можете понюхать и одну вещь, которую можете попробовать на вкус», — отмечает Марк Краснощеков.
Если вы затрудняетесь в принятии какого-то решения, то стоит попробовать «квадрат Декарта», уверен специалист.
Разделите лист на четыре области и впишите по одному вопросу в каждую из них. В верхние — «Что получу, если это произойдет?» и «Что получу, если не произойдет?».
В нижние — «Что я потеряю, если это произойдет/не произойдет?». После вам останется только проанализировать ответы.
По похожему принципу работает «матрица Эйзенхауэра». Это упражнение позволяет определить степень важности дел. Делим лист на четыре части.
В верхней левой — пишем то, что важно и срочно нужно сделать. В соседней части — что важно, но не срочно. В нижней левой отмечаем неважные дела, которые лучше сделать побыстрее.
А последнюю часть заполняем неважными делами без особой срочности. Ранее 5-tv.ru писал о том, какие признаки выдают ваше финансовое положение.
Продажи красной икры перед Новым годом вырастут по сравнению с 2024 годом Что ждет покупателей красной икры в предстоящем праздничном сезоне? Эксперты прогнозируют изменения на рынке после сложного периода. …
Бизнес 14:26, октября 15, 2025 | bigness.ruВы не пожалеете: как закупаться онлайн перед Новым годом Перед Новым годом россияне все больше делают покупок на ведущих маркет-плейсах. Жителям доставляют и одежду, и обувь, и предметы интерьера, а также б …
Общество и Регионы 07:26, ноября 20, 2024 | pravda.ruКосметика и алкоголь: на что охотятся воришки перед Новым годом? В Новосибирске перед Новым годом кражи из магазинов участились. Сотрудники МВД перечислил самые популярные товары среди грабителей и рассказали, кто …
Происшествия 07:26, декабря 23, 2024 | pravda.ruКак с помощью шоколада похудеть на 3 кг перед Новым годом, рассказал диетолог Весь курс займёт всего лишь 3 дня. Если не получается влезть в праздничное платье, а Новый год на носу, тогда поможет только кофейная диета. Она стим …
Медицина 16:24, апреля 27, 2024 | versiya.info
В Череповце ТОС проведут перед Новым годом уличные праздники для детей Сегодня в 16:30 ТОС "Химик - Яркий мир" приглашает детей к школе № 31. В 17 часов праздник пройдет в Макаринской роще на улице Суворова …
Общие новости 00:26, января 5, 2025 | cherinfo.ruВ Госдуме предупредили о новых способах мошенничества перед Новым годом Перед встречей Нового года мошенники активизировались и начали массово рассылать уведомления о проведении бесплатного розыгрыша билетов на праздничны …
Происшествия 07:26, декабря 23, 2024 | pravda.ruПрогноз погоды: Кострому завалит снегом перед Новым годом Снегопады прогнозируют синоптики в Костроме на последней неделе уходящего 2025 года. При этом на улице будет стоять небольшой минус. Так, в понедельн …
Общие новости 14:26, декабря 28, 2025 | k1news.ru
Мошенники активизировались с новой схемой обмана перед Новым годом Маркетолог PGR Agency Анастасия Бастрыкина заявила, что мошенники активизировались с новой схемой обмана перед Новым годом. …
Общие новости 07:26, декабря 5, 2024 | russian.rt.com
Эксперт рекомендовала перед Новым годом выбирать накопительный счет Доцент кафедры государственных и муниципальных финансов РЭУ имени Плеханова Мери Валишвили порекомендовала перед Новым годом отдавать предпочтение на …
Бизнес 00:26, января 15, 2025 | bigness.ru Врач Игнатенко: спорт и здоровый сон помогут защитить здоровье перед Новым годом Зима — время, когда многие люди уязвимы перед простудными заболеваниями. Однако есть несколько способов, которые позволят поддержать иммунитет и не с …
