Почему простить себя труднее, чем других, и как научиться это делать
Исследования показывают, что события в памяти людей, вызывающие негативные чувства, остаются яркими и «живыми», словно они происходили совсем недавно. Эти переживания оказывают значительное влияние на эмоциональное здоровье и качество жизни.
Но почему людям так сложно простить себя и как перестать заниматься “самобичеванием”? Чувство вины может сохраняться десятилетиями В недавнем исследовании ученые проанализировали истории 80 участников, и сравнили тех людей, которые сумели себя простить, с теми, кто считал это невозможным.
Как выяснилось, даже люди, сумевшие простить себя, по-прежнему иногда вспоминали событие и ощущали смущение или вину, особенно в ситуациях, напоминающих о прошлом.
Но их эмоции становились менее интенсивными и редкими, а воспоминание уже не управляло их жизнью. У тех же, кто не мог себя простить, эмоции были яркими, а воспоминания — частыми.
Профессор психологии Лидия Вудиат, принимавшая участие в исследовании, отмечает, что прощение себя — это гораздо больше, чем просто «забыть» или «побороть прошлое».
Для людей первой группы ключевым моментом было осознанное сосредоточение на будущем, принятие собственных ограничений в суждениях и контроле в прошлом, а также возвращение к личным ценностям.
Почему некоторые люди склонны себя винить длительное время Винить себя прежде всего склонны люди с высоким уровнем самокритики и перфекционизма. Они часто считают, что должны быть безупречными, и любое отклонение от этого стандарта воспринимается как серьезная неудача.
Это приводит к усилению чувства вины и затрудняет процесс прощения себя. Перфекционистами же часто являются люди, неуверенные в себе. Часто винят себя люди, склонные к самокритике Кроме того, когда человек осознает, что поступил неправильно, возникает когнитивный диссонанс — внутреннее напряжение из-за противоречия между собственными действиями и убеждениями.
Чтобы снизить это напряжение, люди часто начинают оправдывать свои поступки, что затрудняет признание ошибки и прощение себя.
Иногда у людей отсутствует сострадание к самому себе. В таком случае они склонны к самокритике и самобичеванию.
Отсутствие способности проявлять к себе доброту и понимание, только усиливает чувство вины и затрудняет процесс прощения. Но иногда не могут себя простить даже люди, которые не склонны к самокритике.
Например, в ситуациях, когда человек чувствует, что причинил боль другим или не оправдал чьи-то ожидания, возникает моральная травма. Это чувство ответственности и стыда может быть настолько сильным, что прощение себя становится невозможным длительное время.
Усугубляет ситуацию постоянное возвращение к прошлым ошибкам и переживаниям, известное как руминация. Это зацикливание на негативных мыслях мешает объективно оценит.
Почему поднимать инвестиции в мобильном геймдеве в 2024 году стало труднее — колонка Azur Games Во сколько сегодня обойдется разработка мобильной игры и на какую маржинальность с нее стоит рассчитывать, — в своей колонке рассказал Дмитрий Яминск …
Наука и Технологии 17:24, мая 13, 2024 | app2top.ruБросил ради профессорской дочки: почему Сергей Курехин так и не смог простить Ларисе Гузеевой ее «провинциальность» Их роман продлился четыре года — эти отношения хоть и не подарили Гузеевой счастья, но открыли перед ней двери в мир большого кино. …
Знаменитости 09:48, мая 23, 2024 | woman.ruВзрыв мозга: как эмоции влияют на наши решения и почему важно научиться ими управлять Эмоциональное состояние — один из важнейших факторов, влияющих на наши решения. Хотя на бытовом уровне мы интуитивно понимаем это, у большинства люде …
Бизнес и Промышленность 14:42, июня 10, 2024 | forbes.ruСвобода для себя и других: как Гарриет Табмен вызволила из рабства сотни людей 1 июня в Южной Каролине открыли четырехметровую золотую статую Гарриет Табмен. Эта женщина в XIX веке стала примером отваги и стойкости в борьбе с ра …
Бизнес и Промышленность 22:12, июня 13, 2024 | forbes.ruTON превзойдет Биткойн на 118% в 2024 году, выделяя себя среди других уровней 1 Согласно последнему анализу CryptoQuant, TON стал одним из самых эффективных блокчейнов первого уровня в 2024 году. Демонстрируя с начала года значит …
Крипто 18:18, мая 18, 2024 | cryptobrokers.ruПочему комары кусают вас чаще других? Если вы чувствуете, что становитесь жертвой комариных укусов чаще, чем другие, то это, скорее всего, действительно так! Изображение: d.newsweek.com П …
