Почему мы просыпаемся за несколько минут до будильника?
Это может показаться каким-то чудом, но на самом деле это просто наша физиология. Так работают наши биологические часы, которые контролируют наш сон и пробуждение по утрам. Как же наш организм узнает точное время, когда нам нужно проснуться? Как работают биологические часы по утрам По данным Science Alert, наше утреннее пробуждение начинается гораздо раньше, чем звонит будильник.
В глубине мозга есть небольшой центр, который называют супрахиазматическое ядро (СХЯ).
Он следит за тем, чтобы организм жил в ритме суток: вовремя хотел спать, вовремя просыпался и не забывал ощущать голод. Этот внутренний таймер запоминает наш привычный распорядок дня и постепенно подстраивается под него, даже если мы об этом не задумываемся.
Супрахиазматическое ядро выделено зеленым цветом. Источник изображения: wikipedia.org Когда мы живем по более-менее стабильному графику, тело начинает заранее готовиться к пробуждению.
Примерно за час до подъема температура слегка поднимается, уровень мелатонина падает, а кортизол начинает расти. Это естественный «разгон» организма, который делает утреннее пробуждение не таким резким. Поэтому, если вы часто открываете глаза за несколько минут до сигнала, это значит, что внутренний будильник отлично настроен и знает свое дело.
Признаки плохого сна Но раннее пробуждение не всегда говорит о том, что у вас правильный режим дня. Если вы твердо решаете поспать до будильника, но вдруг просыпаетесь раньше и чувствуете себя разбитыми, причина может быть в плохом качестве сна.
Нерегулярный график сбивает внутренние часы, и организм перестает понимать, когда точно нужно бодрствовать. Из-за этого трудно сосредоточиться, появляется сонливость и то самое неприятное чувство, будто вы встали «не в той фазе».
Иногда раннее пробуждение говорит о плохом сне. Кадр из фильма «Бойцовский клуб» Иногда организм поднимает нас не потому, что готов к новому дню, а потому что мозг слишком активен.
Стресс, тревога или даже приятное волнение перед важным событием могут повышать уровень кортизола ночью. Из-за этого сон становится поверхностным, и мы просыпаемся раньше времени.
Это не опасно, но если повторяется часто, могут появиться более серьезные проблемы со сном. Читайте также: Как соблюдать распорядок дня и высыпаться? Как легче просыпаться по утрам Пробуждаться без будильника вполне реально, если помочь телу настроить биологические часы.
Для этого нужен строгий режим дня, 7–8 часов сна, меньше кофеина вечером, тишина и темнота в комнате, а по утрам — свет и движение. Со временем организм перестает нуждаться в громком сигнале и начинает просыпаться сам, мягко и естественно.
Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь! И вот тогда бу.
Как определить рак за несколько минут — ученые нашли ответ Ученые разработали искусственный интеллект. который определяет рак за 5 минут до появления первых симптомов болезни Одна из причин, по которой онколо …
Наука и Технологии 07:42, апреля 26, 2024 | hi-news.ruЗапуск нового пилотируемого корабля Starliner к МКС отменен за несколько минут до старта Запуск нового американского многоразового космического корабля CST-100 Starliner корпорации Boeing, который должен был в субботу отправится в первый …
Общие новости 09:24, июня 2, 2024 | interfax.ruСаратовские полицейские за несколько минут нашли родственников потерявшегося на набережной шестилетнего мальчика Руслан Есинбулатов и Тагир Давлетов В Саратове сотрудники полиции оказали помощь попавшему в беду ребенку. Об этом сегодня, 26 апреля, сообщает пресс …
Общие новости 15:54, апреля 26, 2024 | fn-volga.ruBoeing отменила пилотируемый полёт космического корабля Starliner к МКС за несколько минут до старта Американская компания Boeing планировала провести сегодня первый пилотируемый запуск своего космического корабля CST-100 Starliner, который должен до …
Hardware 22:00, июня 2, 2024 | 3dnews.ru
Гогниев на несколько минут увел игроков «Алании» с поля, вратарь ушел к штанге во время пенальти Игроки «Алании» на несколько минут покинули поле в матче против «Велеса» (0:4) в 14-м туре дивизиона «Серебро» второй лиги А. …
Футбол 21:26, октября 19, 2025 | sport-express.ruРоналду плакал несколько минут после поражения от «Аль-Хилаля» в финале саудовского Кубка: сначала – лежа на поле, затем – сидя на скамейке «Аль-Наср» потерпел поражение в финале Кубка короля Саудовской Аравии. Команда, за которую выступает 39-летний португалец, проиграла в серии пенальти …
Футбол 03:30, июня 1, 2024 | sports.ru
Обезумевший москвич на несколько минут захватил борт авиакомпании “Россия” в Сочи — мужчина прорвался на ВПП, добежал до самолета, пригрозил взрывом и попытался поджечь себя и кресла По данным Mash, 31-летний Алексей К. выбежал из здания аэропорта в Адлере на взлетно-посадочную полосу, добежал до Аэробуса А320, который должен был …
