Что важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортом?
Работа, дети, болезни и простое желание побыть в тишине без обязанностей съедают время так быстро, что от суток остается жалкий минимум. И вот мы сидим перед вечным выбором: лечь пораньше и получить рекомендованные восемь часов сна или все-таки выкроить время на тренировку? Что в итоге сильнее влияет на здоровье и помогает чувствовать себя живым человеком? Сравнение пользы сна и спорта Чтобы ответить на этот вопрос, ученые изучили огромный массив данных — больше 28 миллионов дней жизни семидесяти тысяч человек.
Анализ показал, что успевать хорошо поспать и находить время для спорта удается очень немногим.
То есть, многие из нас либо занимаются спортом и страдают от недосыпа, либо вдоволь спят, но мало двигаются.
Исследование показало еще одну интересную вещь.
Если человек в день набирал нужное количество шагов, это почти не влияло на то, как он будет спать ночью. Но если он высыпался хотя бы семь часов, то на следующий день двигался заметно больше.
Другими словами, хороший сон сам по себе подталкивает тело к активности. А вот тренировка вечером не делает сон лучше. Читайте также: Почему нельзя спать при включенном свете и чем это грозит Почему хороший сон это залог крепкого здоровья Вывод предельно ясен.
Для крепкого здоровья больше всего важен хороший сон, потому что он сам по себе подталкивает людей к активному образу жизни.
А вот если человек будет жертвовать сном ради спорта, особой пользы он не получит. Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Ученые отмечают, что современные рекомендации по спорту и сну часто звучат красиво, но плохо стыкуются с реальностью.
Мало кто может одинаково хорошо выполнять оба правила каждый день. Поэтому важно смотреть на них не как на два отдельных пункта, а как на систему.
Чтобы быть активным, нужно сначала помочь себе нормально высыпаться.
Занятия спортом изменяют чувство времени у человека По результатам новых экспериментов, 10-минутное упражнение на велотренажере может показаться легкой целью до того момента, как начнется отсчет времен …
Это интересно 21:24, июня 2, 2024 | incrussia.ru
Россиянам вернут 1,5 млрд руб. по налоговому вычету за занятия спортом Сумма налогового вычета за занятия спортом составит порядка 1,5 млрд руб., сообщил глава Минспорта Михаил Дегтярев. Максимальная сумма, которую сможе …
Спорт 14:26, апреля 14, 2025 | kommersant.ruПесков рассказал, что занятия спортом помогают ему оставаться в тонусе Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков признался, что старается регулярно заниматься спортом: в частности, ему удалось потренироваться во в …
Общие новости 22:36, мая 26, 2024 | life.ruПарады физкультурников // Как в СССР пропагандировали занятия физкультурой и спортом 105 лет назад, 25 мая 1919 года, на Красной площади в Москве состоялся первый парад физкультурников и отрядов Всевобуча. Как и по каким поводам такие …
Спорт 16:30, мая 25, 2024 | kommersant.ru
Путин поручил Минспорту представить предложения доступности занятия спортом Президент России Владимир Путин поручил Министерству спорта представить предложения, касающиеся повышения доступности для россиян систематических зан …
Бизнес и Промышленность 18:00, апреля 20, 2024 | forbes.ruNature: учёные работают над созданием лекарств, имитирующих занятия спортом Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждую неделю посвящать 150–300 минут умеренным физическим нагрузкам или 75–150 минут — интенсивным …
Бизнес и Промышленность 20:06, мая 6, 2024 | secretmag.ru
В Крыму к 2030 году планируют вовлечь 70% жителей в регулярные занятия спортом В республике более 940 тыс. человек систематически занимаются физической культурой и спортом, сообщила министр спорта региона Ольга Торубарова …
Спорт 04:00, июня 1, 2024 | tass.ru
Путин: «Нужно создать условия для максимально бесплатного занятия физкультурой и спортом в России» Президент РФ Владимир Путин сделал поручение относительно развития физической культуры и спорта в России. …
Спорт 23:48, июня 4, 2024 | sport-express.ru
