Охраняют ваше здоровье: 5 продуктов, снижающих холестерин
comСнижение холестерина в крови гарантирует здоровье сердца и сосудов и улучшает качество жизни. Целый ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы обусловлен повышенным холестерином.
Держать под контролем уровень холестерина необходимо для того, чтобы симптомы недугов проявляли себя не слишком выраженно, а также для профилактики заболеваний. Правильное питание поможет немного стабилизировать уровень холестерина.
Вот те продукты, которые необходимо включить в рацион, чтобы чувствовать себя хорошо:Орехи Грецкий орех и миндаль.Источник фото: 123rf.comЛюбые орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают держать уровень холестерина в норме, а значит способствуют здоровье сосудов и сердца.
Ежедневное употребление орехов снижает риск сердечных заболеваний.
Но необходимо помнить о том, что орехи любого вида достаточно калорийны. Поэтому не стоит есть их в большом количестве. Достаточно маленькой горстки. Орехи, которые вы употребляете в пищу, не должны быть жареными, содержать соль, сахар и иные добавки.
Авокадо Салат с лососем, авокадо и зеленью.Этот плод содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови.
Из авокадо можно делать намазки на хлеб или добавлять его в салат. Ежедневное употребление небольшого количества авокадо уже примерно через месяц даст очевидное улучшение.
Жирные виды рыбы Стейк из тунцаИсточник фото: https://ru.123rf.com/profile_sirapholИмеется в виду сельдь, тунец, форель, сардины, скумбрия. Рыбий жир и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают риск инсультов, "спутником" коих почти всегда является повышенных холестерин.
А у тех, кто уже перенёс это заболевание, регулярное употребление рыбы может значительно уменьшить риск внезапной смерти.
Имбирь Чай с имбирем и лимоном.Источник фото: 123rf.comОн содержит гингеролы, превращающие холестерин в желчные кислоты. Просто добавляйте этот корень в напитки или выпечку, чтобы в полной мере ощутить его пользу.
Груша грушаИсточник фото: wallhereЭтот фрукт содержит в своих волокнах лигнин — это грубое волокно способно минимизировать уровень холестерина в кишечнике.
К тому же, груша богата клетчаткой, снижающий уровень "плохого" холестерина и повышающий уровень "хорошего".
Научная тайна. Ученые назвали 10 продуктов, снижающих риск диабета на 28% В большом и серьезном исследовании были определены продукты, существенно снижающие риск развития сахарного диабета второго типа. К счастью, все проду …
Общие новости 13:12, мая 30, 2024 | aif.ru4 популярных упражнения, от которых нет толка, — они угробят ваше здоровье Далеко не всем советам из интернета стоит верить. Особенно тем, которые касаются вашего организма и вашего тела. …
Знаменитости 00:26, августа 21, 2024 | woman.ruЛогистика стройности: 3 причины, по которым маргарин и чаи для похудения разрушают ваше здоровье, считает Наталья Соловьёва Экспертная проверка мифов о диетах: откройте для себя правду о похудении и научитесь проектировать рацион без вреда для здоровья. …
Красота 07:26, января 6, 2026 | lady.pravda.ru
Как охраняют Путина после покушения на Фицо? Песков дал ответ Дополнительные меры по обеспечению безопасности президента РФ Владимира Путина в связи с покушением на премьер-министра Словакии Роберта Фицо не ввод …
Происшествия 12:48, мая 17, 2024 | eadaily.com
Цифровой дозор: как искусственный интеллект и дроны охраняют правопорядок в столичной недвижимости На форуме БРИКС «Облачные города» глава столичной Госинспекции по недвижимости Иван Бобров раскрыл детали масштабной цифровой трансформации надзорной …
Общие новости 14:26, сентября 20, 2025 | mockva.ruС самого рождения и до смерти: детей с этими именами охраняют самые сильные ангелы-хранители С самого рождения и до смерти: детей с этими именами охраняют самые сильные ангелы-хранители Некоторые имена, по убеждению священников, эзотериков и …
Общие новости 07:26, августа 12, 2025 | pg12.ruЖители Бугров голосуют в вагончике. Его специально построили ради выборов, а охраняют бородатые мужчины Явка здесь довольно неплохая, из 1798 избирателей уже пришли 105 человек, еще 150 бюллетеней прибыли с так называемого выездного голосования. …
Общие новости 00:26, сентября 8, 2024 | 47news.ru
Какие продукты содержат «плохой» холестерин? В Роспотребнадзоре назвали продукты, которые следует избегать, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина. …
