Что такое дофаминовый детокс и зачем он вообще нужен?
Хорошая новость: дело вовсе не в лени, а в том, как работает наш мозг.
И именно здесь на сцену выходит дофаминовый детокс — простой спасительный лайфхак, который помогает вернуть интерес к обычным вещам и почувствовать контроль над своей жизнью. Почему мозг выбирает телефон вместо работы Наш мозг — настоящий охотник за наградами.
Дофамин управляет мотивацией, желанием и ощущением удовольствия, и именно он решает, за что нам сейчас стоит взяться. Быстрое удовольствие — телефон и соцсети, кино и сериалы, игры, вкусная еда — даёт яркий скачок дофамина.
А вот полезные действия вроде учёбы, спорта или работы дают награду позже и слабее. Поэтому мозг выбирает лёгкий путь, он играет с вами в разные игры, чтобы заставить откладывать выполнение домашних заданий и др.
дел, и направляет вас к другим занятиям, которые заставят выделять дофамин. И так формируется «дофаминовая толерантность»: мозг привыкает к сильным стимулам и перестаёт реагировать на спокойные, полезные дела.
Итог — мы тянемся к телефону, даже когда понимаем, что это нам во вред. Дофаминовый детокс — самый простой способ перезагрузить мозг, о котором никто не говорит.
Источник изображения: artforintrovert.ru К тому же как только мы кодируем что-то в нашем мозгу как «сложное и утомительное» (опять та же учёба, работа и важный список дел), нам совсем не хочется это делать! Как работает дофаминовый детокс и что он меняет в мозге Дофаминовый детокс — это метод ретрита, один день без всех быстрых источников удовольствия: без телефона, соцсетей, интернета, игр, музыки, фильмов.
Задача — снизить перегрузку мозга и позволить дофамину “перезагрузиться”, чтобы простые вещи снова приносили удовольствие и радость.
Сейчас представление о таком дне может ввести в ступор, и наверняка многие подумают: «Что я буду делать весь день без того, к чему привык и использую почти каждую секунду?!».
А ведь выбор занятий разнообразный, приятный и полезный: можно выйти на прогулку, остановиться на мгновение и увидеть красоту вокруг, попробовать медитировать, почитать книгу, побыть наедине с собой и немного подумать, взвесить происходящее и сделать много полезных вещей, например, напомнить себе о своих целях.
Мы становимся зависимыми от дофамина и начинаем тянуться только к тому, что мы кодируем в нашей голове как легкое и приятное.
Именно поэтому и нужен дофаминовый детокс, чтобы вернуть равновесие. Источник изображения: fotouyut.ru, aphorism.ru Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного! И, поскольку не будет никаких отвлекающих факторов, мешающих вам, вы заметите, как быстро и легк.
Что такое Совбез РФ и зачем он вообще нужен. Объясняем простыми словами Совет Безопасности Российской Федерации (Совбез РФ) — конституционный совещательный орган, который готовит решения президента России по вопросам обес …
Бизнес и Промышленность 01:24, мая 23, 2024 | secretmag.ru
Махачев: «Я не понимаю, зачем вообще нужен пояс BMF» Действующий чемпион UFC в легком весе Ислам Махачев (25-1) подчеркнул, что ему неинтересен поединок за пояс BMF. …
Спорт 10:54, апреля 29, 2024 | sport-express.ruЧто такое прокси-сервер и зачем он нужен? В мире цифровых технологий безопасность, анонимность и доступ к нужному контенту становятся всё более актуальными. Здесь на помощь приходят прокси-се …
Наука и Технологии 14:26, июля 12, 2025 | fainaidea.comЧто такое ИК-порт в смартфоне и зачем он нужен? Инфракрасный порт до сих пор встречается в телефонах, хотя выполняет совершенно другие функции, нежели раньше. Расскажем, зачем нужен ИК-порт в смарт …
Наука и Технологии 14:26, августа 12, 2024 | androidlime.ru
Что такое MAC-адрес смартфона и зачем он нужен? В эпоху, когда даже холодильник подключается к интернету, каждый гаджет обретает уникальную «метку» — MAC-адрес. Для смартфона эта комбинация символо …
Наука и Технологии 00:26, марта 25, 2025 | androidlime.ruminiLED: Что такое и зачем нужен? Разбор Чёрный… Казалось бы, самый невзрачный среди огромной палитры цветов. Он ассоциируется с пустотой и холодом космического пространства… Однако без его …
