Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких?
Многие люди выходят на прогулку каждый вечер и гуляют около одного часа. А кто-то не выделяет на ходьбу отдельное время и просто старается чаще двигаться на протяжении всего дня.
Возникает вопрос, что лучше: гулять долго и один раз в день, или немного, но на протяжении всего дня? Как прогулка влияет на здоровье В рамках нового исследования ученые проанализировали данные более 33 тысяч человек из Великобритании, которые в среднем делали меньше 8 тысяч шагов в день.
Они сравнивали тех, кто гулял короткими отрезками по 5 минут, и тех, кто гулял дольше 15 минут.
Цель была понять, как это влияет на здоровье сердца и риск смерти. Результаты оказались наглядными. У людей, которые делали короткие прогулки меньше 5 минут, риск умереть за десять лет составил 4,36%, а шанс столкнуться с проблемами сердца — 13%.
Те, кто гулял дольше 15 минут за один раз, выглядели намного лучше: всего 0,8% риск смерти и 4,39% риск сердечно-сосудистых проблем.
Средние отрезки от 5 до 15 минут показывали промежуточные показатели. Длительные прогулки оказались лучше коротких Как прогулки улучшают здоровье Почему так происходит? Ученые объясняют это тем, что более длинные прогулки заставляют сердце и сосуды работать дольше и стабильнее.
Короткие «разминки» по нескольку минут не дают такой нагрузки и пользы организму.
Особенно это важно для людей, которые мало двигаются в течение дня: для них одна длинная прогулка может быть своего рода «инъекцией здоровья».
Конечно, стоит помнить, что результаты показывают связь, а не строгую причинно-следственную зависимость. Возможно, те, кто гуляет дольше, ведут в целом более здоровый образ жизни.
Также данные о прогулках были сняты один раз в начале исследования, и не учитывали изменения поведения участников со временем. Тем не менее, общий вывод понятен: длинные прогулки приносят больше пользы сердцу и продлевают жизнь.
Читайте также: Какая физическая активность уменьшает риск развития рака? Сколько шагов нужно делать в день Кстати, привычные «10 тысяч шагов в день» — это не строгая норма.
История этой цифры довольно забавная: она родилась благодаря японскому шагомеру «Manpo-Kei», что буквально значит «10 тысяч шагов».
Японский шагомер «Manpo-Kei». Источник изображения: reddit.com Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Современные исследования показывают, что для здоровья достаточно 7 тысяч шагов, а главное — двигаться активно и хотя бы один раз в день делать более длинную прогулку.
Отец Илона Маска, посетивший матч «Ак Барса»: «Казань напомнила Сан-Антонио в Техасе, но здесь лучше. На Западе говорят много лжи о России, это одна из самых передовых стран мира» Эррол Маск посетил матч Фонбет Чемпионата КХЛ между « Ак Барсом » и «Адмиралом». «Казань – превосходный город, просто невероятный. Она чем-то напомни …
Спорт 14:26, октября 26, 2025 | sports.ru
«Народов много - Родина одна!» - в Брянске состоялся праздничный концерт, посвященный Дню народного единства День народного единства - напоминание о том, как важно объединяться перед лицом угроз и трудностей, поддерживать друг друга и работать на общее благо …
Общие новости 14:26, ноября 7, 2025 | bryanskobl.ru
Эрик тен Хаг: «МЮ» – одна из самых зрелищных команд АПЛ. Мы создаем много моментов, играя в хороший футбол» «Сейчас у нас одна из самых энергичных и зрелищных команд в лиге. Мы создаем много моментов, играя в хороший футбол. Каждая команда упускает какие-то …
Спорт 22:36, апреля 27, 2024 | sports.ruВроде много, но по факту одна // Эксперты оценили позиции парламентских партий в преддверии будущих выборов В четверг Экспертный институт социальных исследований (ЭИСИ) провел круглый стол «Политическая конфигурация в преддверии Единого дня голосования-2024 …
Политика 02:36, апреля 19, 2024 | kommersant.ruТен Хаг про 0:4 от «Пэласа»: «Заслуженное поражение «МЮ». Не такая игра, как мы ожидали. У нас много проблем, но я думаю, как сделать команду лучше» «Манчестер Юнайтед» уступил со счетом 0:4 в матче 36-го тура АПЛ. «Мы должны выступать лучше как команда, футболисты должны играть лучше. Заслуженное …
Футбол 04:54, мая 7, 2024 | sports.ru
Миллер о 3:4 с «Эдмонтоном»: «Они были лучше «Ванкувера» и переигрывали нас. Провели очень много времени в нашей зоне» «Ойлерс» сравняли счет в серии второго раунда с «Кэнакс» (1-1, 4:3 ОТ во втором матче). «Нефтяники» перебросали соперника со счетом 31:19. «Сегодня о …
Спорт 10:54, мая 11, 2024 | sports.ruКуммола о 2-м месте России в рейтинге ИИХФ: «Это настолько нелепо, что лучше упразднить этот список. У них была одна бронза на последних трех ЧМ» После окончания чемпионата мира-2024 был обновлен официальный рейтинг национальных команд. Первое место сохранила Канада. На вторую строчку поднялась …
Хоккей 12:06, мая 28, 2024 | sports.ru
