Осенний волосопад: как укрепить ослабленную шевелюру осенью
Эксперт расскажет, что с этим делать. Источник фото: freepik.comКрасивые, сильные волосы говорят о здоровье их обладателя. Но осенью здоровье нередко подводит нас: холодная погода и сокращение продолжительности светового дня препятствуют выработке гормонов, необходимых для хорошего самочувствия.
Добавим к этому снижение физической активности и менее витаминизированный (по сравнению с летом) рацион. Неудивительно, что в такой ситуации волосы ослабевают и начинают активнее выпадать.
Польза в еде Льежский салат со стручковой фасольюИсточник фото: https://ru.123rf.com/profile_nesavinovПодробнее о причинах этого расскажет Василиса Лютая, специалист по питанию и пищевому поведению:"Знали ли вы, что структура здорового волоса на 78% состоит из белка альфа — кератина, обогащенного микроэлементами и витаминами, на 15% из воды и на 6% из липидов?И когда что-то в этой химической цепочке начинает ломаться, мы часто с особым уходом начинаем заботиться о волосах перебирая и ища средства, способные спасти наши локоны.
Однако редко обращаем внимание на то, ЧТО МЫ ЕДИМ.
Сбалансированный рацион – незаменимый компонент здоровья волос", — напоминает она.
Василиса перечислила пять основных пищевых групп, которые должны быть включены в ваше повседневное меню:Овощи и фруктыСложные углеводы: крупы, хлеб, картофельИсточники белкаМолочные продуктыЖиры и маслаНорма потребленияЭксперт подчеркнула, что здоровье волос напрямую зависит от количества белка в вашем рационе.
Содержащийся в пище белки, по словам Василисы Лютой, способствует выработке аминокислот, делающих наши волосы сильными и красивыми:"Самые важные для волос аминокислоты:Гистидин препятствует появлению перхоти, шелушений;Лизин укрепляет волосы, сохраняет их структуру;Тирозин препятствует выпадению;Цистин делает пряди блестящими, мягкими, способствует и лёгкому расчёсываниюГистидин — в основном РСП можно закрыть, съев куриную грудку, сыр пармезан, соевый протеин, белок в курином яйце Белковая диетаИсточник фото: differed.
ruЛизин — можно закрыть, съев куриную грудку, сыр пармезан, говядину, белок в курином яйце;Тирозин — можно закрыть, съев сыры, белок яйца и соевый протеин;Цистин — можно закрыть, съев яичный белок и соевый протеин;РСП - рекомендованная суточная норма потребления".
Не стоит забывать и про влияние на состояние волос омега-3 жирных кислот.
Вот что говорит по этому поводу эксперт: "Рыба и морепродукты – это лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3 можно встретить в скумбрии, тунце, сельди, форели, лососе, палтусе.
Кроме этого стоит обратить внимание на :Железо.
20 г.
Ищите в субпродуктах, красном мясе, тёмном шоколаде (70-85% какао);Йод.
В день нам нужно 100 – 150 мг (для взрослых) и 175 – 200 мг (для кормящих и беременных). Йод ищите в.
Осенний призыв завершился В России завершилась осенняя призывная кампания. Как сообщили в понедельник, 29 декабря, в пресс-службе Минобороны РФ, в соответствии с указом презид …
Военное 07:26, января 11, 2026 | военное.рф
Mary Gu едет в осенний тур с «Luvcore» Певица Mary Gu планирует до конца года дать более двух десятков больших концертов с программой «Luvcore». Московское шоу состоится 25 октября... …
Знаменитости 14:54, мая 29, 2024 | intermedia.ruКрасноярцам напомнили, как пройдет осенний призыв С 1 октября в России стартует осенний призыв на срочную военную службу. Кампания продлится до 31 декабря, напоминают красноярцам. …
Общие новости 00:26, сентября 20, 2025 | newslab.ru
В России с 3 октября поступил в продажу осенний хит Пелевина – «Круть» В России начнется продажа романа Виктора Пелевина «Круть» 3 октября в 20:24. Роман будет доступен в крупных книжных магазинах, а аудио и электронные …
Общие новости 00:26, октября 4, 2024 | mockva.ruОсенний чек-ап: топ-5 приборов, которые надо проверить перед зимой Ответственное отношение к бытовой технике не только продлевает ее жизнь и работоспособность, но и позволяет быть спокойным за жизнеобеспечение дома в …
Наука и Технологии 07:26, ноября 1, 2024 | ixbt.comGamesblender № 676: God of War: Ragnarok на ПК, осенний ремейк Silent Hill 2 и новости Warhammer С первым летним GamesBlender! Июньские презентации начнутся на следующей неделе, но Sony традиционно сработала на опережение, проведя майскую трансля …