Тарасова о коммерциализации спорта: «Раньше занятия спортом ничего не стоили — все оплачивало государство. Слова Путина важно услышать всем» Ранее президент РФ заявил, что не все семьи обладают необходимыми доходами, чтобы оплачивать занятия физкультурой и спортом для детей, поэтому профил …
Спорт 20:48, июня 5, 2024 | sports.ru
Шишкин — о назначении Ари спортивным директором «Торпедо»: «Хороший футболист не значит хороший менеджер» Бывший защитник сборной России Роман Шишкин в комментарии «СЭ» поделился мнением о назначении Ари на пост спортивного директора «Торпедо». …
Футбол 21:26, декабря 13, 2024 | sport-express.ru
Коннор Макмайкл: «Я провел хороший сезон, улучшил игру, сделал хороший скачок. Нужно закрепиться как человек, на которого могут опереться в каждом матче» Нападающий «Вашингтона» набрал 33 (18+15) очка при полезности «минус 20» в 80 матчах регулярного чемпионата НХЛ. «Я сделал хороший скачок [в этом сез …
Хоккей 01:24, мая 11, 2024 | sports.ru
Обзор: «Комбинация». Важнее, чем вам кажется» 2024, «Хурма».«Творчество этой группы куда глубже, чем несколько её главных хитов», - говорят в описании этого выпуска ведущие «Хурмы»... …
Знаменитости 21:26, ноября 23, 2024 | intermedia.ru Школьников Ставрополя мотивируют заниматься спортом На 47 спортивных площадках с ребятами занимаются 52 тренера-преподавателя муниципальных спортивных учреждений дополнительного образования …
Общие новости 07:26, августа 1, 2024 | atvmedia.ru
Это вам не это: почему для Запада Израиль важнее, чем Украина В ночь с 13 на 14 апреля Иран в ответ на атаку своего консульства в Дамаске нанес массированный удар ракетами и беспилотниками по территории Израиля. …
Общество и Регионы 20:18, апреля 16, 2024 | eadaily.com
В VK Tutoria стали доступны групповые занятия VK Tutoria, бесплатный сервис для организации работы репетиторов и учеников, запустил новые возможности для проведения... …
Интернет 14:26, сентября 28, 2024 | internet.cnews.ru
Москвичам анонсировали бесплатные занятия по йоге Жителям Москвы рассказали, где бесплатно позаниматься йогой. В рамках проекта «Йога в парке» в 10 парках столицы пройдет серия мероприятий. Стартуют …
Общие новости 23:18, мая 27, 2024 | mockva.ru Правительство РФ: не занимающиеся спортом россияне вредят экономике Заместитель председателя правительства РФ по вопросам физической культуры и спорта Дмитрий Чернышенко заявил, что россияне, которые не занимаются спо …
Общие новости 12:18, июня 6, 2024 | 24smi.org
Безопасность страны важнее ношения никабов — Песков Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что интересы безопасности важнее, чем ношение никабов. Он призвал относиться к требованию со …
Происшествия 00:26, июля 25, 2024 | eadaily.com Путин: В жизни нет ничего важнее любви и детей Президент Владимир Путин на встрече с многодетными семьями озвучил, что для него главное в жизни. И снова напомнил, что иметь больше трех детей должн …
Общие новости 21:18, мая 30, 2024 | 47news.ru Назван человек важнее Байдена для поддержки Зеленского Есть человек в США, реакция и поддержка которого президенту Украины Владимиру Зеленскому важнее, чем американский лидер Джо Байден или министр оборон …
Общие новости 09:54, июня 8, 2024 | news.rambler.ru
Arc Raiders и Battlefield 6 доказали: оптимизация важнее графики Интерес к многопользовательским шутерам в 2025 году находится на пике: в Battlefield 6 одновременно играют 747000 геймеров. Это доказывает, что грамо …
Интернет и Игры 00:26, ноября 6, 2025 | itndaily.ru
Глава NVIDIA: суверенный ИИ важнее атомной бомбы По словам Хуанга, каждая страна должна обладать «суверенным ИИ» — собственной вычислительной платформой, способной разрабатывать и разворачивать ИИ-м …
Интернет и Игры 07:26, сентября 29, 2025 | itndaily.ru Олжас Байдильдинов: "Вода будет важнее, чем нефть" Олжас Байдильдинов, бывший советник министра энергетики Казахстана, ведущий авторской программы «Байдильдинов. Нефть» выступил на площадке секции «Эк …
Общие новости 00:36, мая 15, 2024 | mgazeta.com Бруну Фернандеш: «Для меня важнее побеждать, а не забивать» В отложенном матче 29-го тура английского чемпионата «Манчестер Юнайтед» обыграл со счётом 4:2 «Шеффилд Юнайтед»Читать дальше → …
Футбол 03:00, апреля 25, 2024 | euro-football.ru