Наука и Технологии 07:26, августа 10, 2024 | hi-news.ruПочему у некоторых людей появляются веснушки, а у других нет У людей с веснушками имеется модификация гена MC1R. Источник: wallbox.ru Согласно статистике, веснушки имеются примерно у 1,5 миллиарда человек в мир …
Наука и Технологии 00:26, июля 15, 2024 | hi-news.ruПочему у одних голос высокий, а у других низкий и от чего это зависит Задумывались ли вы, от чего зависит высота голоса и почему он разный у всех людей? Вы наверняка замечали: кто-то говорит тонко и звонко, а у кого-то …
Наука и Технологии 00:26, октября 4, 2025 | hi-news.ru
В РФС объяснили почему болельщики других клубов негативно относятся к "Зениту" Президент Российского футбольного союза (РФС) Александр Дюков объяснил, почему болельщики других клубов скандируют "Зенит" — позор российского футбол …
Спорт 11:06, июня 4, 2024 | gazeta.ru Мостовой объяснил, почему болельщики других клубов оскорбляют "Зенит" Нападающий "Зенита" Андрей Мостовой после ничьей в матче 27-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ) с воронежским "Факелом" отреагировал на оскорбитель …
Спорт 01:24, мая 7, 2024 | gazeta.ru Почему летом в России отключают горячую воду, а в других странах нет Горячая вода в России заключается каждый год, и этому есть весомые причины. Источник: zebra-tv.ru Каждое лето жителям России приходится выживать без …
Наука и Технологии 07:26, июня 25, 2024 | hi-news.ru Генетик объяснил, почему Клеопатра в отличие от других фараонов не имела уродств Клеопатра считалась красавицей и не имела уродств, потому что в отличие от других фараонов она не была рождена от близкородственного брака, рассказал …
Наука 12:12, мая 15, 2024 | gazeta.ru Почему одни люди быстрее других? Ученые объяснили секреты скорости бега Почему одни люди могут бежать быстрее других? Этот вопрос долго беспокоил ученых и физиологов, но теперь ученые-физики дают ответ. Физические способн …
Гаджеты 07:24, мая 6, 2024 | gagadget.com Не работает Mir Pay на телефоне — почему и что делать? Несмотря на популярность приложения для бесконтактных платежей Mir Pay, оно часто работает со сбоями, вылетает или не запускается. Почему на телефоне …
Наука и Технологии 21:24, мая 21, 2024 | androidlime.ru Почему не заряжается повербанк и что делать? Главные причины и советы по исправлению проблем с зарядкой внешнего аккумулятора. Проблема в кабеле Зарядка повербанка может не начинаться из-за повр …
Наука и Технологии 13:24, июня 10, 2024 | androidlime.ru
Винисиус о камбэке с «Баварией»: «Это «Реал Мадрид»! Мы всегда верим в себя. Это просто магия – делать подобное столько раз» Мадридский клуб вышел в финал Лиги чемпионов, обыграв «Баварию» (2:1, 4:3 по сумме двух матчей). «Это «Реал Мадрид»! Мы всегда, всегда верим в себя. …
Спорт 03:24, мая 9, 2024 | sports.ru
Почему на телефоне трещит динамик и что делать? Треск, шипение или дребезжание, доносящиеся из динамика смартфона – проблема очень раздражающая. Звук становится нечетким, неприятным, а иногда и вов …
Наука и Технологии 21:26, июля 8, 2025 | androidlime.ru
Почему не сохраняются контакты в телефоне и что делать? При попытке сохранить контакт на смартфон пользователи могут столкнуться с сообщением «Не удалось сохранить», из-за которого номер сохранен не будет. …
Наука и Технологии 21:26, декабря 26, 2024 | androidlime.ru
Почему важно делать рентген лёгких? Рентген лёгких — высокоинформативный метод обследования, который применяют для диагностики состояния органов и тканей грудной полости. Позволяет нача …
Медицина 07:26, сентября 28, 2024 | versiya.info Почему не работают кнопки на телефоне и что делать? Современные телефоны по-прежнему оснащены физическими кнопками, которые могут выйти из строя по многим причинам. Расскажем, почему не работают кнопки …
Наука и Технологии 09:06, июня 13, 2024 | androidlime.ru
Почему не идут гудки при вызове и что делать? Из-за отсутствия гудков дозвониться до абонента становится невозможно. Почему гудки не идут во время звонка и что с этим можно сделать? Отсутствие гу …
Наука и Технологии 21:26, августа 16, 2025 | androidlime.ru
Почему в WhatsApp не работает микрофон и что делать? Во время звонков или записи голосовых сообщений в WhatsApp может не работать микрофон. Чаще всего это связано с запретом на его использование в настр …
Наука и Технологии 14:26, апреля 17, 2025 | androidlime.ru
Почему вылетают игры на смартфоне и что делать? Вылет мобильных игр может происходить из-за неполадок с телефоном, несовместимости или по вине разработчика. Перечислим основные причины, почему выле …
Наука и Технологии 14:26, октября 5, 2024 | androidlime.ru