Цитрусовые на страже здоровья: как мандарины помогают бороться с «плохим» холестерином
Источник фото: freepik.comПроблема поддержания нормального уровня холестерина волнует многих людей, и для ее решения важен внимательный подход к питанию. По мнению специалистов, холестерин не стоит рассматривать как врага.
Этот вещественный компонент выполняет жизненно необходимые функции, включая участие в синтезе витаминов, желчных кислот и гормонов. Примерно треть холестерина, необходимого организму, поступает через продукты животного происхождения, в то время как остальная часть синтезируется внутренними системами организма.
Влияние различных форм холестерина на здоровьеХолестерин представлен в нескольких формах и перемещается по организму благодаря липопротеинам.
Эти соединения делятся на различные классы, включая липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). ЛПВП известны как «хороший» холестерин, поскольку помогают возвращать избыточные запасы холестерина в печень для его дальнейшего выведения.
Напротив, ЛПНП, известные как «плохой» холестерин, могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как способствуют образованию атеросклеротических бляшек.
По статистике, высокий уровень холестерина становится причиной значительного числа летальных исходов. Отсутствие осведомленности о своем состоянии может привести к серьезным последствиям, так как многие не испытывают никаких симптомов на ранних стадиях.
Регулярные анализы крови играют ключевую роль в мониторинге уровня холестерина. Источник фото: freepik.comПитание и физическая активность: путь к нормализации холестеринаДля поддержания нормального уровня холестерина важно уделять внимание как рациону, так и образу жизни.
Врачи рекомендуют включать в ежедневное меню определенные продукты, которые помогают снизить количество «плохого» холестерина.Цитрусовые, такие как мандарины, лимоны, апельсины и грейпфруты, содержат пектин — вещество, способствующее выведению холестерина из организма.
Специалисты рекомендуют употреблять эти фрукты в первой половине дня, чтобы повысить их эффективность.Также полезным является оливковое масло, богатое полезными жирами и антиоксидантами.
Изменяя обычное подсолнечное масло на оливковое, можно значительно улучшить качество рациона.Орехи тоже занимают важное место в питании, так как они являются отличным источником витаминов и полезных жиров.
Они могут служить как питательным перекусом, так и основным компонентом блюд. Кроме того, регулярное употребление морской рыбы — особенно жирных сортов — советуется делать хотя бы раз в неделю, поскольку она насыщена Омега-3, что благоприятно сказывается на уровне холестерина.
Что касается яиц, здесь мнение экспертов остается неодн.
10 продуктов для здоровья глаз: рыба, яйца, сладкий перец, тыква, морковь, семена, цитрусовые Академик РАН Дмитрий Куликов перечислил микроэлементы, необходимые для здоровья глаз, пишет RT. На него влияет не только наследственность и образ жиз …
Медицина 14:26, октября 15, 2025 | medpulse.ru
США признались, что помогают Пакистану «бороться с террористами» в Афганистане США продолжают преследовать лидеров и боевиков террористических организаций в районе афгано-пакистанской границы. Об этом заявила заместитель пресс-с …
Политика 23:30, июня 13, 2024 | eadaily.com«Дофамин со смыслом»: Рок и классическая музыка помогают бороться со стрессом Психолог Михаил Хорс заявил НСН, что музыка помогает человеку на ранних стадиях стресса, так как способствует выработке гормонов серотонина и дофамин …
Общие новости 22:36, мая 23, 2024 | nsn.fm
Как московские вертолеты помогают бороться с пожарами соседним областям? Москва помогает справляться с пожарами Подмосковью и ещё 7 областям. С мая 10 вертолётов столичного авиационного центра начнут патрулировать леса сос …
Общие новости 11:30, апреля 27, 2024 | aif.ruКак на Ставрополье помогают детям с ограниченными возможностями здоровья Сегодня Ставропольский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья отмечает 20-летний юбилей. …
Общие новости 21:18, апреля 16, 2024 | stavropolye.tvСито для озёр, речной «пылесос» и ещё 3 технологии, которые помогают бороться с загрязнением воды Рассказываем о необычных методах, которые применяют в России, вместе с национальным проектом «Экология». …
Это интересно 17:42, мая 2, 2024 | lifehacker.ru
Цитрусовые из ЮАР не прошли фитосанитарный контроль В партии мандаринов обнаружены личинки плодовой мухи. В Большом морском порту Санкт-Петербурга должностными лицами Северо-Западного межрегионального …
