Тренеры дали советы, как максимально восстановить мышцы после занятий спортом

Тренеры дали советы, как максимально восстановить мышцы после занятий спортом
После тренировки мышцам обязательно нужно дать время на восстановление. Также это необходимо для предотвращения перетренированности и чрезмерной нагрузки на суставы. Вот что конкретно эксперты рекомендуют делать в период отдыха.

Сделайте время перед сном максимально расслабляющим. Старайтесь также спать 7−9 часов в сутки. Пейте достаточное количество воды. Это необходимо для удаления из мышц отходов, которые образуются во время тренировок.

Джордан Фернандес из Trainer Academy рекомендует выпив.
Опубликовано: 14:42, мая 8, 2024 Рубрика: Наука и Технологии Источник: www.ferra.ru Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit
 
 
Врач рассказала о правилах занятий спортом с приходом холодной погоды

Врач рассказала о правилах занятий спортом с приходом холодной погоды Как правильно тренироваться зимой, рассказала невролог Екатерина Демьяновская, врач – эксперт лаборатории «Гемотест». …

Медицина 21:26, января 7, 2025 | oskol.city
Путин поручил Минспорту представить предложения по повышению доступности занятий спортом

Путин поручил Минспорту представить предложения по повышению доступности занятий спортом Президент России Владимир Путин поручил Минспорту представить предложения по повышению доступности для граждан страны занятий спортом. …

Общие новости 14:18, апреля 20, 2024 | russian.rt.com
Путин поручил к 2030 году повысить удовлетворенность россиян условиями для занятий спортом

Путин поручил к 2030 году повысить удовлетворенность россиян условиями для занятий спортом Президент также дал поручение снизить к 2030 году суммарную продолжительность временной нетрудоспособности россиян в трудоспособном возрасте, в частн …

Спорт 23:36, мая 7, 2024 | tass.ru
5 правил защиты от ОРВИ осенью: никакого переохлаждения, больше овощей и занятий спортом

5 правил защиты от ОРВИ осенью: никакого переохлаждения, больше овощей и занятий спортом Доктор Екатерина Мымрина проинформировала, почему в межсезонье россияне начинают чаще болеть, пишет «Вечерняя Москва». …

Медицина 21:26, августа 26, 2025 | medpulse.ru
Путин постановил к 2030 году повысить уровень удовлетворенности граждан условиями для занятий спортом

Путин постановил к 2030 году повысить уровень удовлетворенности граждан условиями для занятий спортом Президент России Владимир Путин подписал указ «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года и на перспективу до 2036 год …

Спорт 02:18, мая 8, 2024 | news.sportbox.ru
Россиянам дали советы, которые помогут не попасть в больницу после пикника

Россиянам дали советы, которые помогут не попасть в больницу после пикника Если не соблюдать простые правила, поход на пикник может закончиться не самыми приятными последствиями, например попаданием в больницу. По словам вра …

Общие новости 23:30, мая 9, 2024 | life.ru
Тарасова: слова Путина о максимально бесплатных занятиях спортом должны услышать все

Тарасова: слова Путина о максимально бесплатных занятиях спортом должны услышать все 4 июня Владимир Путин заявил, что нужно стремиться к тому, чтобы как можно больше людей в стране занимались физической культурой и спортом …

Спорт 01:18, июня 6, 2024 | tass.ru
Путин: Нужно создать условия для максимально бесплатного занятия физкультурой и спортом в России

Путин: «Нужно создать условия для максимально бесплатного занятия физкультурой и спортом в России» Президент РФ Владимир Путин сделал поручение относительно развития физической культуры и спорта в России. …

Спорт 23:48, июня 4, 2024 | sport-express.ru
Тренер дал советы по тому, как эффективно наращивать мышцы с возрастом

Тренер дал советы по тому, как эффективно наращивать мышцы с возрастом Со временем наращивание и сохранение мышечной массы становится для нас всё более актуальным. Это позволяет защититься от саркопении (возрастного сниж …

Наука и Технологии 11:36, мая 11, 2024 | ferra.ru
Эксперты дали советы по улучшению сна

Эксперты дали советы по улучшению сна Почти треть взрослых американцев отмечают, что в сутки спят менее семи-девяти часов. Среди причин этого — стресс, беспокойство и культура, ориентиров …

Наука и Технологии 08:12, апреля 25, 2024 | ferra.ru
Эксперты дали советы при аллергии на солнце

Эксперты дали советы при аллергии на солнце Эксперты Роспотребнадзора рассказали, что делать при наличии аллергии на солнце. Некоторые россияне могут ощущать на коже покраснения или зуд, кто-то …