Общие новости 07:42, апреля 24, 2024 | news-kmv.ru
«Балтика» — «Динамо»: судья добавил семь минут, победный гол забит на девятой. Почему так произошло? Судья Евгений Буланов добавил к основному времени второго тайма матча 28-го тура чемпионата России «Балтика» — «Динамо» (2:3) семь минут. …
Футбол 17:30, мая 12, 2024 | sport-express.ru
На Каннском фестивале актеры и режиссеры просто стояли и хлопали 196 минут. Почему это считают важным Длительные овации стали отличительной фишкой кинофестиваля, у которой во всем мире есть свои хейтеры и почитатели. Тысячи человек зачем-то включают т …
Общие новости 19:30, мая 26, 2024 | 66.ru Русская гимнастка 10 минут не могла начать выступление. Почему судьи заставили спортсменку так долго ждать Итоги первого дня финалов Кубка сильнейших. sportgymrus.ruПервый день финалов в отдельных видах на Кубке Сильнейших оказался богат на сюрпризы. Для б …
Спорт 07:26, июля 7, 2025 | sport24.ru Брат-близнец оставил сестру в машине, а через 15 минут она исчезла: почему Марту Грин не могут найти уже 37 лет Эта история произошла в 1987 году. 17-летняя девушка готовилась к выпускному балу, но накануне ночью бесследно исчезла. …
Знаменитости 23:36, апреля 25, 2024 | woman.ru
В iOS 26.1 beta 2 изменили способ отключения будильника В тестовой версии iOS 26.1 beta 2 обновлён экран блокировки, отображаемый при срабатывании будильника. Вместо привычной кнопки отключения теперь испо …
Наука и Технологии 00:26, октября 8, 2025 | astera.ru Советы сомнолога: как вставать легко и без будильника Первое, на что нужно обратить внимание, - это будильники и их количество. Зачастую множественные трели в промежутке в несколько минут указывают на хр …
Общие новости 23:42, мая 16, 2024 | sovainfo.ru
Гончаренко о 2:2 с «Сочи»: «Урал» 80 минут держал игру под контролем и по делу выигрывал, а в последние 10 минут ее проиграл» К середине второго тайма «Урал» выигрывал со счетом 2:0. «У нас не было такой ситуации, что мы играли на контратаках. Мы на протяжении 80 минут держа …
Спорт 08:42, апреля 22, 2024 | sports.ru Как легко менять громкость будильника на iPhone отдельно от системных звуков Каждое наше утро начинается с будильника, и слишком громкий сигнал может сильно испортить начало дня. Вы когда-нибудь просыпались от резкого, оглушит …
Наука и Технологии 23:12, мая 23, 2024 | appleinsider.ru Несколько причин, почему «Ливерпуль» завалил концовку последнего сезона Клоппа «Ливерпуль» вылетел из Кубка Англии, Лиги Европы и потерял шансы на чемпионство в АПЛ. «Евро-Футбол.Ру» ищет причиныЧитать дальше → …
Футбол 15:06, апреля 30, 2024 | euro-football.ru
Звуки природы вместо будильника и регулярные напоминания – новые полезные навыки «Маруси» «Маруся» от VK научилась новым навыкам утренней рутины. Теперь помимо стандартного будильника можно поставить... …
Интернет и Игры 07:26, марта 19, 2025 | cnews.ru Владельцы iPhone столкнулись с проблемой в работе будильника: телефон не может разбудить пользователей Apple работает над устранением проблемы, из-за которой некоторые пользователи жалуются, что будильники на iPhone не срабатывают или подают слишком ти …
Это интересно 18:06, мая 17, 2024 | incrussia.ru Жизнь будет короче из-за этих привычек: откладывание будильника и прием пищи на ходу Доктор Майони Гунератне перечислил привычки, которые способны сокращать продолжительность жизни. В первую очередь стоит отказаться от малоподвижного …
Медицина 21:26, августа 6, 2024 | medpulse.ru Тошнота и головная боль. Почему вредна вода, полежавшая несколько часов на солнце в пластиковой бутылке Вода в бутылке портится на солнце за несколько часов, поэтому пить ее может быть небезопасно. Гастроэнтеролог Рустем Садыков объяснил, что ультрафиол …
Общие новости 10:54, июня 13, 2024 | 47news.ru В Лобне несколько кошек и собака оказались в запертой квартире на несколько дней В подмосковной Лобне пытаются спасти кошек и собаку, которых на несколько дней оставили в закрытой квартире. …
Общие новости 14:26, июля 20, 2024 | russian.rt.com Секреты возрастного макияжа: как за 20 минут помолодеть на 10 лет Качественный возрастной макияж, вопреки расхожему мнению, отличается не использованием каких-то исключительно плотных текстур или особых «омолаживающ …
Знаменитости 16:36, мая 23, 2024 | woman.ru Ученые вырастили алмазы всего за 15 минут Ученые открыли новую технологию синтеза алмазов при нормальном атмосферном давлении всего за 15 минут. Этот инновационный метод, разработанный группо …
Наука и Технологии 17:24, мая 25, 2024 | ferra.ru Сбер запустил доставку карт за 15 минут Сбер представил новую услугу — ускоренную доставку банковских карт по всей стране. Теперь клиенты могут получить свою дебетовую СберКарту всего за 15 …
Наука и Технологии 19:18, апреля 16, 2024 | ferra.ru