Общие новости 08:18, июня 8, 2024 | aif.ru
Врач рассказала, как щитовидка влияет на "плохой" холестерин Тиреоидные гормоны регулируют кровоток коронарных сосудов и участвуют в метаболизме жиров. Недостаток гормонов щитовидки или гипотиреоз приводит к по …
Наука 09:54, мая 25, 2024 | gazeta.ru 5 противопоказаний к кокосовому молоку: мигрень, подагра, высокий холестерин Доктор Андрей Бобровский перечислил категории граждан, которым не рекомендуется употреблять кокосовое молоко, сообщает «Радио 1». …
Медицина 00:26, сентября 4, 2025 | medpulse.ru Риски выше, чем у других людей: холестерин растет у диабетиков Телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» на Первом канале проинформировала о способах снизить уровень «плохого» холестерина. …
Медицина 21:26, января 17, 2026 | medpulse.ru Кардиолог Бокерия: правильное питание не поможет снизить холестерин Высокий уровень холестерина опасен тем, что может приводить к образованию бляшек в сосудах. Последние ведут к инсульту, инфаркту и другим серьёзным п …
Бизнес и Промышленность 14:00, мая 17, 2024 | secretmag.ru Меняем холестерин на калий: как правильно питаться при повышенном давлении Специалисты рекомендуют минимизировать потребление жиров, при этом заменив животные на растительные. Также важно употреблять больше злаков, фруктов и …
Общие новости 06:36, мая 19, 2024 | sovainfo.ru Ученые США: Фисташки улучшают работу сердца и снижают холестерин Добровольцы целый месяц ели по две горсти орехов в день. Сотрудники университета Джорджа Мейсона (штат Виргиния, США) провели серию исследований по в …
Наука 08:24, апреля 16, 2024 | versiya.info Диетолог Афинская: любителям кофе по-турецки стоит проверять холестерин Всё потому, что, когда мы готовим кофе без фильтра — например, в турке или френч-прессе, — в чашку попадает часть гущи. А в кофейной гуще присутствую …
Бизнес и Промышленность 17:54, апреля 29, 2024 | secretmag.ru Полезны, но незначительно: потребление яблок может снизить плохой холестерин Доктор Тим Чико прокомментировал популярное мнение о пользе регулярного употребления яблок для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Hu …
Медицина 07:26, сентября 2, 2025 | medpulse.ru Как не допустить атеросклероз? Врачи назвали 3 лучших способа, как снизить холестерин Сердце и сосуды страдают от неправильного питания и малоподвижности. «Плохой» холестерин резко повышается у курящих и тех, кто злоупотреб …
Медицина 19:42, апреля 25, 2024 | versiya.info Лучшая молочка для сердечников: обезжиренное молоко снижает плохой холестерин Доктор Лорен Твигге рассказала, кому стоит включить в рацион обезжиренное молоко, пишет Ferra. Продукт помогает снизить уровень «плохого» холестерина …
Медицина 21:26, июня 6, 2025 | medpulse.ru Нужно замочить на 10 минут перед едой: лук снижает давление, сахар и холестерин Врачи рассказали, какой продукт помогает избежать вздутия живота и снизить нагрузку на пищеварительную систему. Речь идет о сыром луке. …
Медицина 00:26, апреля 21, 2025 | medpulse.ru Цвет имеет значение. Врач назвала овощ, который снизит отеки и холестерин Если регулярно включать этот овощ в рацион, то сердце и сосуды скажут спасибо. В нем есть полезные соединения, которые способствуют уменьшению отеков …
Общие новости 20:00, мая 30, 2024 | aif.ru Этот волшебный напиток снизит не только давление, но и холестерин: найдете в любом магазине Этот волшебный напиток снизит не только давление, но и холестерин: найдете в любом магазине Диетолог рекомендует людям, страдающим гипертонией, пить …
Общие новости 22:06, мая 14, 2024 | pg12.ru «Ваше обращение одержит нецензурные выражения» Редакция телеграм-канала ВЧК-ОГПУ и Rucriminal.info неоднократно обращала внимание читателей и председателя СК РФ Александра Бастрыкина, на то как ег …
Бизнес и Промышленность 21:26, октября 31, 2024 | rucriminal.info 5 фактов о неандертальцах, которые изменят ваше мнение о них Возможно, все ваше представление о неандертальцах было не верным. Источник изображения: Автор фотографии: Regulus Tremerus Что науке известно о неанд …
Наука и Технологии 08:54, мая 23, 2024 | hi-news.ru Что делать, если в паспорте ваше имя или фамилию написали с ошибкой Одна ошибка миловидной девушки в МФЦ — и в наших документах красуется фамилия или имя с ошибкой. В моменте это можно проглядеть или не придать значен …
Бизнес и Промышленность 12:36, мая 31, 2024 | secretmag.ru