Клопп о гонке в АПЛ: «Это не в наших руках. У нас было много шансов, которые мы упустили, но это лучше, чем не иметь их вообще. Сможем вернуться к победам, уверен» «Это не в наших руках. Может «Сити» выиграть все оставшиеся матчи? Да, такое случалось довольно часто, но у них много игр, да и соперники непростые. …
Спорт 17:36, апреля 19, 2024 | sports.ru
Гласнер про 4:0 с «МЮ»: «Пэлас» не очень хорошо играл в первом тайме. В перерыве сделали 2-3 изменения – второй провели намного лучше, создали много моментов» «Кристал Пэлас» разгромил манкунианцев (4:0) в игре 36-го тура АПЛ. «Поздравляю команду с победой. Мы играли не очень хорошо в первом тайме. Мы часто …
Футбол 04:54, мая 7, 2024 | sports.ru
Серебро: возможна долгая дорога вниз Влияние на рынок:2Серебро теряет 2.6% с начала дня во вторник до $26.4 за унцию. После неудачной попытки забраться выше $30 за унцию 7 апреля, импуль …
Forex 12:06, мая 1, 2024 | fxteam.ru
Обзор: «АукцЫон: операция Ы». Долгая дорога беспонтовая 2024, Святослав Иванов.Оценка: 6 из 10.Все рецензии на «АукцЫон» и сольные проекты Леонида Фёдорова уже много лет сводятся к восклицаниям о... …
Знаменитости 20:12, мая 5, 2024 | intermedia.ru Долгая история тефлона: от атомной бомбы до кухонной посуды Антипригарная посуда сейчас есть практически на каждой кухне, но в середине XX века все было совсем иначе. На самом деле, изобретение Тефлона было чи …
Наука и Технологии 14:26, октября 6, 2024 | news.rambler.ru Солнце не дает расслабиться. 31 мая с 20:00 начнется долгая магнитная буря Ожидается, что она будет полегче, чем 10-12 мая, но все равно это испытание для чувствительных людей. Что им делать, чтобы пережить солнечные капризы …
Общие новости 02:06, июня 1, 2024 | aif.ru Психиатр Шуров предупредил, что от коротких видео можно отупеть В современности всё популярнее становятся ролики длиною до одной минуты (рилсы, шортсы) и термин «брейнрот», или «гниение мозга». Оксфордский словарь …
Бизнес и Промышленность 07:26, декабря 4, 2024 | secretmag.ru Сбер обновил нейросеть Kandinsky для создания коротких видео Нейросеть для создания изображений и коротких видео получила обновление до версии 1.1Сбербанк представил бесплатную бета-версию Kandinsky Video 1.1, …
Наука и Технологии 03:00, мая 29, 2024 | ferra.ru
Стройными рядами // Как подготовиться к сезону платьев и коротких юбок «Коммерсантъ Стиль» — про разные методики избавления от отечности: от аппаратных методик в современных клиниках до банных процедур в исторических инт …
Знаменитости 02:36, апреля 25, 2024 | kommersant.ru Российская платформа коротких видео Yappy интегрировала технологии ИИ Российская платформа коротких видео Yappy использует технологии искусственного интеллекта (ИИ) для улучшения модерации контента и рекомендательных си …
Наука и Технологии 21:00, мая 24, 2024 | ferra.ru Российская фигуристка похвасталась фигурой в коротких шортах и бюстгальтере Российская фигуристка Елизавета Нугуманова на своей странице в Stories Instagram поделилась с подписчиками новой фотографией. Спортсменка позирует на …
Спорт 01:06, мая 20, 2024 | gazeta.ru Самая сексуальная болельщица ЧМ-22 выложила фото в коротких шортах Хорватская модель и футбольная болельщица Ивана Кнолль в своих социальных сетях поделилась фото с этапа Гран-при "Формулы-1" в Майами (США). На снимк …
Спорт 01:24, мая 7, 2024 | gazeta.ru Актриса Светлана Ходченкова выложила фото в топе и коротких шортах Актриса Светлана Ходченкова снялась в откровенном образе. Знаменитость опубликовала фотографию в Instagram. 41-летняя Светлана Ходченкова была запеча …
Знаменитости 04:42, мая 28, 2024 | gazeta.ru Долгая дорога к Храму // Как был построен, разрушен и восстановлен главный собор страны 7 июня 1883 года состоялось торжественное освящение Храма Христа Спасителя в Москве. В 1931 году он был разрушен. Площадку планировалось отдать под с …
Общество и Регионы 10:48, июня 8, 2024 | kommersant.ru Петербуржцы о поездке в Малайзию: долгая дорога, яркие впечатления и непредсказуемые траты Молодожены из Санкт-Петербурга отправились в свадебное путешествие в Малайзию и провели там две недели. Хотя поездка обошлась им недёшево, они особо …
Туризм, путешествия 14:26, октября 17, 2024 | pravda.ru “Шпаликов” в Театре на Литейном: почему “Долгая счастливая жизнь” кончилась так скоро В Петербурге идёт премьерный сезон спектакля “Шпаликов. Долгая счастливая жизнь” (18+) режиссёра Дмитрия Егорова. Metro оценило эту лиричную историю …
Общие новости 07:26, августа 25, 2024 | metronews.ru
Долгая дорога к национальному примирению // Как родилась FARC и почему в Колумбии до сих пор нет мира Колумбийцы в эти дни вспоминают события 60-летней давности, которые спровоцировали создание одной из самых известных повстанческих группировок мира — …
Общие новости 06:42, мая 26, 2024 | kommersant.ru