Фитнес-эксперт Юрпалова: частая ошибка в тренировках после 40 лет — пренебрежение силовыми
Разбираемся, какие ошибки чаще всего совершают люди, кому за 40.Главные ошибки при тренировках после 40 лет Как объяснила фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова, после 40 лет люди порой слишком усердно тренируются и из-за этого организм просто не успевает восстанавливаться.
Также многие пренебрегают силовыми тренировками, а ведь именно они помогают укрепить кости, суставы и сохранить мышечную массу.
Кроме того, многие часто перестают уделять время занятиям на гибкость и мобильность. Та же йога была бы очень полезной. Плюс люди, кому за 40 лет, часто не уделяют должного внимания разминке и заминке, а то и вовсе пропускают эти этапы тренировки.
Это чревато растяжениями и травмами, передал Men Today. Популярные ошибки в зале после перерыва Ранее травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала, что после долгого перерыва очередная тренировка в зале может у любого человека вызвать проблемы со здоровьем.
Всё потому, что организм оказывается не готов к той же самой нагрузке. Вот какие ошибки не стоит совершать: - Работать с тем же весом, что и до перерыва.
- Заниматься в том же темпе. - Тренироваться так же долго, как раньше. - Пренебрегать восстановлением. - Садиться на жёсткую диету. Восстановление режима тренировок после отпуска или долгого перерыва должно быть плавным и бережным.
Как это сделать, «Секрет» объяснил в этом материале. В одном из российских озёр нашли холеру. Роспотребнадзор рассказал, ждать ли эпидемию Сколько нужно зарабатывать, чтобы купить однушку по семейной ипотеке? Точные цифры.
Больше 1 миллиона человек написали "Тотальный диктант": самая частая ошибка Ежегодную проверку русского языка проводят не только в учебных учреждениях, но и в самых необычных местах - на полярных станциях, подводных лодках и …
Общие новости 18:18, апреля 22, 2024 | sovainfo.ruФитнес-тренер Юрпалова: после 40 лет нужно беречь суставы и избегать перетренированности Быть в форме и выглядеть на все 100 хочется всем, но если в молодом возрасте мотивации и энергии хоть отбавляй, то после 40 лет качать мышцы сложнее, …
Бизнес и Промышленность 17:36, мая 13, 2024 | secretmag.ru
Певец Юрий Лоза: «Спорт — это про понты, премии и пренебрежение здоровьем» Известный музыкант Юрий Лоза в интервью «СЭ» оценил популярность фигурного катания, а также выразил свое мнение о спорте высших достижений. …
Спорт 04:24, мая 25, 2024 | sport-express.ruМалоизвестная и частая причина головокружений: смещение камушков внутри уха Доктор Филатов перечислил в своем телеграм-канале причины головокружения. Часто можно услышать от пациентов, страдающих головокружением, что оно у ни …
Медицина 14:26, сентября 26, 2025 | medpulse.ruПсихолог Самбурский: самая частая фобия во взрослой жизни — социофобия Страх — совершенно нормальная реакция на опасность. Но когда психика не способна адекватно отрефлексировать какое-то событие, у человека возникают фо …
Бизнес и Промышленность 19:24, мая 12, 2024 | secretmag.ruЦистит зимой – частая проблема россиянок: причина может крыться в переохлаждении Доктор Сергей Королев раскрыл наиболее распространенные причины острого цистита, пишет «Газета.ру». Зимой с проблемой сталкивается все больше женщин …
Медицина 14:26, декабря 16, 2025 | medpulse.ru
Кавай Ленард не участвует в контактных тренировках «У «Клипперс» нет никакой определенности в ситуации с Каваем Ленардом. Ранее в апреле форвард получил иньекцию в травмированное колено, которая должн …
Спорт 23:36, апреля 22, 2024 | sports.ru
Москвичам рассказали о бесплатных тренировках летом Жителям Москвы перечислили места с бесплатными тренировками летом. Москвичей приглашают на занятия в рамках проектов «Мой спортивный район» и «Спорти …
