Считаем калории с помощью приложений, весов и умных носимых устройств
Поэтому важно понимать, к каким данным относится конкретная цифра в таблице.Все базовые справочники указывают калорийность в пересчете на сырой продукт.
Это удобно: сырой вес не зависит от способа приготовления, а значит, остается постоянной точкой отсчета. При варке крупа впитывает воду и становится тяжелее, но не более калорийной. Так, 100 г сухой гречки превращаются в 250–300 г каши — и хотя вес увеличился, общее количество калорий осталось тем же, просто распределилось на больший объем.
При жарке ситуация обратная: продукт теряет влагу и становится легче, поэтому энергетическая плотность на 100 г возрастает.
К этому добавляется и масло, если оно используется при готовке. Поэтому 70 г жареного мяса могут содержать столько же калорий, сколько 100 г сырого.
Чтобы данные были точными, придерживайтесь одного подхода. Если вам проще считать сырье — взвешивайте продукты до готовки. Если считаете уже готовые блюда — делайте так всегда. Последовательность важнее метода: одинаковая система учета избавит от путаницы и неточностей.
Правила взвешивания продуктовДаже небольшие отклонения по весу могут заметно искажать результат, особенно при большом количестве ингредиентов. Несколько практических советов:Используйте кухонные весы с точностью до 1 г.
Продукты взвешивайте без упаковки и лишней жидкости (например, слейте рассол или сироп).Мясо и рыбу — без костей, если калорийность указана для чистого филе.
Масло, соусы и орехи особенно важно измерять точно: из‑за плотности калорий малейшее превышение дает ощутимую погрешность.Если готовите комплексное блюдо, проще взвесить все ингредиенты до приготовления, рассчитать суммарную калорийность и потом разделить ее на количество порций.
Такой подход делает подсчет стабильным и избавляет от расхождений между теорией и реальной энергетической ценностью рациона.Подсчет калорий с помощью приложенияМобильные приложения избавляют от рутины ручных расчетов и позволяют вести точный пищевой дневник.
Они автоматически считают энергетическую ценность блюд, баланс белков, жиров и углеводов, а также помогают отслеживать динамику веса и привычек питания.
Чтобы использовать приложение с пользой:Начните с базовых данных. Введите свой вес, рост, возраст и уровень физической активности — программа рассчитает примерную дневную норму калорий.
Фиксируйте все, что едите. Даже «мелочи» вроде ложки масла или сахара в кофе существенно влияют на итог.Выбирайте правильные позиции. В базе часто встречаются дубликаты продуктов — уточняйте, приведены ли значения для сырого или готового продукта, и совпадает ли состав с тем, что вы едите.
Добавляйте свои рецепты. Если готовите дома, занесите ингредиенты с весом — приложение рассчитает калорийность.
«Avelo Running выгодно отличается от привычных носимых устройств» // Александр Леви — об умных кроссовках Обозреватель “Ъ FM” Александр Леви рассказывает, чем спортивная обувь выделяется на фоне предшественников. …
Наука и Технологии 14:26, мая 16, 2025 | kommersant.ruСчитаем калории правильно: Медики усовершенствовали систему похудения для россиян Из-за ошибки в подсчёте миллионы девушек не смогли подобрать диету и похудеть. Учёные внесли новшества с учётом активности и рациона россиян. Теперь …
Медицина 14:36, апреля 24, 2024 | versiya.infoСоздан «лазерный» накопитель энергии для носимых устройств Исследователи из Пхоханского университета науки и технологий (POSTECH) и Корейского института промышленных технологий (KITECH) разработали растягиваю …
Наука и Технологии 13:24, апреля 26, 2024 | ferra.ruXiaomi запатентовал новый способ зарядки носимых устройств Компания Xiaomi подала новую заявку на патент, посвященную альтернативной технологии зарядки умных часов, фитнес-трекеров и другой носимой электроник …
Наука и Технологии 00:26, июля 27, 2024 | itzine.ru6 лучших носимых устройств от Xiaomi по супер-доступным ценам Сяоми продолжает выгодно продавать лучшую в мире носимую электронику. Фото: KAIPKADA.LT Xiaomi давно зарекомендовала себя как производитель, способны …
Наука и Технологии 21:26, августа 26, 2024 | hi-news.ruApple теряет позиции на растущем глобальном рынке носимых устройств Специалисты IDC подвели итоги по объёмам реализации носимых электронных устройств в первом квартале текущего года, отметив их увеличение на 8,8 % год …
