Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12
Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее — дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма.
И да, память и зрение — среди первых. Почему витамин B12 так важен для мозга и глаз Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна.
Без него нарушается передача сигналов между нейронами — отсюда забывчивость, рассеянность и «туман» в голове.
При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы, включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений, а именно — деменции, особенно у людей старше 60 лет.
Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой.
В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru Симптомы дефицита витамина B12, которые легко пропустить Дефицит B12 редко проявляется сразу.
Чаще он маскируется под «обычную усталость». Обратите внимание, если появляются: провалы в памяти и сложности с концентрацией; покалывание или онемение в руках и ногах; хроническая усталость и слабость; раздражительность, апатия, перепады настроения; бледность кожи, частые синяки, медленно заживающие раны; снижение зрения на поздних стадиях.
Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно.
Источник изображения: allaboutyourhealthmd.
com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина B12 и что делать Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто принимает некоторые лекарства, препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем.
Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах.
Для веганов — только в обогащённых продуктах и добавках.
Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме. Читайте также: оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Не стоит назначать себе добавки самостоятельно.
Единственный надёжный путь — анализ крови и консультация врача.
Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы.
Дефицит витамина В12 можно определить по коже на локтях Сухость кожи на локтях может говорить о нехватке витаминов и нарушениях в работе эндокринной системы. …
Медицина 01:18, апреля 16, 2024 | vladtime.ruКадыров заявил, что абсолютно здоров несмотря на дефицит витамина D Глава Чечни Рамзан Кадыров в эфире «России 1» опроверг вбросы западных СМИ о своём здоровье и заявил, что абсолютно здоров. …
Общие новости 21:26, августа 4, 2024 | russian.rt.comДефицит витамина D связали высоким риском осложнений болезней сердца и почек Ученые из Южного медицинского университета в Гуанчжоу (Китай) обнаружили, что дефицит витамина D коррелирует с повышенным риском летального исхода се …
Наука 20:36, мая 21, 2024 | gazeta.ru
Дефицит, перепроизводство и снова дефицит. Производители SSD кошмарят пользователей, продавая накопители ИИ-компаниям и завышая цены Цены на SSD стремительно растут, но если раньше виноваты в этом были только производители накопителей и памяти, создавшие искусственный дефицит, то т …
Наука и Технологии 12:48, мая 31, 2024 | zoom.cnews.ru7 доисторических животных, которые были не такими, как вы думаете Почему овираптора несправедливо обвинили в воровстве, какого размера были мамонты и зачем тираннозавру губы. …
Это интересно 10:36, мая 20, 2024 | lifehacker.ruВы думаете, кипение воды — это просто? В космосе всё иначе Вы думаете, что видели, как кипит вода? Гравитация вас обманывает. В космосе оно всё работает совсем иначе, и это стало проблемой для инженеров и заг …
Наука и Технологии 14:26, декабря 28, 2025 | ferra.ruВ каком возрасте начинается старость? Дисклеймер: позже чем вы думаете Ученые считают, что старость наступает позже, чем предполагают многие люди В последнее время многие люди интересуются всевозможными методами и способ …
Наука и Технологии 22:30, мая 4, 2024 | hi-news.ruВаш телефон может рассказать о вас больше, чем вы думаете: учимся чистить SMS Современные смартфоны — это настоящие хранилища информации, включая SMS-сообщения. Мы часто не задумываемся о том, сколько данных хранится в памяти н …
Наука и Технологии 17:42, мая 13, 2024 | api.follow.it
Ветряные электростанции дешевле, чем вы думаете, и могли бы предотвратить ядерную катастрофу на Фукусиме Морской ветер мог бы предотвратить катастрофу на Фукусиме, согласно обзору ветроэнергетики, проведенному Университетом Суррея. Статья опубликована в …
Hardware 14:18, мая 29, 2024 | android-robot.com
Судья Скотт Фостер о жестах игроков с деньгами: «Вы, должно быть, шутите, если и правда так думаете» В нынешнем сезоне центрового «Миннесоты» Руди Гобера дважды штрафовали за подобный жест. «Я бы не сказал, что это меня оскорбляет, но это определенно …
Спорт 14:36, мая 21, 2024 | sports.ru Гигантские внедорожники не так безопасны, как вы думаете: опубликованы результаты тестов новых Chevrolet Tahoe, Ford Expedition и Jeep Wagoneer Страховой институт дорожной безопасности (IIHS) провел краш-тесты полноразмерных внедорожников, в частности Chevrolet Tahoe, Ford Expedition и Jeep W …
Наука и Технологии 11:00, июня 10, 2024 | ixbt.com
Чем опасен избыточный прием витамина D? Сейчас можно пить капсулы с витамином D или курсами, или даже постоянно. И люди считают, что из-за дефицита солнечного света и продуктов с содержание …
Общие новости 10:54, мая 18, 2024 | aif.ru
Как загар влияет на выработку витамина D в организме? Витамин Д – очень капризный. Что нужно, чтобы он вырабатывался в организме в достаточных количествах? И почему загар может только помешать? …
Общие новости 04:18, мая 28, 2024 | aif.ru Названа смесь продуктов, которая снимет усталость При нерегулярном режиме сна могут возникнуть проблемы с засыпанием. Также вы можете часто просыпаться ночью. Избавиться от этого поможет одно натурал …
Наука и Технологии 13:12, июня 10, 2024 | ferra.ru
Зеленскому пришлось признать усталость украинцев от конфликта с РФ Президент Украины Владимир Зеленский признал, что население страны устало от конфликта. «Никуда вера украинцев в Украину не делась, вера людей в воор …
Общество и Происшествия 09:42, апреля 21, 2024 | ng.ru Это не усталость: почему мы не всегда можем распознать стресс Иногда мы понимаем, что с нами происходит что-то не то, что мешает жить и свободно дышать — иногда в прямом, физическом смысле этого слова, а советы …
Бизнес и Промышленность 14:06, июня 2, 2024 | forbes.ru Названы три витамина, которые помогают улучшить состояние волос Выпадение волос может быть вызвано множеством факторов, включая дефицит витаминов, минералов и питательных веществ. Среди первых наиболее важными для …
Наука 21:26, июня 17, 2024 | gazeta.ru Сахар вырос до небес? Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К О нехватке витамина говорят хроническая усталость и неконтролируемое желание покушать. Важный элемент вырабатывается поджелудочной железой и контроли …
Медицина 04:42, апреля 19, 2024 | versiya.info Пострадают почки: избыток витамина D приводит к накоплению кальция Доктор Данила Пыриков раскрыл опасность избыточного потребления добавок с витамином D. В своем телеграм-канале эксперт призвал не принимать витамин в …
Медицина 00:26, июня 13, 2025 | medpulse.ru Эксперты ИНВИТРО: уровень витамина D ниже нормы у 51% россиян Исследование, проведенное компанией ИНВИТРО, выявило проблему недостатка витамина D у населения России. Анализ данных более чем 1,1 миллиона пациенто …
Общие новости 22:36, апреля 18, 2024 | novostivolgograda.ru Мешает ли солнцезащитный крем выработке витамина D? — Отвечают учёные Многие эксперты выражают обеспокоенность по поводу ежедневного использования солнцезащитного крема — они утверждают, что это может привести к дефицит …
Спорт 07:24, мая 21, 2024 | championat.com Медэксперт Терентьева: синтез витамина D нарушается из-за солнцезащитных кремов Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, он помогает усваиваться фосфору и кальцию и препятствует развитию некоторых забо …
Бизнес и Промышленность 01:00, мая 12, 2024 | secretmag.ru