Бизнес и Промышленность 07:26, декабря 18, 2024 | secretmag.ru Гитарист «Чайфа» перед Новым годом пожелал россиянам «сохранить в себе ребёнка» Владимир Бегунов в эфире НСН пожелал защитникам Родины, находящимся на СВО, поскорее вернуться домой, к своим родным и близким. …
Общие новости 00:26, января 1, 2025 | nsn.fm
Валерий Гергиев будет впервые дирижировать «Щелкунчиком» в Большом театре перед Новым годом Генеральный директор Государственного академического Большого театра (ГАБТ) Валерий Гергиев впервые продирижирует новогодним балетом... …
Знаменитости 07:26, декабря 12, 2024 | intermedia.ru Россияне устали слышать соседей: ремонт и шумоизоляция перед Новым годом бьют рекорды Перед Новым годом россияне массово чинят квартиры и требуют тишины: спрос на потолочную шумоизоляцию вырос в 4 раза, а 55% считают ее главным критери …
Это интересно 07:26, декабря 7, 2025 | incrussia.ru С Новым годом, куряне! Пусть 2026 год принесёт больше спокойствия, уверенности и созидания. Пусть будет больше добрых новостей, больше поводов для радости, больше веры в за …
Общие новости 00:26, января 5, 2026 | KurskTV.Ru С наступающим Новым 2025 годом! Дорогие друзья! Новый 2025 год уже на пороге! В это волшебное время команда Community хочет пожелать вам самого главного: уюта в доме, тепла в сердце …
Интернет и Игры 21:26, января 1, 2025 | thecommunity.ru С Новым годом, дорогие читатели AppleInsider.ru! Apple Park. Канун Нового года. Тихо мерцает одинокий монитор Pro Display XDR. На нем – незаконченный чертеж того самого секретного гаджета, который п …
Наука и Технологии 14:26, января 5, 2025 | appleinsider.ru Александр Панайотов поздравил читателей "Дни.ру" с Новым годом "Поздравляю вас с Новым годом, с Рождеством, со всеми вашими праздниками и наилучшей музыкой!", — произнес артист.Стоит отметить, что Панайотов …
Общие новости 21:26, марта 30, 2025 | dni.ru С Новым годом поздравили водителей сотрудники Госавтоинспекции ЕАО В рамках акции Полицейский Дед Мороз (0+) сотрудники Госавтоинспекции УМВД России по Еврейской автономной области перевоплотились в сказочных персона …
Общие новости 14:26, января 3, 2026 | riabir.ru Руководители Брянщины поздравили земляков с Новым годом и Рождеством Поздравления жителям Брянской области направили президент России Владимир Путин и премьер-министр Михаил Мишустин. …
Общие новости 00:26, января 3, 2025 | bryansk.aif.ru Си Цзиньпин и Путин обменялись поздравлениями с наступающим Новым годом Председатель КНР Си Цзиньпин и президент России Владимир Путин поздравили друг друга с наступающим Новым годом. Об этом сообщило Центральное телевиде …
Общие новости 07:26, декабря 31, 2025 | life.ru
С Новым 2025 годом! Редакция поздравляет читателей с праздником! Последняя публикация в 2024 году, в которой мы подбиваем итоги, благодарим и, конечно же, желаем всякого хорошего! …
Наука и Технологии 00:26, января 13, 2025 | app2top.ru Брянские волонтёры поздравили бойцов СВО с наступающим Новым годом Жители Брянской области регулярно поддерживают бойцов специальной военной операции. Для воинов собирают гуманитарную помощь, плетут маскировочные сет …
Общие новости 21:26, января 2, 2025 | брянский-рабочий.рф Полицейский Дед Мороз поздравил детей из Карачевского приюта с Новым годом Сотрудники Брянского линейного отдела МВД России на транспорте провели традиционную новогоднюю акцию «Полицейский Дед Мороз», навестив детей и подрос …
Общие новости 07:26, января 1, 2025 | bragazeta.ru Виталий Королев поздравил жителей Тверской области с Новым годом Временно исполняющий обязанности Губернатора подчеркнул: главное желание для всех – это Победа и процветание нашей Родины. …
Общие новости 07:26, января 5, 2026 | tvtver.ru