Hardware 00:18, июня 7, 2024 | 3dnews.ruУниверсальные волокна обеспечивают улучшенную емкость хранения энергии для носимых устройств Новейшие носимые устройства, такие как Galaxy Ring от Samsung и Vision Pro от Apple, продвигают здравоохранение на шаг вперед и даже позволяют людям …
Hardware 05:42, апреля 23, 2024 | android-robot.comЭластичная батарея использует натуральные кислоты и желатин для более экологичных носимых устройств Исследователи из Института устойчивого развития в инженерии и дизайне Троттьера при Университете Макгилла разработали эластичную, экологичную батарею …
Hardware 00:26, ноября 30, 2025 | android-robot.com
Декабрьское обновление «Алисы» и умных устройств В преддверии Нового года «Яндекс» подготовил большое обновление для владельцев «Яндекс Станций» и «ТВ Станций».... …
Интернет и Игры 07:26, декабря 29, 2025 | cnews.ru
HUAWEI представила новую экосистему умных устройств в Дубае 7 мая в Дубае состоялся глобальный запуск новых устройств от HUAWEI. В рамках данного события были представлены: HUAWEI WATCH FIT 3, HUAWEI MateBook …
Гаджеты 02:06, мая 8, 2024 | megaobzor.com Computex 2024: TECNO представил линейку умных устройств На международной выставке Computex 2024 компания TECNO представила широкий ассортимент своей продукции. В обновленный каталог бренда вошли ПК и ноутб …
Наука и Технологии 22:06, июня 6, 2024 | itzine.ru Безопасность умных устройств зависит от действий владельца —киберэксперт Ульянов Современные гаджеты действительно способны передавать часть пользовательской информации на удаленные серверы, но основная угроза исходит не от произв …
Наука и Технологии 00:26, января 15, 2026 | pravda.ru
ДКС выбрал Ujin в качестве партнера для производства линейки премиальных «умных устройств» Компания ДКС, один из производителей кабеленесущих систем, решений для автоматизации, ИT-инфраструктуры и распределения... …
Интернет и Игры 11:48, мая 31, 2024 | cnews.ru
Безопасность «умных» устройств: как защититься от реверс-инжиниринга и расширить возможности монетизации На рынке появляется всё больше аппаратных решений, в которых встроено продвинутое ПО: от систем управления автомобилем до аналитического модуля холод …
Наука и Технологии 07:26, октября 14, 2025 | ict-online.ru Лицом к штрафу. За курение и пьянство в неположенных местах накажут с помощью умных камер Минцифры совместно с профильными ведомствами рекомендуется проработать вопрос "об установлении личности нарушителя по фото-, видеоматериалам при помо …
Общие новости 01:06, мая 16, 2024 | 47news.ru
Samsung повысит автономность своих устройств с помощью ИИ Согласно последним слухам, Samsung уже работает над обновлением функций искусственного интеллекта Galaxy AI для своих устройств. По словам инсайдера …
Наука и Технологии 15:54, мая 6, 2024 | 4pda.to Samsung повысила безопасность устройств Galaxy с помощью двух новых функций За последние несколько лет Samsung представила несколько полезных функций безопасности, как Knox и Secure Folder для устройств Galaxy. Теперь компани …
Наука и Технологии 07:26, августа 3, 2024 | ichip.ru Марк Кьюбан и Тим Кук рассказали, как сэкономить свое время с помощью ИИ-приложений Многие руководители осознали потенциал искусственного интеллекта и используют его для борьбы с привычной рутинной работой. Например, Тим Кук применяе …
Это интересно 00:26, ноября 6, 2024 | incrussia.ru
Оркестрация контейнеризированных приложений с помощью Kubernetes-платформы Deckhouse для ЕДИНОГО ЦУПИС ЕДИНЫЙ ЦУПИС и «Флант» получили национальную награду в сфере информационных технологий TAdviser IT Prize в номинации «Инфраструктура в финтехе: проек …
Наука и Технологии 21:26, декабря 18, 2024 | ict-online.ru
Yandex Cloud усилит защиту веб-приложений клиентов с помощью Web Application Firewall Yandex Cloud запустила межсетевой экран для защиты веб-приложений от внешних атак Web Application Firewall в рамках сервиса Smart... …
Интернет и Игры 08:36, мая 16, 2024 | cnews.ru Дизайнер Виктория Бекхэм заявила, что не считает калории Дизайнер Виктория Бекхэм рассказала в интервью журналу Grazia, что ей помогает держать тело в форме. 50-летняя Виктория Бекхэм призналась, что активн …
Знаменитости 14:06, мая 29, 2024 | gazeta.ru Названы способы быстро сжечь калории за 30 минут Тренер из Garage Gym Reviews рассказал, как можно эффективнее всего сжечь калории за полчаса. Это полезно будет для тех, у кого свободного времени не …
Наука и Технологии 11:48, мая 14, 2024 | ferra.ru