Как бросить курить в новом году рассказал врач-стоматолог из ЕАО
Отказаться от пагубной привычки сложно, и вы должны понимать, ради чего вы бросаете себе этот вызов. Составьте список целей и преимуществ и просмотрите его перед днем X.
Шаг 2 – будьте готовы к соблазнам Курение – не просто физическая, но и психологическая зависимость. Что для вас значит курение: это перерыв в разгар напряженной работы или редкий момент уединения со своими мыслями, а может, просто привычный ритуал? В любом из этих случаев сигарета – плохая идея.
Именно поэтому вам нужно заранее предвидеть все ситуации, которые провоцируют желание покурить. Шаг 3 – приобретите необходимые «заменители» Как только вы бросите курить, вы будете постоянно искать ощущение присутствия сигареты во рту.
Именно поэтому вам следует заранее запастись так называемыми «заменителями» – жевательной резинкой, нарезанными овощами, карамельками, питьевыми соломинками, зубочистками и другим.
Шаг 4 – выберите дату X День отказа от курения может войти в ваше личное дело и стать отправной точкой в здоровую жизнь. Не смейтесь, ведь это действительно важно для вашего подсознания. Шаг 5 – введите друзей в курс дела Бросать курить легче с группой поддержки.
Выберите людей, которые могут помочь вам, и поделитесь с ними своими планами. Шаг 6 – избавьтесь от всего, что напоминает о курении Курение, как и любая другая зависимость, связана с людьми и вещами. В этих случаях предметами «напоминания» являются зажигалки, спички, пепельницы и пачки от сигарет.
Избавляйтесь от всего, никаких «на всякий случай» Шаг 7 – правило «двух недель» Помните, что первые две недели являются переломным моментом в достижении успеха.
Эти 14 дней должны стать максимально отвлеченными и занятыми. Шаг 8 – «поддержание и преодоление» Не старайтесь бросить курить за один день. Празднуйте свои маленькие победы ежедневно и будьте добры к самому себе. Прислушивайтесь к своим желаниям и вознаграждайте себя за старания.
Постарайтесь больше отдыхать и есть здоровую и питательную пищу, следите за режимом сна, делайте дыхательную гимнастику. А если вам очень захочется покурить, вспомните, сколько усилий вы приложили и насколько сильнее стали, и отпустите навязчивое желание.
Фото: Департамент здравоохранения ЕАОThe post Как бросить курить в новом году рассказал врач-стоматолог из ЕАО first appeared on РИА Биробиджан.
Нарколог рассказал, что влияет на способность человека бросить курить Психиатр-нарколог Василий Шуров в беседе с RT рассказал о сложностях, с которыми человек сталкивается при попытке бросить курить. …
Общие новости 09:24, мая 15, 2024 | russian.rt.comНарколог рассказал, как с помощью варенья из еловых шишек бросить курить за месяц Бонусом лёгкие чистятся от смол. Хвойное лечение многогранно: варенье можно добавлять в еду и напитки. Также оно успокаивает от нервных срывов и улуч …
Медицина 19:42, апреля 25, 2024 | versiya.info19% успеха. Врач рассказал, почему за месяц до операции надо бросить курить Курение — не только повышает риск развития рака, особенно легких, это и риск для тех, у кого случился перелом или кому предстоит операция. …
Общие новости 20:00, июня 13, 2024 | aif.ru
Что нужно, чтобы бросить курить? Одни говорят, что достаточно желания, другие утверждают, что поможет лишь заместительная терапия. Кто из них прав? …
Общие новости 06:24, апреля 26, 2024 | iluki.ruСМС помогли пациентам с туберкулезом бросить курить Клиническое испытание показало, что ежедневные текстовые сообщения с призывом к отказу от курения помогают пациентам с туберкулезом бросить курить. К …
Наука 21:26, декабря 27, 2025 | nplus1.ru
Психолог объяснила, как легко бросить курить Человек легко может избавиться от такой пагубной привычки как курение, если ему помочь разобраться в своих инстинктах. Для этого хорошо подходит гипн …
Общие новости 05:42, июня 7, 2024 | ura.newsНарколог объяснил, что мешает человеку бросить курить При попытках избавиться от такой привычки, как курение, у человека может возникнуть синдром отмены. Справиться с этим поможет внутренняя и внешняя мо …