Наука и Технологии 00:26, августа 10, 2024 | droider.ruЧто такое стандарт HDR10+ и зачем он нужен телевизорам? Если вы недавно приценивались к новеньким телевизорам, то наверняка замечали яркие пометки, обещающие поддержку HDR10+. Но что это такое и зачем оно …
Наука и Технологии 15:54, апреля 30, 2024 | news.rambler.ru
Что такое облачный пароль в Telegram и зачем он нужен? В настройках конфиденциальности Telegram можно найти функцию «облачный пароль», предназначение которой понятно не всем. Расскажем, что такое облачный …
Наука и Технологии 14:26, сентября 25, 2024 | androidlime.ru
Как открыть оверлей Стим в игре: что это такое и зачем он нужен? Оверлей в Steam — это очень полезная штука. С ее помощью вы можете быстро найти руководства, которые помогут вам в прохождении игры. А доступ к этому …
Наука и Технологии 10:42, мая 24, 2024 | ichip.ru
Что такое ПК с искусственным интеллектом (AI PC), зачем он нужен и как расшифровывается аббревиатура TOPS? Компьютер с искусственным интеллектом (AI PC) — это ноутбук или десктоп со специальным «железом», которое создано для ускорения выполнения рабочих на …
Интернет и Игры 18:30, июня 7, 2024 | itndaily.ru Что такое Социальный фонд России и зачем он нужен. Объясняем простыми словами Социальный фонд РФ — государственный внебюджетный фонд, который объединил в себе Пенсионный фонд (ПФР) и Фонд социального страхования (ФСС). Полное н …
Бизнес и Промышленность 15:00, апреля 24, 2024 | secretmag.ru «Зачем тогда вообще нужен такой брак?!» Жена тренера сборной России Карпина ответила на вопрос о ссорах с мужем @dasha.karpinaДарья Карпина, жена главного тренера сборной России и «Ростова» Валерия Карпина, устроила сессию вопросов и ответов для своих подписчик …
Спорт 17:18, апреля 26, 2024 | sport24.ru Банк России простым языком объяснил, что такое цифровой рубль и зачем он нужен В Telegram-канале Банка России (ЦБ РФ) появилось простое разъяснение того, что такое цифровой рубль — так, как это можно объяснить бабушке. Вед …
Software 21:26, февраля 7, 2025 | 3dnews.ru
Зачем Армении нужен БРИКС, и почему не нужен Евросоюз: интервью с экономистом Экономист, основатель аналитического портала Tvyal.com Агаси Тавадян считает участие Армении в саммите БРИКС «очень естественным», поскольку более 70 …
Экономика 00:26, сентября 20, 2024 | eadaily.com
Салихова - о "Спартаке": совет директоров вообще не нужен в клубе Зарема Салихова, супруга экс-владельца "Спартака" Леонида Федуна, высказалась о совете директоров "красно-белых". …
Футбол 23:48, апреля 16, 2024 | rusfootball.info «На кой чёрт нам вообще нужен центр повторов?» Леброн в очередной раз раскритиковал судей Лидер «Лос-Анджелес Лейкерс» Леброн Джеймс раскритиковал работу судей во втором матче серии первого раунда плей-офф с «Денвер Наггетс» (99:101). …
Спорт 10:30, апреля 23, 2024 | championat.com
В 2025 году в Москве заработает паркшеринг. Что это вообще такое? В следующем году в Москве заработает сервис для краткосрочной аренды парковочных мест для автомобилей — паркшеринг. …
Авто / Мото 21:26, декабря 3, 2024 | news.drom.ru Сплиттер на автомобиль – что это и зачем он нужен Автомобильный сплиттер устанавливается на бампер, крепится к его нижней части и предназначен для улучшения аэродинамики. Разберемся, что это такое, к …
Авто / Мото 00:26, октября 13, 2025 | versiya.info Зачем нужен демосчёт на Форексе Демосчёт даёт возможность познакомиться с брокером, а также научиться основам торговли на рынке Форекс. Это полезно начинающим: они постигают трейдин …
Экономика 14:26, апреля 27, 2025 | versiya.info
Паллетообмотчик: Как работает, зачем нужен и как выбрать? Вы когда-нибудь задумывались, как крупные склады и производства справляются с упаковкой огромного количества грузов? Если да, то вы наверняка слышали …
Наука и Технологии 00:26, марта 9, 2025 | astera.ru
Генерал ВС РФ объяснил, зачем России нужен Харьков Взятие Харькова важно, потому что там находится один из крупнейших центров оборонной промышленности Украины. Еще продвижение ВС РФ на этом направлени …
Общие новости 06:36, мая 18, 2024 | ura.news Зачем нам нужен биографический законопроект о стаблеки — Гиллибранд За прошедшее столетие США царствовали как экономическая сверхдержава мира. Ключом к этой устойчивой экономической мощности является регулирующая сред …
Крипто 21:26, февраля 10, 2025 | cryptobrokers.ru