Чем опасен избыток сахара: 8 страшных последствий для организма
Конфеты, газировка, торты и даже сладкие йогурты кажутся безобидными, но их избыток способен превратить организм в «поле боя». Учёные и диетологи давно доказали: чрезмерное потребление сахара связано не только с набором веса, но и с опасными болезнями.
Важно понимать, что именно происходит с телом, когда сладкого слишком много. Сколько сахара можно есть без вреда Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам не более 25 г сахара в день, мужчинам — до 36 г, что составляет около 10 % от суточной нормы калорий.
Всё, что выше, постепенно приводит к нарушениям обмена веществ. И проблема в том, что сахар — продукт, лишённый насыщения: его легко переесть, в отличие от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как брокколи, или продуктов с высоким содержанием белка, таких как куриная грудка.
Чрезмерное употребление сахара само по себе может вызывать различные побочные эффекты, а также связано с перееданием и другими вытекающими проблемами.
Источник изображения: originofidea.com К чему приводит избыток сахара: 8 страшных последствий Резкие скачки сахара в крови. Сахар быстро попадает в кровь, вызывая «американские горки» уровня глюкозы.
Со временем это истощает поджелудочную железу, повышает риск диабета 2-го типа и серьёзных сосудистых проблем. Рост артериального давления. Избыток сахара снижает эластичность сосудов и усиливает задержку натрия и воды. Это повышает нагрузку на сердце и напрямую связано с развитием гипертонии и риском инсульта.
Нарушения психического здоровья. Постоянные скачки глюкозы вызывают усталость, раздражительность и упадок сил. Учёные находят связь между избытком сладкого и симптомами депрессии.
Ожирение и усиление тяги к еде. Сладкие напитки и десерты дают «пустые калории» и почти не насыщают. В ответ мозг просит добавки, человек ест больше, быстрее набирает вес, что ведёт к ожирению и формирует порочный круг тяги к сладкому.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар повреждает стенки сосудов и ускоряет образование бляшек, закупоривающих артерии. Это основная причина инфарктов и инсультов. Жировая болезнь печени.
Лишний сахар, особенно фруктоза, превращается в жир, который накапливается в печени. Это может привести к воспалению, фиброзу или даже циррозу без алкоголя. Гормональные сбои. У женщин избыток сахара усугубляет синдром поликистозных яичников, влияя на цикл, акне, вес и настроение.
У мужчин повышается риск снижения тестостерона и утомляемость. Рост онкорисков. Исследования показывают, что сладкие напитки и десерты повышают вероятность развития рака, особенно рака молочной железы, за счёт метаболических сдвигов и избыточной энергии для быстро делящихся клеток.
Умеренное употребление сахара может помочь справиться с тягой к сладкому, наслаждаться любим.
Водителям рассказали, чем опасен избыток масла в моторе Избыток масла в моторе автомобиля может привести к его поломке. Об этом рассказал автоэксперт журнала "За рулем" Алексей Ревин. По его словам, в перв …
Авто / Мото 23:30, мая 23, 2024 | gazeta.ruПодростки в опасности: избыток сахара в газировке вредит зубам, ЖКТ, печени Доктор Вера Сережина поддерживает инициативу на запрет продажи газированных напитков несовершеннолетним, пишет «РИАМО». …
Медицина 07:26, октября 15, 2025 | medpulse.ruУченые рассказали, чем опасен заменитель сахара Практически во всех заменителях сахара содержится низкокалорийный ксилит. Именно он, по мнению ученых, повышает вероятность сердечного приступа или и …
Общие новости 05:06, июня 9, 2024 | sovainfo.ruОхлаждённый хлеб оказался полезен для организма: не допускает всплеск сахара Опрошенные изданием The Conversation медики подтвердили тренд на охлаждение хлеба в бытовой морозилке.Как отмечается, диетологи говорят, что хлеб, ос …
Наука и Технологии 19:18, апреля 30, 2024 | ferra.ruУровень сахара и холестерина у гипертоников снизится, если отказаться от сахара и есть курагу Кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева рассказала изданию «АИФ», какие сладкие продукты могут включить в свой рацион люди, страдающие от повыше …
Медицина 21:26, августа 6, 2024 | medpulse.ruТоп-18 самых страшных мостов в мире Огромные высоты, шаткие дорожки и ненадёжные поручни — так выглядят самые страшные мосты в мире. Некоторые из них кажутся опасными, но их относительн …