Общие новости 17:00, мая 15, 2024 | tolknews.ru«Союзмультфильм» заставит волка из «Ну, погоди!» бросить курить Директор киностудии поделился интересными деталями анимационных картин. Борис Машковцев, возглавляющий «Союзмультфильм», признался, что с …
Знаменитости 07:06, апреля 19, 2024 | versiya.info
Перенесший операцию Боярский пожаловался, что уже 70 лет не может бросить курить Актер Михаил Боярский пожаловался в шоу "Ты не поверишь!", что уже 70 лет не может бросить курить. Боярский признался, что даже во время госпитализац …
Культура и искусство 15:54, апреля 28, 2024 | gazeta.ru Советы старооскольцам: как бросить курить и никогда не возвращаться к пагубной привычке 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Несмотря на все предупреждения Минздрава, и убитую каплей никотина несчастную лошадь, о которой всем изв …
Медицина 13:06, июня 1, 2024 | oskol.city Пульмонолог Исаева заявила, что электронные сигареты не помогут бросить курить Электронные сигареты не безопасны и не помогают избавиться от никотиновой зависимости. Об этом рассказала "Газете.Ru" Яна Исаева, врач-пульмонолог, т …
Знаменитости 17:30, апреля 20, 2024 | gazeta.ru По «Телефону здоровья» костромичам расскажут о гипертонии и помогут бросить курить В мае жителям области помогут врачи по профилактическому «Телефону здоровья». Он будет работать по четвергам с 15 до 17 часов. Набрав бесплатный номе …
Общие новости 01:54, апреля 29, 2024 | k1news.ru Песков рассказал, как бросал курить Российский президент Владимир Путин и большинство сотрудников Кремля не курят. Об этом в Всемирный день без табака 31 мая рассказал пресс-секретарь г …
Общество и Регионы 14:24, мая 31, 2024 | gazeta.ru
Усик рассказал, что хотел все бросить во время подготовки к бою с Фьюри Чемпион WBA, IBF и WBO в супертяжелом весе Александр Усик (21-0) признался, что устал во время длительного тренировочного лагеря к бою с чемпионом WB …
Спорт 16:24, мая 15, 2024 | sport-express.ru
Директор «Оренбурга» о видео Веры с электронной сигаретой: «Это его дело и выбор: курить или не курить, пить или не пить на выходных. Каждый профессионал отвечает сам за себя» Ранее полузащитник провел прямой эфире в своей социальной сети, во время которого курил электронную сигарету. «Они взрослые люди, у игроков два дня в …
Спорт 12:54, мая 6, 2024 | sports.ru
23 главных Digital-тренда в 2023 году — всё это будет актуально в Новом году Маркетологи всегда стараются найти наиболее выгодные направления для успешного продвижения товаров и услуг. …
Наука и Технологии 18:42, мая 17, 2024 | iemag.ru Сосо Павлиашвили рассказал о новом бизнесе Певец Сосо Павлиашвили признался в беседе с NEWS.ru, что откроет ресторан с узбекской кухней. Павлиашвили отметил, что заведение пока находится в ста …
Культура и искусство 17:12, апреля 21, 2024 | gazeta.ru Глеб Матвейчук рассказал о новом романе Актер и певец Глеб Матвейчук сообщил в беседе с kp.ru, что у него появилась новая возлюбленная. Матвейчук отказался делиться подробностями своего ром …
Культура и искусство 10:24, июня 3, 2024 | gazeta.ru О новом «разводе» Сбербанка рассказал разочарованный клиент Директор 1С—UMI заплатил за VIP статус, от которого было только название. Сервис «премьер» от Сбербанка задумывался, как форма благ …
Политика 12:00, апреля 26, 2024 | versiya.info Венедиктов рассказал о новом проекте Чубайса в Израиле Экс-глава «Роснано» Анатолий Чубайс стал автором идеи и одним из организаторов «Центра российских исследований» в Тель-Авиве, рассказал экс-главред « …
Общие новости 20:30, мая 2, 2024 | vz.ru Сийярто рассказал о новом предложении ЕС по помощи Украине Будапешт не даст согласия на выделение 2-х млрд евро из Европейского фонда мира членам ЕС за поставку вооружений Киеву, пока Украина не гарантирует, …
Политика 17:24, апреля 23, 2024 | versia.ru Врач рассказал о новом способе похудения без диет Употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорийности незаметно. Такая "хитрость" позволя …
Наука 08:36, мая 14, 2024 | gazeta.ru