Общие новости 11:30, мая 31, 2024 | mockva.ru
Жителей Севастополя предупредили о тренировках флота Губернатор Севастополя Михаил Развозжаев предупредил жителей города о тренировках Военно-морского флота (ВМФ) России. Соответствующее сообщение опубл …
Военное 23:48, апреля 21, 2024 | news.rambler.ru «С Сашей всегда весело». Рыбакина — о тренировках с Бубликом Четвёртая ракетка мира из Казахстана Елена Рыбакина положительно высказалась о своём соотечественнике 17-й ракетке мира Александре Бублике. …
Спорт 01:54, июня 4, 2024 | championat.com Зиньковский: Слишкович сказал, что мне не хватает желания на тренировках Полузащитник «Спартака» Антон Зиньковский прокомментировал своё отсутствие в основном составе. …
Общие новости 22:24, мая 15, 2024 | russian.rt.com Собянин рассказал о бесплатных спортивных тренировках для москвичей В 2024 году в проектах «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные» приняли участие более 212 тысяч человек. Об этом Сергей …
Общие новости 21:26, января 5, 2025 | 5-tv.ru Капризов: на буллитах я слабый, даже на тренировках не получается Нападающий «Миннесоты Уайлд» Кирилл Капризов заявил, что у него не получается исполнять буллиты даже на тренировках. …
Спорт 21:12, апреля 22, 2024 | championat.com
Радукану: моя уверенность укрепилась на тренировках, я могу постоять за себя Победительница US Open — 2021 британская теннисистка Эмма Радукану высказалась о предстоящем выступлении на турнире категории WTA-1000 в Мадриде (Исп …
Спорт 17:00, апреля 23, 2024 | championat.com Стало известно, можно ли не отслеживать число шагов на тренировках Отслеживание количества шагов можно использовать для оценки эффективности бега, ходьбы и игры в теннис для похудения и улучшения состояния здоровья. …
Наука 13:30, мая 21, 2024 | gazeta.ru
Форвард Ефремов — о тренировках Крикунова с баллонами: «Это было убийство» Нападающий «Салавата Юлаева» Владислав Ефремов рассказал о тренировках с баллонами у тренера Владимира Крикунова. …
Хоккей 22:54, мая 30, 2024 | sport-express.ru Защитник «Ак Барса» Марченко — о тренировках с Дацюком: «Он работает больше, чем другие» Защитник «Ак Барса» Алексей Марченко рассказал о совместной работе на тренировках с Павлом Дацюком в «Детройте» и ЦСКА. Подробнее… …
Спорт 23:30, мая 21, 2024 | news.sportbox.ru Кафельников назвал теннисиста, который больше всех работает на тренировках Бывший российский теннисист, олимпийский чемпион 2000 года Евгений Кафельников, заявил, что итальянец Янник Синнер больше других работает на трениров …
Спорт 07:42, мая 24, 2024 | sport.ru Глава Севастополя предупредил жителей о тренировках флота со стрелковым оружием Губернатор Севастополя Михаил Развожаев предупредил местных жителей о намерениях флота провести тренировки по противоподводно-диверсионной обороне (П …
Общие новости 22:54, апреля 17, 2024 | life.ru
Дмитрий Кудряшов рассказал о тренировках перед поединком с Даниэлем Робутти Российский боксер Дмитрий Кудряшов рассказал о тренировках перед поединком с аргентинцем Даниэлем Робутти. …
Спорт 00:06, апреля 17, 2024 | sport-express.ru Осинькин - о дебютантах Бабаеве и Дмитриеве: «Мы видели пока их только на тренировках» Главный тренер «Крыльев Советов» Игорь Осинькин дал для «Матч ТВ» комментарий перед игрой со «Спартаком».Читать дальше → …
Футбол 21:26, августа 14, 2024 | euro-football.ru Короткие перерывы в тренировках помогли макакам запомнить последовательности действий Ученые из США выяснили, как короткие паузы во время обучения двигательным навыкам облегчают их запоминание. На макаках-резус они показали, что во вре …
Наука 14:26, января 17, 2025 | nplus1.ru