Туризм, путешествия 15:42, мая 29, 2024 | pravda.ruСальдо заявил о страшных находках в Крынках В освобождённом селе Крынки на левом берегу Днепра всё ещё находят жуткие "братские могилы" военных ВСУ. Об этом сообщил глава Херсонской области Вла …
Общие новости 04:48, мая 28, 2024 | life.ruНовая коллекция страшных обоев для вашего смартфона Любители мистики и ужасов, радуйтесь! Популярный веб-сайт androidauthority.com представил коллекцию страшных обоев для смартфонов, которые превратят …
Гаджеты 14:48, июня 5, 2024 | gagadget.com
Улицы «красные»: Волгоград встал в страшных пробках из-за ДТП Волгоград встал в 8-бальных пробках в пятницу вечером. Особенно тяжело приходится автомобилистам в Ворошиловском и Центральном районах. …
Общие новости 00:26, октября 26, 2024 | novostivolgograda.ru Избыток солнечной энергии создал проблемы для Калифорнии В солнечной Калифорнии солнечные панели стали обычным явлением. Однако изобилие солнечной энергии приводит к странным последствиям: в солнечные весен …
Наука и Технологии 21:24, апреля 23, 2024 | ferra.ru
Игорь Ливанов расскажет о страшных потерях в «Секрете на миллион» Игорь Ливанов станет гостем нового выпуска ток-шоу «Секрет на миллион», который выйдет на НТВ 27 апреля 2024 года. Популярный актёр... …
Знаменитости 21:48, апреля 25, 2024 | intermedia.ru Избыток кальция приводит к открытой операции на сердце – кардиолог Кальциноз сосудов на запущенной стадии не поддается медикаментозному лечению. Когда кальция много, он начинает оседать на стенках сосудов, как накипь …
Медицина 12:12, апреля 17, 2024 | versiya.info Пострадают почки: избыток витамина D приводит к накоплению кальция Доктор Данила Пыриков раскрыл опасность избыточного потребления добавок с витамином D. В своем телеграм-канале эксперт призвал не принимать витамин в …
Медицина 00:26, июня 13, 2025 | medpulse.ru МАМ: избыток межмышечной жировой ткани повышает риск диабета Учёные из Сиднейского института кардиологических исследований имени Виктора Чанга в Австралии выяснили, что избыточное накопление межмышечной жировой …
Наука и Технологии 12:24, июня 5, 2024 | pravda.ru В Германии предупредили о страшных последствиях использования оружия США для ударов по России Использование Украиной американского оружия для ударов по территории России грозит сильнейшим обострением между РФ и НАТО, пишет немецкое издание Foc …
Общие новости 18:24, мая 19, 2024 | life.ru Мел Гибсон остался на пепелище и указал на виновников страшных пожаров в Калифорнии Сгоревший дом навел Мела Гибсона на решение озвучить теорию заговора после стихийного бедствия в США. …
Общие новости 07:26, января 12, 2025 | 24smi.org Тайга хранит молчание: три страшных сценария исчезновения семьи в Красноярске В красноярской тайге, где осень быстро уступает снегу, поиски семьи Усольцевых превратились в гонку со временем и природой. Супруги с пятилетней доче …
Происшествия 07:26, ноября 30, 2025 | pravda.ru Избыток жира на руках связали с повышенным риском перелома позвоночника Избыток жира на руках может коррелировать с остеопорозом - сниженной плотностью костей и высоким риском переломов (в том числе позвоночника) у взросл …
Наука 17:36, мая 13, 2024 | gazeta.ru Сосуды страдают не только от соли: избыток сладостей ведет к атеросклерозу Эксперт Лана Леонова рассказала, как сахар вредит печени, сердцу и мозгу, пишет «Чемпионат». Чрезмерное потребление сладкого косвенно влияет на риски …
Медицина 21:26, сентября 21, 2025 | medpulse.ru Не все овощи полезны: избыток брокколи может помешать усвоению йода Доктор Елена Шураева напомнила, что не все овощи одинаково полезны для здоровья, пишет «АИФ». Некоторые из них могут нести определенные риски. …
Медицина 14:26, сентября 26, 2025 | medpulse.ru Кардиолог Концедайло: избыток гормона роста может привести к храпу Недостаток гормонов щитовидной железы или избыток гормона роста могут вызвать синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), который характеризуется блокир …
Наука и Технологии 08:48, июня 1, 2024 | pravda.ru Лучше остаться дома: Вильфанд предупредил волгарей о волне страшных морозов Про ГородАномальные морозы до минус 43 градусов накроют несколько регионов России в ближайшие дни. Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд …
Общие новости 00:26, декабря 25, 2025 | pg12.ru