Игры 14:24, июня 2, 2024 | 3dnews.ruWork-art balance: Яндекс и «Гараж» открыли осенний коворкинг на крыше Музея 6 сентября Яндекс совместно с Музеем «Гараж» открыл новый коворкинг на крыше Музея современного искусства в Парке Горького. Это пространство объедини …
Наука и Технологии 21:26, октября 17, 2024 | droider.ruОсенний лайфхак от дачников: эти 2 добавки превращают компостную кучу в фабрику удобрений Скапливающиеся по осени растительные остатки в саду — ценное сырье для компостной кучи. Но чтобы опавшие листья, ветки или плоды быстрее превратились …
Общие новости 00:26, октября 22, 2025 | 24smi.org
Без этих витаминов кожа будет тусклой: в осенний период нужно потреблять витамины C, A и D Доктор Лиана Богомоленко заявила, что в осенний период часто отмечается нехватка ряда необходимых для здоровья кожи микроэлементов. Вопрос не только …
Медицина 07:26, сентября 28, 2024 | medpulse.ru
Надежда Шалимова (ЭОС): «Мероприятие, которое очень ждем не только мы - наш ежегодный «Осенний документооборот» За двадцать с лишним лет проведения клиентской конференций «Осенний документооборот» компания ЭОС ни разу не отменила это событие. Оно – своего рода …
Наука и Технологии 21:26, октября 13, 2025 | ict-online.ru Новая статья: Gamesblender № 676: God of War: Ragnarok на ПК, осенний ремейк Silent Hill 2 и новости Warhammer С первым летним GamesBlender! Июньские презентации начнутся на следующей неделе, но Sony традиционно сработала на опережение, проведя майскую трансля …
Hardware 22:00, июня 2, 2024 | 3dnews.ru Капуста и клюква встречаются — рождается осенний вкус: этот гарнир никогда не надоедает Тушеная капуста с клюквой – простой в приготовлении гарнир, который соединяет в себе отличный вкус и пользу для организма. Его можно подавать в качес …
Общие новости 00:26, октября 22, 2025 | 24smi.org Осенний рацион: врач рассказала, какие фрукты и овощи нужно есть в октябре и ноябре Сезонные овощи и фрукты содержат наибольшее количество полезных веществ, поэтому их важно употреблять именно в этот период, пока они свежие. …
Общие новости 00:26, октября 21, 2025 | om1.ru Осенний ритуал оказался куда опаснее: врач назвал скрытые угрозы опавших листьев Традиция запечатлевать осень, фотографируя опавшие листья или сохраняя их в гербариях, – любимый сезонный ритуал, символизирующий тепло и красоту окр …
Общие новости 07:26, ноября 16, 2025 | 24smi.org Эксперт: Шри-Ланка способна укрепить БРИКС При вступлении Шри-Ланки в состав БРИКС, она сможет оказать значительную поддержку объединению, отмечает экономист и финансовый аналитик Михаил Беляе …
Экономика 09:36, апреля 26, 2024 | pravda.ru ИИ способен укрепить стабильность банковской системы На Финансовом конгрессе Банка России состоялась сессия «Оценка экономического положения банков: усиливаем риск-чувствительность», на которой было сде …
Экономика 21:26, августа 1, 2025 | oskol.city
FT: Евросоюз намерен укрепить военное сотрудничество с Молдавией Молдавия и Евросоюз на следующей неделе планируют подписать соглашение об укреплении партнерских отношений в сфере обороны, пишет Financial Times (FT …
Общие новости 12:00, мая 14, 2024 | kommersant.ru Польша планирует укрепить восточные границы страны Премьер-министр Польши Дональд Туск анонсировал большой проект по укреплению восточной границы страны. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, В …
Политика 17:54, мая 18, 2024 | gazeta.ru Главы МИД стран G7 вновь пообещали укрепить ПВО Украины Главы МИД стран «Большой семерки» (G7) вновь заявили, что намерены укрепить потенциал Украины в сфере противовоздушной обороны (ПВО). …
Военное 15:24, апреля 19, 2024 | news.rambler.ru Секрет бобра поможет укрепить человеческие зубы Богатая железом эмаль защищает от повреждения резцы грызунов. Об этом сообщает Американское химическое общество (ACS). Ученые проанализировали состав …
Наука 22:00, апреля 17, 2024 | gazeta.ru
Невилл рассказал, какие позиции необходимо укрепить «Челси» Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Гари Невилл рассказал, чего ждет от летней трансферной кампании «Челси». …
Футбол 10:54, мая 1, 2024 | sport-express.ru Укрепить кадровый потенциал «Единой России» в Северной столице 15 сентября в Невском районе прошли занятия в рамках работы филиала Высшей партийной школы «Единой России», который открылся в Петербурге в апреле. Э …
Общие новости 14:26, сентября 18, 2025 | konkretno.ru