Общество и Регионы 05:30, июня 4, 2024 | mockva.ru
В Роскачестве дали советы, как очистить память смартфона

В Роскачестве дали советы, как очистить память смартфона Россиянам рассказали, как очистить память телефона, когда её всё время не хватает Почти каждый пользователь сталкивается с проблемой нехватки памяти …

Наука и Технологии 05:12, мая 17, 2024 | ferra.ru
Эксперты дали советы по снижению калорийности пасхальной еды

Эксперты дали советы по снижению калорийности пасхальной еды Поэтому традиционное меню к Пасхе стоит наполнить легкой и полезной едой. Для этого следует придерживаться нескольких несложных принципов. Их опублик …

Общие новости 12:48, мая 5, 2024 | sovainfo.ru
Россиянам дали советы о выборе лучшего мыла

Россиянам дали советы о выборе лучшего мыла Россиянам рассказали, каким мылом нужно пользоваться, чтобы убить микробы на руках. Мыло бывает жидким, твердым и антибактериальным. Лучше всего убив …

Общество и Регионы 12:00, апреля 30, 2024 | mockva.ru
Любителям пикников дали советы по выбору мангала

Любителям пикников дали советы по выбору мангала В преддверии майских праздников россиянам дали советы по выбору разных мангалов - стационарных и переносных. Как написано в материале блога iXBT.com, …

Общество и Регионы 07:54, апреля 30, 2024 | gazeta.ru
В Роспотребнадзоре дали советы по выбору бутилированной воды

В Роспотребнадзоре дали советы по выбору бутилированной воды Специалист Роспотребнадзора рассказал, как выбрать качественную воду в магазине. Специалист Роспотребнадзора Светлана Лямченкова отметила, что на пол …

Общество и Регионы 16:06, мая 17, 2024 | mockva.ru
ИБ-эксперты дали советы при общении с умными колонками

ИБ-эксперты дали советы при общении с умными колонками Россиянам порекомендовали не обсуждать никаких секретов в присутствии умных колонок Сегодня в большинстве домов есть умные устройства, такие как смар …

Наука и Технологии 13:54, июня 10, 2024 | ferra.ru
Выпускникам дали советы по питанию для сдачи экзаменов

Выпускникам дали советы по питанию для сдачи экзаменов Выпускникам рассказали, как питаться во время подготовки к экзаменам, чтобы обеспечить мозг энергией. Получаемая из пищи энергия расходуется в том чи …

Общество и Регионы 16:36, мая 22, 2024 | mockva.ru
Эксперты дали советы на случай сильной турбулентности

Эксперты дали советы на случай сильной турбулентности Если соблюдать необходимые правила безопасности, можно избежать опасных последствий турбулентности в самолете. Об этих правилах «Известиям» 21 мая ра …

Общие новости 18:18, мая 21, 2024 | iz.ru
Россиянам дали советы для ухода от аферистов в Интернете

Россиянам дали советы для ухода от аферистов в Интернете Россиянам рассказали, что следует сделать в Интернете, чтобы максимально обезопасить себя от мошенников. Люди не могут не пользоваться сетью, так как …

Общие новости 13:06, апреля 20, 2024 | mockva.ru
Россиянам дали советы, как спланировать путешествие на электромобиле

Россиянам дали советы, как спланировать путешествие на электромобиле Специалист Дмитрий Петров рассказал в беседе с RT, что водителям электромобилей стоит заранее оценить расстояние между доступными станциями зарядки н …

Общие новости 07:30, апреля 20, 2024 | russian.rt.com
Россиянам дали советы о внедрении оздоровляющей зелени в рацион

Россиянам дали советы о внедрении оздоровляющей зелени в рацион Жителям России дали список зелени, которую важно потреблять в мае для здоровья. Май – первый месяц, позволяющий насладиться зеленью окружающего мира. …

Общие новости 14:30, мая 14, 2024 | mockva.ru
Эксперты банка дали красноярцам советы по выбору кредита

Эксперты банка дали красноярцам советы по выбору кредита Кредиты обычно имеют привлекательную ставку, которую можно получить только при выполнении ряда условий. …

Общие новости 14:48, мая 21, 2024 | newslab.ru
Родителям дали советы, как рассказать ребенку об опасностях в сети

Родителям дали советы, как рассказать ребенку об опасностях в сети Задача современных родителей — рассказать ребенку о потенциальных опасностях в реальном и виртуальном мире. О том, как общаться с ребенком о цифровой …

Общество и Регионы 07:30, июня 1, 2024 | gazeta.ru