Общие новости 19:42, апреля 17, 2024 | konkretno.ru
На страже рубежей 28 мая в России свой профессиональный праздник отмечают пограничники. День и ночь «зеленые береты» – на защите рубежей, они первыми принимают самые т …
Общие новости 19:12, мая 28, 2024 | tyumen-city.ru
На страже Великой Родины Военные комиссариаты Кузбасса, а также областной пункт отбора продолжают работу по заключению контрактов с жителями нашего региона. Ежедневно сюда пр …
Общество и Регионы 14:26, апреля 21, 2025 | kuzbass85.ru ТАСС: цены на мандарины в России в среднем снизились на 12% Отмечается, что в настоящее время купить кило этих цитрусовых можно за 185 рублей, в то время как в прошлом году их стоимость достигала 218 рублей. С …
Бизнес и Промышленность 07:26, января 13, 2026 | secretmag.ru
Брянские цены: мандарины − 50 рублей, шампанское − 85, оливье − 300 «Брянские новости» решили напомнить читателям, какими были цены ровно 18 лет назад. Тогда встречали Год Свиньи. Запеченная молочная хрюшка на новогод …
Общие новости 07:26, января 1, 2025 | bragazeta.ru Подходят для ежедневного потребления: квашеные овощи и цитрусовые спасут от простуды Доктор Нурия Дианова проинформировала изданию «РИА Новости», какое меню рекомендуется составить в осенний период с приходом холодов, чтобы снизить ри …
Медицина 07:26, сентября 28, 2024 | medpulse.ru Советы врача: с какими продуктами не стоит сочетать мандарины Мандарины очень полезны, они содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Однако в некоторых сочетаниях они могут спровоцироват …
Медицина 21:26, января 7, 2025 | oskol.city Диетологи рассказали, почему опасно брать мандарины по «уценке» Даже слегка подгнивший плод нельзя есть, он содержит ботулин. В спорах плесени и гнили находятся мегатоксины, которые могут вызвать сильное отравлени …
Медицина 16:24, апреля 27, 2024 | versiya.info Жасмин, ваниль и цитрусовые акценты: какие парфюмы носят голливудские звёзды Прикоснуться к миру звёзд легко — иногда достаточно просто выбрать тот же аромат, что и ваш кумир. Парфюмерная композиция способна не только дополнит …
Общие новости 14:26, июля 1, 2025 | metronews.ru
Рынки готовятся к плохим новостям Для рынков, поддерживаемых «голубиными» центральными банками, растущими экономиками и снижающейся инфляцией, новость в начале ноября заключается в то …
Экономика и Финансы 07:26, ноября 4, 2024 | profinance.ru Курские полицейские стоят на страже порядка все праздники В Курске на улицах и торговых центрах можно увидеть много сотрудников полиции. Любой может обратиться к стражам порядка за помощью или сообщить значи …
Общие новости 14:00, апреля 30, 2024 | takt-tv.ru
Где и как оформить займ с плохим кредитным рейтингом? Если у вас плохой кредитный рейтинг и вы ищете место, где можно оформить займ, у вас есть несколько вариантов: …
Экономика 00:42, мая 17, 2024 | vladtime.ru «Бороться, даже если не получается бороться». Делимся новыми записками, которые посетители выставки «No» оставили у памятника Алексею Навальному В конце мая мы показали вам записки, которые посетители выставки «No» оставляют в инсталляции Фернандо Санчеса Кастильо «Expanded Memorial for Alexey …
Общие новости 00:26, июля 9, 2025 | meduza.io 35 лет на страже чистоты: жители Нижнекамска отметили юбилей любимой дворницы В Нижнекамске жители дома № 95 на улице Химиков отметили 15-летие работы своей дворницы Гульсиры Мавлютовой. …
Общие новости 07:26, августа 13, 2024 | tatarstan24.tv Прощай, стресс: наушники Neiry Buds на страже вашего спокойствия! Встречайте Neiry Buds — инновационные наушники, созданные российскими учеными, которые обещают новый подход к лечению стресса, бессонницы и головной …
Наука и Технологии 05:30, апреля 23, 2024 | api.follow.it В Энгельсе пропал без вести 14-летний школьник с плохим зрением Константин Андреевский. Фото Telegram-канал Ирины Алешиной Продолжение темы: Пропавшего энгельсского школьника нашли живым В Энгельсе Саратовск …
Общие новости 11:48, мая 2, 2024 | fn-volga.ru
Автобус с пивом. Детская экскурсия в Ленобласть обернулась плохим настроением Реклама на автобусе для поездки со школьниками из Петербурга в Ленобласть не понравилась взрослым. Дорога тоже оставила осадок. Перевозчик не согласе …
Туризм, путешествия 01:30, мая 18, 2024 | vsesmi.ru
Кафельников назвал дисквалификацию Синнера плохим прецедентом: «Обычно в таких ситуациях дают год-два» Экс-первая ракетка мира Евгений Кафельников в разговоре с «СЭ» отреагировал на решение Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) отстранить первую …
Спорт 14:26, февраля 15, 2025 | sport-express.ru